Uzzini, kā dabiski palīdzēt savam ķermenim atgūties, izmantojot uz zinātni balstītu pieeju
Tu nejūties slikti bez iemesla – tas var būt hronisks iekaisums
Tu neesi viens – lūk, ko saka pētnieki par hronisko iekaisumu
Mūsdienu zinātne skaidri parāda, ka zema līmeņa hronisks iekaisums ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēki jūtas pastāvīgi noguruši, piedzīvo sāpes vai citas grūti izskaidrojamas veselības problēmas.
Pētnieki atzīst – hronisks iekaisums bieži sākas klusi, bez redzamiem simptomiem, bet ar laiku tas ietekmē visu organismu.
Par laimi, ir veidi, kā to laikus atklāt un atjaunot organisma dabisko līdzsvaru. Skaties tālāk un uzzini, ko saka zinātnieki un kā tas attiecas tieši uz Tevi.
Pētnieki atzīst – hronisks iekaisums bieži sākas klusi, bez redzamiem simptomiem, bet ar laiku tas ietekmē visu organismu.
Par laimi, ir veidi, kā to laikus atklāt un atjaunot organisma dabisko līdzsvaru. Skaties tālāk un uzzini, ko saka zinātnieki un kā tas attiecas tieši uz Tevi.
Kas ir hronisks iekaisums?
Hronisks iekaisums ir organisma imūnsistēmas reakcija, kas nenorimst pat tad, kad nav īstas briesmas. Atšķirībā no akūta iekaisuma, kas palīdz ķermenim dziedēt traumas vai infekcijas, hronisks iekaisums ir kluss un ilgstošs.
Tas pakāpeniski bojā šūnas un audus, veicinot dažādu slimību attīstību – sākot no sirds un asinsvadu problēmām līdz autoimūnām saslimšanām.
Lielākā daļa cilvēku pat nenojauš, ka viņu nogurums, smadzeņu migla vai locītavu sāpes var būt saistītas ar šo stāvokli.
Par laimi, mūsdienās ir iespējams to laikus atklāt, izmērīt un dabīgā veidā līdzsvarot organismu, pirms rodas nopietnākas sekas.
Tas pakāpeniski bojā šūnas un audus, veicinot dažādu slimību attīstību – sākot no sirds un asinsvadu problēmām līdz autoimūnām saslimšanām.
Lielākā daļa cilvēku pat nenojauš, ka viņu nogurums, smadzeņu migla vai locītavu sāpes var būt saistītas ar šo stāvokli.
Par laimi, mūsdienās ir iespējams to laikus atklāt, izmērīt un dabīgā veidā līdzsvarot organismu, pirms rodas nopietnākas sekas.
Risinājums: pieeja un produkti, kas mazina hronisko iekaisumu
Zinzino pieeja balstās uz vienkāršu, bet revolucionāru principu – vispirms mērīt, pēc tam līdzsvarot.
Ar laboratoriski pārbaudāmiem testiem iespējams precīzi noteikt Tava organisma iekaisuma līmeni, kā arī Omega-3 un Omega-6 taukskābju līdzsvaru, kas būtiski ietekmē Tavu šūnu veselību.
Kad esi ieguvis rezultātus, Zinzino produkti palīdz dabiski atjaunot līdzsvaru, izmantojot augstākās kvalitātes uzturvielas, balstītas uz zinātni, nevis spekulācijām.
Tūkstošiem cilvēku jau ir pieredzējuši uzlabojumus savā enerģijas līmenī, koncentrēšanās spējā un vispārējā pašsajūtā.
Noskaties video zemāk, lai uzzinātu, kā darbojas šī pieeja un kā Tu vari sākt savu ceļu uz šūnu veselības atjaunošanu.
Klīniskie asins testi – vienkārši, mājās un zinātnē balstīti
Zinzino testi ļauj precīzi novērtēt Tava organisma stāvokli, lai sāktu pārdomātu ceļu uz līdzsvaru un veselību.
Analizē Omega-6 : Omega-3 taukskābju līdzsvaru Tavā organismā un nosaka šūnu iekaisuma līmeni.
📍 Uzzini, vai tavs ķermenis atrodas riska zonā.
📍 Uzzini, vai tavs ķermenis atrodas riska zonā.
Pārbaudi, vai Tavā organismā ir pietiekams D vitamīna līmenis – tas ietekmē imunitāti, kaulus un enerģiju.
📍 80% cilvēku ir D vitamīna deficīts – vai Tu esi viens no tiem?
📍 80% cilvēku ir D vitamīna deficīts – vai Tu esi viens no tiem?
Novērtē vidējo glikozes līmeni asinīs pēdējo 3 mēnešu laikā – būtiski metabolo slimību prevencijai.
📍 Agrīna kontrole = mazāks risks vēlāk.
📍 Agrīna kontrole = mazāks risks vēlāk.
Pārbauda Tava zarnu mikrobioma vielmaiņas darbību un ietekmi uz iekaisumu un stresu.
📍 Zarnu veselība ietekmē imunitāti, garastāvokli un pat ādas stāvokli.
📍 Zarnu veselība ietekmē imunitāti, garastāvokli un pat ādas stāvokli.
Visi Zinzino asins testi ir anonīmi, droši un laboratoriski pārbaudīti?
Asins paraugus analizē Vitas Analytical Services – neatkarīga, ISO 17025 akreditēta laboratorija Norvēģijā, ar vairāk nekā 25 gadu pieredzi uzturvielu bioķīmiskajā testēšanā.
Zinzino sadarbojas ar Vitas kā oficiālu partneri, nodrošinot, ka katrs rezultāts tiek apstrādāts ar visaugstākajiem kvalitātes un drošības standartiem.
Tavi dati ir 100% konfidenciāli – rezultāti tiek piešķirti ar unikālu ID kodu, bez personas datu pievienošanas.
Zinzino sadarbojas ar Vitas kā oficiālu partneri, nodrošinot, ka katrs rezultāts tiek apstrādāts ar visaugstākajiem kvalitātes un drošības standartiem.
Tavi dati ir 100% konfidenciāli – rezultāti tiek piešķirti ar unikālu ID kodu, bez personas datu pievienošanas.
High quality, custom analytical services - Vitas Analytical Laboratory
Ieraksti par iekaisumu un tā mazināšanu
Kas ir Balansa koncepcija?
6,3 miljardi cilvēku pasaulē neuzņem pietiekami daudz omega-3, kamēr gandrīz ikviens uzņem pārāk daudz omega-6. Līdzsvars ir izjaukts, un tas ietekmē normālas fiziskās un garīgās funkcijas, tostarp sirds, smadzeņu un acu veselību. Šo disbalansu organisms nereti kompensē ar patoloģiskām iekaisuma un imunoloģiskām reakcijām.
Vienkāršs sausā asins parauga tests parāda, vai omega-6 : omega-3 attiecība ir optimāla vai ir pienācis laiks rīkoties apzināti.
Omega-3 ir neaizstājama taukskābe, ko organisms pats nespēj sintezēt. Tā dabiski veidojas trekno zivju audos un aļģēs, tāpēc omega-3 jāuzņem ar uzturu vai zivju eļļas papildinājumiem. Lai saņemtu reālu ieguvumu veselībai, pieaugušajiem dienā nepieciešami aptuveni 2 g EPA un DHA.
Ja ikdienā netiek regulāri lietotas sardīnes, anšovi, makreles, lasis, vēžveidīgie, linsēklas vai valrieksti, pastāv liela iespēja būt vienam no tiem 6,3 miljardiem cilvēku ar omega-3 deficītu. Tajā pašā laikā mūsdienu uzturs ir bagāts ar gaļu, graudaugiem, saldumiem un ultra pārstrādātiem produktiem, kas veicina omega-6 pārsvaru.
97% cilvēku nespēj sasniegt veselībai nepieciešamo omega-3 un omega-6 līdzsvaru. Šeit izšķiroša nozīme ir antioksidantiem, kas aizsargā omega-3 gan produktā, gan organismā, nodrošinot šūnu membrānu elastību un uzturvielu uzsūkšanos.
Polifenoli ir faktors, kas šo procesu būtiski pastiprina. Tie darbojas sinerģijā ar omega-3, samazina oksidāciju un uzlabo biopieejamību. Tieši polifenolu trūkums ir iemesls, kāpēc daudzi omega-3 produkti praksē nesasniedz gaidīto efektu.
Zinzino Balance Test ir balansa koncepta pamats – zinātniski pierādīta, personalizēta sausā asins analīze, kas atspoguļo taukskābju līdzsvaru aptuveni 120 dienu periodā. Tests tiek veikts pirms Balance Oil lietošanas un atkārtots pēc 120 dienām, ļaujot objektīvi novērtēt rezultātu.
Šis ir ceļa uz veselību sākums – bez minējumiem, balstoties uz testiem, datiem un personalizētu uztura stratēģiju.
Vienkāršs sausā asins parauga tests parāda, vai omega-6 : omega-3 attiecība ir optimāla vai ir pienācis laiks rīkoties apzināti.
Omega-3 ir neaizstājama taukskābe, ko organisms pats nespēj sintezēt. Tā dabiski veidojas trekno zivju audos un aļģēs, tāpēc omega-3 jāuzņem ar uzturu vai zivju eļļas papildinājumiem. Lai saņemtu reālu ieguvumu veselībai, pieaugušajiem dienā nepieciešami aptuveni 2 g EPA un DHA.
Ja ikdienā netiek regulāri lietotas sardīnes, anšovi, makreles, lasis, vēžveidīgie, linsēklas vai valrieksti, pastāv liela iespēja būt vienam no tiem 6,3 miljardiem cilvēku ar omega-3 deficītu. Tajā pašā laikā mūsdienu uzturs ir bagāts ar gaļu, graudaugiem, saldumiem un ultra pārstrādātiem produktiem, kas veicina omega-6 pārsvaru.
97% cilvēku nespēj sasniegt veselībai nepieciešamo omega-3 un omega-6 līdzsvaru. Šeit izšķiroša nozīme ir antioksidantiem, kas aizsargā omega-3 gan produktā, gan organismā, nodrošinot šūnu membrānu elastību un uzturvielu uzsūkšanos.
Polifenoli ir faktors, kas šo procesu būtiski pastiprina. Tie darbojas sinerģijā ar omega-3, samazina oksidāciju un uzlabo biopieejamību. Tieši polifenolu trūkums ir iemesls, kāpēc daudzi omega-3 produkti praksē nesasniedz gaidīto efektu.
Zinzino Balance Test ir balansa koncepta pamats – zinātniski pierādīta, personalizēta sausā asins analīze, kas atspoguļo taukskābju līdzsvaru aptuveni 120 dienu periodā. Tests tiek veikts pirms Balance Oil lietošanas un atkārtots pēc 120 dienām, ļaujot objektīvi novērtēt rezultātu.
Šis ir ceļa uz veselību sākums – bez minējumiem, balstoties uz testiem, datiem un personalizētu uztura stratēģiju.
Elīna Petriņčika, uztura speciāliste
Elīna Petriņčika skaidro, kā ar uzturu mazināt hronisku iekaisumu un atbalstīt ilgmūžību.
Galvenie akcenti: ultra pārstrādātu produktu un cukura ietekme, šķiedrvielu trūkums un zarnu mikrobioms, omega 3 nozīme un omega 6 : 3 attiecība, biežākie mikroelementu deficīti, kā arī testēšana ar sauso asins testu, kas atspoguļo aptuveni 120 dienas.
Noslēgumā praktiski ieteikumi par eļļas, šķiedrvielu un vitamīnu lietošanu, pauzēm, devām un D vitamīnu ziemas periodā.
Galvenie akcenti: ultra pārstrādātu produktu un cukura ietekme, šķiedrvielu trūkums un zarnu mikrobioms, omega 3 nozīme un omega 6 : 3 attiecība, biežākie mikroelementu deficīti, kā arī testēšana ar sauso asins testu, kas atspoguļo aptuveni 120 dienas.
Noslēgumā praktiski ieteikumi par eļļas, šķiedrvielu un vitamīnu lietošanu, pauzēm, devām un D vitamīnu ziemas periodā.
Lekcija par hroniska iekaisuma mazināšanu un ilgmūžību, kur uzmanības centrā ir dzīvesveids, nevis ātri risinājumi. Tiek uzsvērts, ka miegs, kustības, uzturs, stresa regulācija un mērķēti uztura bagātinātāji deficītu gadījumā veido pamatu veselībai ilgtermiņā.
Tiek skaidrots lielais konteksts – lielākā daļa hronisko slimību attīstās pakāpeniski un ir tieši saistītas ar dzīvesveidu, īpaši ar insulīna rezistenci, aptaukošanos un 2. tipa diabētu. Latvijā dominē asinsrites sistēmas problēmas.
Īpaša uzmanība veltīta ultra pārstrādātiem produktiem, cukuram un pārmērīgam omega 6 daudzumam, kas veicina iekaisumu. Paralēli bieži novērojams šķiedrvielu un mikroelementu trūkums.
Zarnu trakts tiek izcelts kā centrālais veselības regulators – mikrobioms un zarnu barjera ietekmē iekaisumu, imunitāti, garastāvokli un smadzeņu darbību. Uzsvērta šķiedrvielu dažādība, jo katra baro atšķirīgas baktērijas dažādos zarnu posmos.
Tiek apskatīti biežākie mikroelementu deficīti – jods, dzelzs, selēns, B grupas vitamīni, C un E vitamīns. Akcentēts, ka joda deficīts Latvijā joprojām ir aktuāls, un sievietēm praksē bieži sastopama anēmija.
Detalizēti izskaidrota omega 3 nepietiekamība – tikai neliela daļa cilvēku uzņem pietiekami daudz EPA un DHA. ALA konversija ir zema, un omega 3 saturs zivīs ilgtermiņā samazinās.
Tālāk seko omega 6 : omega 3 attiecības nozīme – omega 6 pārsvars veicina iekaisumu, savukārt omega 3 palīdz to mazināt. Vidējā attiecība Eiropā ir augsta un nelabvēlīga.
Praktiskajā daļā skaidrota sausā asins testa loģika, kas atspoguļo apmēram 120 dienu periodu eritrocītos, kā arī BalanceOil pieeja omega 3 uzkrāšanai, polifenolu stabilitāte, Zinobiotic+ šķiedrvielas un mikroelementi ar kofaktoriem.
Noslēgumā Q&A – par iekaisuma rādītājiem testā, dozēšanu, svara pieauguma mītiem, holesterīnu, paužu nevajadzību eļļai un šķiedrvielām, vitamīnu lietošanu pēc analīzēm, D vitamīnu ziemā, kā arī K2, magnija un kalcija lomu.
Video iedod sistēmisku skatījumu, nevis vienu risinājumu. Ja interesē mehānismi, nevis virsraksti – šis ir jānoskatās.
Tiek skaidrots lielais konteksts – lielākā daļa hronisko slimību attīstās pakāpeniski un ir tieši saistītas ar dzīvesveidu, īpaši ar insulīna rezistenci, aptaukošanos un 2. tipa diabētu. Latvijā dominē asinsrites sistēmas problēmas.
Īpaša uzmanība veltīta ultra pārstrādātiem produktiem, cukuram un pārmērīgam omega 6 daudzumam, kas veicina iekaisumu. Paralēli bieži novērojams šķiedrvielu un mikroelementu trūkums.
Zarnu trakts tiek izcelts kā centrālais veselības regulators – mikrobioms un zarnu barjera ietekmē iekaisumu, imunitāti, garastāvokli un smadzeņu darbību. Uzsvērta šķiedrvielu dažādība, jo katra baro atšķirīgas baktērijas dažādos zarnu posmos.
Tiek apskatīti biežākie mikroelementu deficīti – jods, dzelzs, selēns, B grupas vitamīni, C un E vitamīns. Akcentēts, ka joda deficīts Latvijā joprojām ir aktuāls, un sievietēm praksē bieži sastopama anēmija.
Detalizēti izskaidrota omega 3 nepietiekamība – tikai neliela daļa cilvēku uzņem pietiekami daudz EPA un DHA. ALA konversija ir zema, un omega 3 saturs zivīs ilgtermiņā samazinās.
Tālāk seko omega 6 : omega 3 attiecības nozīme – omega 6 pārsvars veicina iekaisumu, savukārt omega 3 palīdz to mazināt. Vidējā attiecība Eiropā ir augsta un nelabvēlīga.
Praktiskajā daļā skaidrota sausā asins testa loģika, kas atspoguļo apmēram 120 dienu periodu eritrocītos, kā arī BalanceOil pieeja omega 3 uzkrāšanai, polifenolu stabilitāte, Zinobiotic+ šķiedrvielas un mikroelementi ar kofaktoriem.
Noslēgumā Q&A – par iekaisuma rādītājiem testā, dozēšanu, svara pieauguma mītiem, holesterīnu, paužu nevajadzību eļļai un šķiedrvielām, vitamīnu lietošanu pēc analīzēm, D vitamīnu ziemā, kā arī K2, magnija un kalcija lomu.
Video iedod sistēmisku skatījumu, nevis vienu risinājumu. Ja interesē mehānismi, nevis virsraksti – šis ir jānoskatās.
Jānis Šukājevs, biomehānikas un funkcionālās veselības speciālists
Jānis Šukājevs skaidro, kā hronisks iekaisums ietekmē pašsajūtu, sāpes un slimību riskus.
Galvenie akcenti: fascijas elastība un audu stīvums, asinsrites un nervu kompresija kā sāpju mehānisms, omega 3 nozīme un omega 6 : 3 attiecība šūnu membrānās, mikroelementu transports un uzsūkšanās, preventīva pieeja ar asins analīzēm pirms papildvielu lietošanas, kā arī zarnu mikrobioms, šķiedrvielas un ēdiena secība glikozes svārstību mazināšanai.
Noslēgumā praktiski ieteikumi par testēšanu, devām, šķidruma uzņemšanu, uztura izvēlēm un cēloņa risināšanu, nevis simptomu dzēšanu.
Galvenie akcenti: fascijas elastība un audu stīvums, asinsrites un nervu kompresija kā sāpju mehānisms, omega 3 nozīme un omega 6 : 3 attiecība šūnu membrānās, mikroelementu transports un uzsūkšanās, preventīva pieeja ar asins analīzēm pirms papildvielu lietošanas, kā arī zarnu mikrobioms, šķiedrvielas un ēdiena secība glikozes svārstību mazināšanai.
Noslēgumā praktiski ieteikumi par testēšanu, devām, šķidruma uzņemšanu, uztura izvēlēm un cēloņa risināšanu, nevis simptomu dzēšanu.
Lekcija par veselību kā vienotu sistēmu, kur hronisks iekaisums tiek skatīts nevis kā diagnoze, bet kā process, kas sākas ar ikdienas izvēlēm. Uzsvars uz preventīvu pieeju, nevis simptomu slāpēšanu.
Tiek ielikts lielais konteksts – galvenie nāves cēloņi Latvijā un pasaulē ir sirds asinsvadu slimības, audzēji un elpošanas problēmas, kuras attīstās pakāpeniski un lielā mērā ir novēršamas, mainot iekaisuma fonu, kustības un uzturu.
Detalizēti skaidrota fascijas loma sāpēs – tās neelastība un saaugumi saspiež nervus un asinsvadus, pasliktina asinsriti un veicina stīvumu, galvassāpes, muguras un locītavu sāpes. Fascija reaģē gan uz mehānisku slodzi, gan stresu un hormoniem.
Tiek uzsvērts, ka ierobežota asinsrite samazina jebkuras terapijas efektivitāti, jo arī medikamenti nespēj nonākt audos, ja mehānika un cirkulācija ir traucēta.
Svarīgs uzsvars uz šūnu līmeni – veselības pamats ir šūnu membrānas caurlaidība. Vitamīnu un mikroelementu uzsūkšanās ir atkarīga nevis tikai no devām, bet no taukskābju sastāva membrānā.
Plaši apskatīta omega 6 : omega 3 attiecība. Omega 6 pārsvars veicina iekaisumu, savukārt omega 3 to mazina. Ideālais mērķis ir ap 3:1, kamēr praksē bieži redzama 15:1 vai sliktāka, kas saistīta ar sāpēm, nogurumu un paaugstinātiem riskiem.
Runāts par omega 3 kvalitāti – zivīs tās kļūst mazāk, lēti uztura bagātinātāji bieži oksidējas, tāpēc izšķiroša ir polifenolu klātbūtne eļļās un asins testēšana pirms lietošanas.
Tiek skaidrots omega 3 indekss un riski – ja tas ir zem 11%, būtiski pieaug koronāro slimību un pēkšņas nāves risks, tostarp arī bērniem un sportistiem.
Parādīta saikne starp zarnu traktu un muguras sāpēm – vēdera pūšanās, mikrobioms un vājš dziļais vēdera muskulis ietekmē mugurkaula stabilitāti. Uzsvērta ēdiena secība un šķiedrvielu nozīme.
Apskatīts mikrobioms – gram negatīvās baktērijas veicina iekaisumu, gram pozitīvās to mazina. Šķiedrvielu trūkums saistīts ar iekaisumu, sāta trūkumu un zarnu slimību riskiem. Praktisks mērķis – ap 30 g šķiedrvielu dienā.
Skaidra pozīcija par vitamīniem – tiem ir jēga tikai pēc analīzēm. Ja šūnu membrāna ir bojāta, uzsūkšanās būs vāja. Mērķēta pieeja, nevis akla papildināšana.
Uzsvērta atšķirība starp simptomu un cēloņa ārstēšanu – ja netiek sakārtots iekaisuma fons, sāpes atgriežas cikliski un ar laiku pastiprinās.
Dalīts reāls gadījums ar bērnu, kur ilgstošas sāpes bez traumām bija saistītas ar kritisku taukskābju profilu. Pēc pieejas maiņas – straujš uzlabojums.
Noslēguma doma ir tieša – trešā varianta nav. Katru dienu ar savām izvēlēm tiek barota vai nu veselība, vai slimība. Veselība nav garantija. Tā ir ikdienas atbildība un apzinātība.
Māris Žunda par stresu, iekaisumu un Zinzino veselības koncepciju
Māris Žunda skaidro, kā stress un iekaisums veido vienotu loku un kā to lauzt ar dzīvesveidu, uzturu un testēšanu. Galvenie akcenti: bioloģiskais stress un emocionālā reaktivitāte, zarnu–smadzeņu ass, omega 6 pārsvars un omega 3 deficīts kā šūnu membrānas problēma, slēptais iekaisums un sirds asinsvadu riski, Vidusjūras dzīvesveida realitāte mūsdienās, kā arī Zinzino pieeja ar asins testiem un mērķētu protokolu. Noslēgumā uzsvērts ilgtermiņa darbs, atbildīga izvēle un konsekventa prakse.
Lekcija par stresu un iekaisumu, kur tiek savienota personiskā pieredze ar bioloģiskiem mehānismiem. Auditorija no dažādām valstīm, mērķis skaidrs – parādīt, kur stress un iekaisums satiekas un kur tie atšķiras, nevis demonizēt stresu kā tādu.
Iezīmēts virziens un identitāte – ceļš no IT vides uz vairāk nekā 10 gadiem veselības izpētē, pozitīvā stresa metodēm, Rūdīšanās skolu, elpošanu, darbu ar zemapziņu un limitējošām pārliecībām.
Dalīts personīgais stāsts – asinsspiediena medikamenti jaunībā, blaknes, endokrīnās un zarnu sistēmas traucējumi. Uzsvērts, ka sirds asinsvadu riski ir kluss process, kur pirmais simptoms bieži ir infarkts vai insults.
Tiek runāts par to, kā pasaule kļūst slimāka – mentālās veselības pasliktināšanās, hronisks stress darbā, miega kvalitātes kritums, konflikti un agresija. Uzturs izcelts kā viens no spēcīgākajiem ikdienas stresa faktoriem.
Parādīta darba ēdiena realitāte – lētas maltītes šodien nozīmē augstu cenu ilgtermiņā. Pretiekaisuma izvēles bieži maksā vairāk, bet dod stabilāku enerģiju un skaidrāku prātu.
Apskatīta Vidusjūras diētas ilūzija – dzīve Spānijā atklāj, ka ārpus piekrastes dominē rietumu diēta: cukurs, milti, zems šķiedrvielu apjoms, omega 6 pārsvars, nogurums un iekšējs stress arī Vidusjūras reģionā.
Tiek skaidrots stress un iekaisums kā cikls – zarnu–smadzeņu ass, kur iekaisums satrauc nervu sistēmu, bet stress bojā gremošanu. Miers kļūst sasniedzams tikai tad, kad sakārtota bioķīmija.
Iedoti praktiski instrumenti. Pozitīvais stress – elpošana, aukstums, karstums, badošanās, kustības, miegs, apzinātība, sociālā saikne. Pretiekaisuma rīki – uzturs, omega 3, mikrobioms, šķiedrvielas, svara monitorēšana.
Izcelts slēptais iekaisums. Neredzamās pazīmes – koncentrēšanās grūtības, tieksme pēc ātriem ogļhidrātiem, emociju disregulācija, termoregulācijas traucējumi, atkārtotas galvassāpes. Redzamās – vēdera pūšanās, svars, enerģijas kritums, miega problēmas.
Skaidrota taukskābju testēšana – sausais asins tests ar apmēram 120 dienu logu, kofaktori taukskābju sintēzei, šūnu membrānas un zarnu barjera kā iemesls, kāpēc pat laba diēta dažkārt nestrādā.
Parādīts “sarkanais profils” – omega 6 pārsvars, omega 3 deficīts, arahīdonskābes pārslodze, zema aizsardzība un augsts iekaisuma fons. Vidusjūras diēta pozicionēta kā riska mazināšanas modelis, ne brīnumlīdzeklis.
Izskaidrota Zinzino koncepcija – četri asins testi un mērķēti risinājumi: šķiedrvielas zarnām, eļļa taukskābēm, D vitamīna risinājums, cukura regulācija. Devas pēc svara un testiem, uzsvars uz ilgtermiņa pieeju.
Noslēguma doma ir skaidra – pārtika mainās, vide mainās, stress mainās, tāpēc nepieciešama mērīšana, korekcijas un atbildīga izvēle, nevis cerība. Atvērti jautājumi, nākamās lekcijas un iespēja saņemt reālu atbalstu, ne tikai informāciju.
Iezīmēts virziens un identitāte – ceļš no IT vides uz vairāk nekā 10 gadiem veselības izpētē, pozitīvā stresa metodēm, Rūdīšanās skolu, elpošanu, darbu ar zemapziņu un limitējošām pārliecībām.
Dalīts personīgais stāsts – asinsspiediena medikamenti jaunībā, blaknes, endokrīnās un zarnu sistēmas traucējumi. Uzsvērts, ka sirds asinsvadu riski ir kluss process, kur pirmais simptoms bieži ir infarkts vai insults.
Tiek runāts par to, kā pasaule kļūst slimāka – mentālās veselības pasliktināšanās, hronisks stress darbā, miega kvalitātes kritums, konflikti un agresija. Uzturs izcelts kā viens no spēcīgākajiem ikdienas stresa faktoriem.
Parādīta darba ēdiena realitāte – lētas maltītes šodien nozīmē augstu cenu ilgtermiņā. Pretiekaisuma izvēles bieži maksā vairāk, bet dod stabilāku enerģiju un skaidrāku prātu.
Apskatīta Vidusjūras diētas ilūzija – dzīve Spānijā atklāj, ka ārpus piekrastes dominē rietumu diēta: cukurs, milti, zems šķiedrvielu apjoms, omega 6 pārsvars, nogurums un iekšējs stress arī Vidusjūras reģionā.
Tiek skaidrots stress un iekaisums kā cikls – zarnu–smadzeņu ass, kur iekaisums satrauc nervu sistēmu, bet stress bojā gremošanu. Miers kļūst sasniedzams tikai tad, kad sakārtota bioķīmija.
Iedoti praktiski instrumenti. Pozitīvais stress – elpošana, aukstums, karstums, badošanās, kustības, miegs, apzinātība, sociālā saikne. Pretiekaisuma rīki – uzturs, omega 3, mikrobioms, šķiedrvielas, svara monitorēšana.
Izcelts slēptais iekaisums. Neredzamās pazīmes – koncentrēšanās grūtības, tieksme pēc ātriem ogļhidrātiem, emociju disregulācija, termoregulācijas traucējumi, atkārtotas galvassāpes. Redzamās – vēdera pūšanās, svars, enerģijas kritums, miega problēmas.
Skaidrota taukskābju testēšana – sausais asins tests ar apmēram 120 dienu logu, kofaktori taukskābju sintēzei, šūnu membrānas un zarnu barjera kā iemesls, kāpēc pat laba diēta dažkārt nestrādā.
Parādīts “sarkanais profils” – omega 6 pārsvars, omega 3 deficīts, arahīdonskābes pārslodze, zema aizsardzība un augsts iekaisuma fons. Vidusjūras diēta pozicionēta kā riska mazināšanas modelis, ne brīnumlīdzeklis.
Izskaidrota Zinzino koncepcija – četri asins testi un mērķēti risinājumi: šķiedrvielas zarnām, eļļa taukskābēm, D vitamīna risinājums, cukura regulācija. Devas pēc svara un testiem, uzsvars uz ilgtermiņa pieeju.
Noslēguma doma ir skaidra – pārtika mainās, vide mainās, stress mainās, tāpēc nepieciešama mērīšana, korekcijas un atbildīga izvēle, nevis cerība. Atvērti jautājumi, nākamās lekcijas un iespēja saņemt reālu atbalstu, ne tikai informāciju.
Ilze Krastiņa par bērnu veselību, analīzēs balstītu uzturu un Zinzino protokolu
Ilze dalās personīgā pieredzē kā mamma un skaidro bērnu veselības situāciju Latvijā caur uztura farmakoloģijas prizmu. Uzsvars uz analīzēs balstītu uzturu, nevis minēšanu. Tiek aplūkots cukura patēriņa pieaugums, bērnu aptaukošanās, 2. tipa diabēta izplatība, kariesa risks, omega 3 deficīts, D vitamīna trūkums un zarnu trakta loma imunitātē. Ilze soli pa solim izskaidro omega 6 : omega 3 balansu, šūnu membrānu funkciju, asins testēšanu un praktisku Zinzino protokolu bērniem un ģimenei kopumā. Noslēgumā atbildes uz jautājumiem par šķiedrvielām, ūdeni, Multify vecumu un Viva lietošanu.
• 00:00–02:00 – Ievads. Ilze iepazīstina ar sevi, personīgais stāsts par meitas veselību un fokuss uz bērnu perspektīvu.
• 02:00–05:00 – Uztura farmakoloģija. Kas ir uz analīzēm balstīts uzturs un kāpēc minēšana mūsdienās vairs nestrādā.
• 05:00–09:00 – Statistika. Cukura patēriņa trīskāršošanās, zems dārzeņu patēriņš, aptaukošanās un 2. tipa diabēta pieaugums bērniem.
• 09:00–12:00 – Omega 3 deficīts. Bērni neēd zivis, omega 3 indekss zem 4%, ietekme uz smadzenēm un emocionālo veselību.
• 12:00–16:00 – Zarnu trakts. Personīgais piemērs ar aizcietējumiem, šķiedrvielu trūkums, antibiotiku ietekme uz mikrobiomu.
• 16:00–19:00 – D vitamīns. 80% bērnu deficīts, mīts par “pietiekamu uzturu bez papildinājumiem”.
• 19:00–23:00 – Uztura piramīda. Skolās mācītā vecā piramīda, labie tauki ignorēti, graudaugu dominance.
• 23:00–27:00 – Pārtikas kvalitāte. Industrializācija, omega 6 pārsvars, pētījums par 57% uzturvielu kritumu.
• 27:00–31:00 – Ķermenis kā sistēma. “Check engine” signāli, hronisks iekaisums kā diagnožu pamats.
• 31:00–36:00 – Taukskābes. Omega 6 un omega 3 funkcijas, šūnu membrānu elastība, uzturvielu uzsūkšanās.
• 36:00–40:00 – Riski. Zems omega 3 līmenis, biezas asinis, piemēri no bērnu testiem ar augstu disbalansu.
• 40:00–43:00 – Testēšana. Vitas Analytical Services, GMP laboratorija, asins tests mājās.
• 43:00–47:00 – Omega 3 kvalitāte. Oksidēšanās, antioksidanti, polifenolu nozīme eļļās.
• 47:00–49:00 – Zarnu protokols. Zinobiotic, šķiedrvielu dažādība, mikrobioma atjaunošana.
• 49:00–51:00 – Jautājumi un noslēgums. Ūdens nozīme, šķiedrvielu devas, Multify, Viva reakcijas un aicinājums uz prevenciju.
• 02:00–05:00 – Uztura farmakoloģija. Kas ir uz analīzēm balstīts uzturs un kāpēc minēšana mūsdienās vairs nestrādā.
• 05:00–09:00 – Statistika. Cukura patēriņa trīskāršošanās, zems dārzeņu patēriņš, aptaukošanās un 2. tipa diabēta pieaugums bērniem.
• 09:00–12:00 – Omega 3 deficīts. Bērni neēd zivis, omega 3 indekss zem 4%, ietekme uz smadzenēm un emocionālo veselību.
• 12:00–16:00 – Zarnu trakts. Personīgais piemērs ar aizcietējumiem, šķiedrvielu trūkums, antibiotiku ietekme uz mikrobiomu.
• 16:00–19:00 – D vitamīns. 80% bērnu deficīts, mīts par “pietiekamu uzturu bez papildinājumiem”.
• 19:00–23:00 – Uztura piramīda. Skolās mācītā vecā piramīda, labie tauki ignorēti, graudaugu dominance.
• 23:00–27:00 – Pārtikas kvalitāte. Industrializācija, omega 6 pārsvars, pētījums par 57% uzturvielu kritumu.
• 27:00–31:00 – Ķermenis kā sistēma. “Check engine” signāli, hronisks iekaisums kā diagnožu pamats.
• 31:00–36:00 – Taukskābes. Omega 6 un omega 3 funkcijas, šūnu membrānu elastība, uzturvielu uzsūkšanās.
• 36:00–40:00 – Riski. Zems omega 3 līmenis, biezas asinis, piemēri no bērnu testiem ar augstu disbalansu.
• 40:00–43:00 – Testēšana. Vitas Analytical Services, GMP laboratorija, asins tests mājās.
• 43:00–47:00 – Omega 3 kvalitāte. Oksidēšanās, antioksidanti, polifenolu nozīme eļļās.
• 47:00–49:00 – Zarnu protokols. Zinobiotic, šķiedrvielu dažādība, mikrobioma atjaunošana.
• 49:00–51:00 – Jautājumi un noslēgums. Ūdens nozīme, šķiedrvielu devas, Multify, Viva reakcijas un aicinājums uz prevenciju.
Ruta Zatlere, Zinzino veselības koncepts skaistumam un antiaging. Āda, zarnu mikrobioms, omega 3, šķiedrvielas, kolagēns
Lekcija par holistisku pieeju ādai un novecošanās procesu regulēšanu caur zarnu mikrobiomu, uzturu, miegu, stresu un mērķētiem papildinājumiem. Veselības vadības speciāliste un estētiskais kosmetologs Ruta Zatlere rāda pētījumus par saistību starp zarnu disbiozi un ādas stāvokļiem, skaidro omega 3, šķiedrvielu un vitamīnu lomu, prezentē Zinzino Skin Serum un dalās ar personisku kolagēna testa rezultātu, plus Q and A par lietošanu, devām un drošību.
Ievads un mērķis
Zinzino veselības koncepts tiek sasiets ar antiaging un ādas veselību. Fokusā miegs, kustības, uzturs, stresa prakses un papildinājumi deficītu gadījumā.
Āda kā orgāns un saite ar zarnām
Āda kā aizsargbarjera. Uzsvērta zarnu mikrobioma ietekme uz ādu. Minēts baktēriju apjoms zarnās un ideja par savstarpēju ietekmi starp zarnu vidi un ādas izpausmēm.
Dermatoloģiskās problēmas kā sabiedrības veselības slogs
Minēta augsta izplatība un biežums vizītēs pie ārstiem. Pieteikta pieeja, kur ādas problēmas skata kā signālu par iekšējiem procesiem.
Atopiskais dermatīts
Apraksts kā hronisks iekaisīgs stāvoklis ar traucētu barjeru un infekciju risku. Minēts pētījums ar lielu dalībnieku skaitu, kur redzama saistība starp atopisko dermatītu un zarnu disbiozi ar mazāku labvēlīgo baktēriju īpatsvaru.
Akne vulgaris
Skaidrota saistība ar tauku dziedzeriem un folikuliem. Minēts pētījums, kur aknes grupai atšķiras zarnu mikrobioma sastāvs pret kontroles grupu. Piesaukta arī psiholoģiskā nasta.
Rozācija
Izskaidroti trigeri un stadijas. Minēta saistība ar Helicobacter pylori un pētījums, kur pēc terapijas samazinās rozācijas izpausmes.
Psoriāze
Raksturota kā autoimūna ādas slimība ar riskiem locītavām. Minēts pētījums, kur smagākai psoriāzei saistās izteiktākas izmaiņas zarnu mikrobiomā.
Novecošanās mehānismi un ādas mikrobioms lokāli
Piesaukti jaunāki virzieni par šūnu funkciju, proteīnu “tīrīšanu” un atjaunošanas terapijām. Minēts pētījums par lokāli lietotu probiotisku celmu ietekmi, kur samazinās patogēnās baktērijas un pieaug labvēlīgās, uzlabojot barjerfunkciju.
Uzturs kā bāze
Akcentēti fermentētie produkti, šķiedrvielas, cukura un ātro ogļhidrātu samazināšana, trans tauku ietekme. Uzsvērta doma, ka cukurs veicina kolagēna šķiedru degradāciju.
Ādas kopšanas pamati un Zinzino Skin Serum
Rutīna: attīrīšana 2 reizes dienā, pH atjaunošana ar toniku. Izcelts serums ar fokusu uz mikrobioma atjaunošanu, barjeras stiprināšanu, fibroblastu atbalstu, pienskābi un glikolskābi.
Testēšana un Zinobiotic+
Tiek rādīts personisks piemērs ar Dexcom glikozes monitoru, kur šķiedrvielu maisījums izlīdzina glikozes svārstības. Skaidrota 8 šķiedrvielu loģika dažādiem zarnu posmiem un saikne ar ādas stāvokli.
Omega 3 izvēles kritēriji
Uzsvērts sastāvs un stabilitāte ar olīvu polifenoliem kā antioksidantu atbalstu, pretstatā E vitamīnam kā biežai, īslaicīgākai stabilizācijai. Minēti ieguvumi ādai: iekaisuma mazināšana, mitrināšana, elastība, UV stresa mazināšana, brūču dzīšana.
Xtend mikrouzturvielu komplekss
Izceltas vairākas sastāvdaļas un loģika, tai skaitā dažādas E vitamīna formas, karotīni, luteīns un zeaksantīns, Q10, polifenoli, olīvkoka lapu ekstrakts, beta glikāni. Uzsvērta saikne starp imunitāti un ādas izpausmēm.
Collagen Boost kā “ķirsis uz kūkas” pēc pamatu sakārtošanas
Pozicionēts kā papildinājums pēc zarnu, uztura un taukskābju bāzes. Izcelts jūras izcelsmes kolagēns, hialuronskābe, šķiedrvielas no cigoriņa saknes, postbiotika, arginīns, C vitamīns un ķiršu ekstrakta garša. Parādīts personisks mērījums ar ādas apjoma pieaugumu pēc 10 dienu kursa un ideja par 10 dienas plus 20 dienas ciklu.
Piedāvājums un Q and A
Minēta akcija komplektam ar serumu un kolagēnu, atbildes par Dexcom testu, kolagēna lietošanas režīmu, lietošanu vakarā un ar ēdienu, jautājumi par rozāciju, akni, herpes saistību ar imunitāti un stresu, E vitamīna jautājumi, ieteikums skatīt devu individualizāciju un izmantot testu kā starta punktu.
Zinzino veselības koncepts tiek sasiets ar antiaging un ādas veselību. Fokusā miegs, kustības, uzturs, stresa prakses un papildinājumi deficītu gadījumā.
Āda kā orgāns un saite ar zarnām
Āda kā aizsargbarjera. Uzsvērta zarnu mikrobioma ietekme uz ādu. Minēts baktēriju apjoms zarnās un ideja par savstarpēju ietekmi starp zarnu vidi un ādas izpausmēm.
Dermatoloģiskās problēmas kā sabiedrības veselības slogs
Minēta augsta izplatība un biežums vizītēs pie ārstiem. Pieteikta pieeja, kur ādas problēmas skata kā signālu par iekšējiem procesiem.
Atopiskais dermatīts
Apraksts kā hronisks iekaisīgs stāvoklis ar traucētu barjeru un infekciju risku. Minēts pētījums ar lielu dalībnieku skaitu, kur redzama saistība starp atopisko dermatītu un zarnu disbiozi ar mazāku labvēlīgo baktēriju īpatsvaru.
Akne vulgaris
Skaidrota saistība ar tauku dziedzeriem un folikuliem. Minēts pētījums, kur aknes grupai atšķiras zarnu mikrobioma sastāvs pret kontroles grupu. Piesaukta arī psiholoģiskā nasta.
Rozācija
Izskaidroti trigeri un stadijas. Minēta saistība ar Helicobacter pylori un pētījums, kur pēc terapijas samazinās rozācijas izpausmes.
Psoriāze
Raksturota kā autoimūna ādas slimība ar riskiem locītavām. Minēts pētījums, kur smagākai psoriāzei saistās izteiktākas izmaiņas zarnu mikrobiomā.
Novecošanās mehānismi un ādas mikrobioms lokāli
Piesaukti jaunāki virzieni par šūnu funkciju, proteīnu “tīrīšanu” un atjaunošanas terapijām. Minēts pētījums par lokāli lietotu probiotisku celmu ietekmi, kur samazinās patogēnās baktērijas un pieaug labvēlīgās, uzlabojot barjerfunkciju.
Uzturs kā bāze
Akcentēti fermentētie produkti, šķiedrvielas, cukura un ātro ogļhidrātu samazināšana, trans tauku ietekme. Uzsvērta doma, ka cukurs veicina kolagēna šķiedru degradāciju.
Ādas kopšanas pamati un Zinzino Skin Serum
Rutīna: attīrīšana 2 reizes dienā, pH atjaunošana ar toniku. Izcelts serums ar fokusu uz mikrobioma atjaunošanu, barjeras stiprināšanu, fibroblastu atbalstu, pienskābi un glikolskābi.
Testēšana un Zinobiotic+
Tiek rādīts personisks piemērs ar Dexcom glikozes monitoru, kur šķiedrvielu maisījums izlīdzina glikozes svārstības. Skaidrota 8 šķiedrvielu loģika dažādiem zarnu posmiem un saikne ar ādas stāvokli.
Omega 3 izvēles kritēriji
Uzsvērts sastāvs un stabilitāte ar olīvu polifenoliem kā antioksidantu atbalstu, pretstatā E vitamīnam kā biežai, īslaicīgākai stabilizācijai. Minēti ieguvumi ādai: iekaisuma mazināšana, mitrināšana, elastība, UV stresa mazināšana, brūču dzīšana.
Xtend mikrouzturvielu komplekss
Izceltas vairākas sastāvdaļas un loģika, tai skaitā dažādas E vitamīna formas, karotīni, luteīns un zeaksantīns, Q10, polifenoli, olīvkoka lapu ekstrakts, beta glikāni. Uzsvērta saikne starp imunitāti un ādas izpausmēm.
Collagen Boost kā “ķirsis uz kūkas” pēc pamatu sakārtošanas
Pozicionēts kā papildinājums pēc zarnu, uztura un taukskābju bāzes. Izcelts jūras izcelsmes kolagēns, hialuronskābe, šķiedrvielas no cigoriņa saknes, postbiotika, arginīns, C vitamīns un ķiršu ekstrakta garša. Parādīts personisks mērījums ar ādas apjoma pieaugumu pēc 10 dienu kursa un ideja par 10 dienas plus 20 dienas ciklu.
Piedāvājums un Q and A
Minēta akcija komplektam ar serumu un kolagēnu, atbildes par Dexcom testu, kolagēna lietošanas režīmu, lietošanu vakarā un ar ēdienu, jautājumi par rozāciju, akni, herpes saistību ar imunitāti un stresu, E vitamīna jautājumi, ieteikums skatīt devu individualizāciju un izmantot testu kā starta punktu.
Grūtniecība kā šūnu darbs. Imunotolerance, mitohondriji un mikroelementi topošai mammai
Lekcija jaunajām un topošajām māmiņām par grūtniecību kā bioloģisku procesu šūnu līmenī. Dr. Zane Krastiņa skaidro, kā grūtniecības laikā mainās imunitāte, hormoni, mitohondriju aktivitāte un oksidatīvais stress, un kāpēc mikroelementu un omega 3 deficīti ietekmē gan mammas, gan bērna iznākumus. Edīte Kaņepāja Vanaga papildina ar testos balstītu pieeju un Zinzino veselības koncepcijas loģiku, īpaši izceļot omega 6 un omega 3 līdzsvaru un tā saistību ar iekaisumu, smadzenēm un nervu sistēmu.
1) Ievads un auditorija
Lekcija orientēta jaunajām un topošajām māmiņām. Pieteikti divi runātāji un jautājumu forma čatā.
2) Lektori un autoritāte
Dr. Zane Krastiņa kā ginekoloģe ar pieredzi valsts un privātpraksē, augsta riska grūtniecībās un akadēmiskā darbā. Edīte Kaņepāja Vanaga kā manuālās terapijas praktiķe un veselības projektu vadītāja.
3) Kāpēc skatīties uz ķermeni kā vienotu sistēmu
Klīniskā pieredze rāda diagnožu “komplektus” vienai sievietei, īpaši hipertensija, aknu funkcijas traucējumi, glikozes vielmaiņa, adipozitāte. Tiek uzsvērta vajadzība meklēt kopīgos mehānismus.
4) Dzīvesveids kā klīniski jūtams faktors
Minēti novērojumi, kur, mainot ūdens uzņemšanu, kustības, uzturu, samazinot cukuru un sakārtojot papildvielas pēc vajadzības, uzlabojas pašsajūta un mazinās simptomi.
5) Kāpēc grūtniecība prasa šūnu resursus
Bērns sākas no vienas šūnas. Grūtniecības veiksme ir atkarīga no šūnu funkcionēšanas pirms grūtniecības un tās laikā.
6) Galvenās fizioloģiskās pārmaiņas grūtniecībā
Placenta kā jauns endokrīns orgāns, imunotolerance, izmaiņas estrogēnā un progesteronā, angioģenēze, dzemdes muskuļu adaptācija, izmaiņas tauku šūnās, asins tilpuma pieaugums, oksidatīvais stress, mikrohimērisms.
7) Imunotolerance mehānika
Auglis satur tēta gēnus un imūnsistēmai ir daļēji “svešs”. Tiek skaidrotas T regulatorās šūnas, deciduālās šūnas, dzemdes dabiskās killeršūnas ar atšķirīgu funkciju, trofoblasta “maskēšanās” signāli. Mērķis ir aizsargāt augli un saglabāt spēju cīnīties ar infekcijām.
8) Mikroelementi un taukskābes imunotolerance atbalstam
Izcelti A vitamīns, dzelzs, folāti, cinks, selēns, D vitamīns, omega 3, ar minētām minimālām devām, tai skaitā DHA 250 līdz 350 mg.
9) Plašākais konteksts medicīnā
Tiek minēta hronisko slimību “pārvietošanās” uz jaunāku vecumu un nepieciešamība mainīt profilaksi, īpaši adipozitātes un diabēta fona dēļ.
10) Mitohondriji kā grūtniecības enerģijas centrs
Mitohondriji nodrošina enerģiju dzemdē, placentā un auglim. Tiek skaidrota saistība ar oksidatīvo stresu, brīvajiem radikāļiem, placentas disfunkciju un riskiem kā preeklampsija un augļa augšanas aizture.
11) Mikroelementi mitohondriju funkcijai
Izcelti D vitamīns, selēns, cinks, B grupas vitamīni, magnijs, dzelzs, kā arī koenzīms Q10 kā perspektīvs faktors.
12) Uztura minimālais karkass grūtniecībā
Tiek uzsvērts, ka nav vajadzīgs ēst par diviem. Minēts kvalitātes fokuss, šķiedrvielas 30 līdz 35 g, aptuvena augu daļa dienā, olbaltumvielu avoti un zivs patēriņš ar drošības niansēm.
13) Praktiskais “mammy brain” stāsts
Edīte dalās pieredzē par atmiņas kļūdām pēc dzemdībām un sasaista to ar omega 3 rezervju iztukšošanos un nervu sistēmas slodzi.
14) Zinzino koncepcijas rāmis topošām māmiņām
Balance, Restore, Protect kā loģika hroniska iekaisuma fona mazināšanai un deficītu kompensēšanai ar testos balstītu pieeju.
15) Omega 6 un omega 3 attiecība kā centrālais mehānisms
Tiek izskaidrots, ka abi ir vajadzīgi, bet disbalanss rada problēmas. Minēts mērķis līdz 3 pret 1, realitāte bieži ap 15 pret 1, un saikne ar iekaisumu, recēšanu, smadzeņu un sirds asinsvadu sistēmu.
16) Omega 3 ieguvumi mātei un bērnam
Izcelta nozīme smadzeņu un tīklenes attīstībai, priekšlaicīgu dzemdību riska mazināšanai un perinatālās depresijas riska mazināšanai.
17) Uztura realitātes problēma
Minēta industrializēta pārtika ar zemāku uzturvielu blīvumu, omega 3 samazinājums zivīs un piesārņojuma riski, kas motivē meklēt drošu un tīru papildināšanu.
Lekcija orientēta jaunajām un topošajām māmiņām. Pieteikti divi runātāji un jautājumu forma čatā.
2) Lektori un autoritāte
Dr. Zane Krastiņa kā ginekoloģe ar pieredzi valsts un privātpraksē, augsta riska grūtniecībās un akadēmiskā darbā. Edīte Kaņepāja Vanaga kā manuālās terapijas praktiķe un veselības projektu vadītāja.
3) Kāpēc skatīties uz ķermeni kā vienotu sistēmu
Klīniskā pieredze rāda diagnožu “komplektus” vienai sievietei, īpaši hipertensija, aknu funkcijas traucējumi, glikozes vielmaiņa, adipozitāte. Tiek uzsvērta vajadzība meklēt kopīgos mehānismus.
4) Dzīvesveids kā klīniski jūtams faktors
Minēti novērojumi, kur, mainot ūdens uzņemšanu, kustības, uzturu, samazinot cukuru un sakārtojot papildvielas pēc vajadzības, uzlabojas pašsajūta un mazinās simptomi.
5) Kāpēc grūtniecība prasa šūnu resursus
Bērns sākas no vienas šūnas. Grūtniecības veiksme ir atkarīga no šūnu funkcionēšanas pirms grūtniecības un tās laikā.
6) Galvenās fizioloģiskās pārmaiņas grūtniecībā
Placenta kā jauns endokrīns orgāns, imunotolerance, izmaiņas estrogēnā un progesteronā, angioģenēze, dzemdes muskuļu adaptācija, izmaiņas tauku šūnās, asins tilpuma pieaugums, oksidatīvais stress, mikrohimērisms.
7) Imunotolerance mehānika
Auglis satur tēta gēnus un imūnsistēmai ir daļēji “svešs”. Tiek skaidrotas T regulatorās šūnas, deciduālās šūnas, dzemdes dabiskās killeršūnas ar atšķirīgu funkciju, trofoblasta “maskēšanās” signāli. Mērķis ir aizsargāt augli un saglabāt spēju cīnīties ar infekcijām.
8) Mikroelementi un taukskābes imunotolerance atbalstam
Izcelti A vitamīns, dzelzs, folāti, cinks, selēns, D vitamīns, omega 3, ar minētām minimālām devām, tai skaitā DHA 250 līdz 350 mg.
9) Plašākais konteksts medicīnā
Tiek minēta hronisko slimību “pārvietošanās” uz jaunāku vecumu un nepieciešamība mainīt profilaksi, īpaši adipozitātes un diabēta fona dēļ.
10) Mitohondriji kā grūtniecības enerģijas centrs
Mitohondriji nodrošina enerģiju dzemdē, placentā un auglim. Tiek skaidrota saistība ar oksidatīvo stresu, brīvajiem radikāļiem, placentas disfunkciju un riskiem kā preeklampsija un augļa augšanas aizture.
11) Mikroelementi mitohondriju funkcijai
Izcelti D vitamīns, selēns, cinks, B grupas vitamīni, magnijs, dzelzs, kā arī koenzīms Q10 kā perspektīvs faktors.
12) Uztura minimālais karkass grūtniecībā
Tiek uzsvērts, ka nav vajadzīgs ēst par diviem. Minēts kvalitātes fokuss, šķiedrvielas 30 līdz 35 g, aptuvena augu daļa dienā, olbaltumvielu avoti un zivs patēriņš ar drošības niansēm.
13) Praktiskais “mammy brain” stāsts
Edīte dalās pieredzē par atmiņas kļūdām pēc dzemdībām un sasaista to ar omega 3 rezervju iztukšošanos un nervu sistēmas slodzi.
14) Zinzino koncepcijas rāmis topošām māmiņām
Balance, Restore, Protect kā loģika hroniska iekaisuma fona mazināšanai un deficītu kompensēšanai ar testos balstītu pieeju.
15) Omega 6 un omega 3 attiecība kā centrālais mehānisms
Tiek izskaidrots, ka abi ir vajadzīgi, bet disbalanss rada problēmas. Minēts mērķis līdz 3 pret 1, realitāte bieži ap 15 pret 1, un saikne ar iekaisumu, recēšanu, smadzeņu un sirds asinsvadu sistēmu.
16) Omega 3 ieguvumi mātei un bērnam
Izcelta nozīme smadzeņu un tīklenes attīstībai, priekšlaicīgu dzemdību riska mazināšanai un perinatālās depresijas riska mazināšanai.
17) Uztura realitātes problēma
Minēta industrializēta pārtika ar zemāku uzturvielu blīvumu, omega 3 samazinājums zivīs un piesārņojuma riski, kas motivē meklēt drošu un tīru papildināšanu.
Zarnu trakta veselība, mikrobioms, balanss un testi kā veselības vadības sistēma
Lekcija par gremošanas sistēmu kā pamatu imunitātei, hormonālai veselībai, nervu sistēmai un hroniska iekaisuma kontrolei. Ilze dalās personiskā pieredzē ar mikrobioma problēmām, skaidro uz analīzēm balstītu uztura farmakoloģiju, omega6 un omega3 disbalansa mehānismu šūnu membrānās, kā arī iepazīstina ar četriem sausā asins parauga testiem, īpaši uzsverot GutHealth testu kā funkcijas mērījumu, nevis tikai mikroorganismu sarakstu. Lekcijas otrajā daļā Q and A un speciālistu komentāri par komplekso pieeju, šķiedrvielu dozēšanu, mentālo veselību, autoimunitāti un praktisku protokolu izvēli.
00:00–03:00 Ievads un motivācija
Mikrobioms kā personiska tēma. Solījums runāt vienkārši. Mērķis ir profilakse, nevis minēšana.
03:00–06:00 Kāpēc analīzēs balstīta pieeja
Uztura farmakoloģija. Pārbaudīt asinīs to, kas pietrūkst. Beigt sekot pretrunīgiem uztura padomiem.
06:00–09:00 Latvija un gremošanas realitāte
Gremošanas sistēma kā būtiska veselības slodze. Gremošanas traucējumi top iemeslos ārsta apmeklējumam. Populāra pretskābju līdzekļu lietošana.
09:00–12:00 Simptomi un slēptā saikne
Pūšanās, smagums, dedzināšana, aizcietējums, jutīgs vēders. Nogurums, trauksme, ādas un hormonālās problēmas kā bieži saistītas ar zarnu vidi.
12:00–15:00 Kas bojā mikrobiomu ikdienā
Antibiotikas, pretsāpju līdzekļi, pretskābju līdzekļi, kontracepcija. Bērniem agrīnas antibiotikas, cukurs, ekrāna laiks, maz fermentētu produktu.
15:00–18:00 Zarnas kā nervu un emociju centrs
Imūnsistēmas pamats zarnās. 90% serotonīna saistīts ar zarnu gļotādu. Spēcīga enterālā nervu sistēma un signāli caur klejotājnervu.
18:00–22:00 Kāpēc mūsdienu uzturs rada iekaisumu
Mazāk uzturvielu produktos, maz šķiedrvielu, daudz pārstrādātas pārtikas. Omega 6 un Omega 3 disbalanss kā hroniska iekaisuma degviela.
22:00–28:00 Omega 6:3 loģika un šūnu membrānas
Mērķis tuvu 1:1, droši līdz 3:1. Realitāte bieži 15:1 un bērniem vēl augstāk. Omega 3 kā elastība, signāli, barības vielu apmaiņa un iekaisuma kontrole.
28:00–34:00 Testi un ko tie parāda 120 dienās
Sausā asins parauga testi: Balance, D vitamīns, ilgtermiņa cukurs, GutHealth. Rāda šūnu būvi un ilgtermiņa paradumu sekas, nevis vienas dienas izvēli.
34:00–40:00 Zarnu tests, šķiedrvielas un protokola loģika
GutHealth fokusējas uz funkciju, ne tikai baktēriju sarakstu. Šķiedrvielas kā galvenā barība mikrobiomam. Svarīgi: 10 h pauze pēc ēšanas pirms GutHealth testa. Praktiskais kopsavilkums: pārtika kā pamats, tests kā virziens, produkti un dzīvesveids kā komplekss risinājums.
Mikrobioms kā personiska tēma. Solījums runāt vienkārši. Mērķis ir profilakse, nevis minēšana.
03:00–06:00 Kāpēc analīzēs balstīta pieeja
Uztura farmakoloģija. Pārbaudīt asinīs to, kas pietrūkst. Beigt sekot pretrunīgiem uztura padomiem.
06:00–09:00 Latvija un gremošanas realitāte
Gremošanas sistēma kā būtiska veselības slodze. Gremošanas traucējumi top iemeslos ārsta apmeklējumam. Populāra pretskābju līdzekļu lietošana.
09:00–12:00 Simptomi un slēptā saikne
Pūšanās, smagums, dedzināšana, aizcietējums, jutīgs vēders. Nogurums, trauksme, ādas un hormonālās problēmas kā bieži saistītas ar zarnu vidi.
12:00–15:00 Kas bojā mikrobiomu ikdienā
Antibiotikas, pretsāpju līdzekļi, pretskābju līdzekļi, kontracepcija. Bērniem agrīnas antibiotikas, cukurs, ekrāna laiks, maz fermentētu produktu.
15:00–18:00 Zarnas kā nervu un emociju centrs
Imūnsistēmas pamats zarnās. 90% serotonīna saistīts ar zarnu gļotādu. Spēcīga enterālā nervu sistēma un signāli caur klejotājnervu.
18:00–22:00 Kāpēc mūsdienu uzturs rada iekaisumu
Mazāk uzturvielu produktos, maz šķiedrvielu, daudz pārstrādātas pārtikas. Omega 6 un Omega 3 disbalanss kā hroniska iekaisuma degviela.
22:00–28:00 Omega 6:3 loģika un šūnu membrānas
Mērķis tuvu 1:1, droši līdz 3:1. Realitāte bieži 15:1 un bērniem vēl augstāk. Omega 3 kā elastība, signāli, barības vielu apmaiņa un iekaisuma kontrole.
28:00–34:00 Testi un ko tie parāda 120 dienās
Sausā asins parauga testi: Balance, D vitamīns, ilgtermiņa cukurs, GutHealth. Rāda šūnu būvi un ilgtermiņa paradumu sekas, nevis vienas dienas izvēli.
34:00–40:00 Zarnu tests, šķiedrvielas un protokola loģika
GutHealth fokusējas uz funkciju, ne tikai baktēriju sarakstu. Šķiedrvielas kā galvenā barība mikrobiomam. Svarīgi: 10 h pauze pēc ēšanas pirms GutHealth testa. Praktiskais kopsavilkums: pārtika kā pamats, tests kā virziens, produkti un dzīvesveids kā komplekss risinājums.
Noskaties video un padod mums ziņu – mēs ar Tevi sazināsimies!
💬 Ja vēlies, mēs labprāt piezvanām uz īsu 10–20 minūšu sarunu, lai kopā pārrunātu, kā vari uzlabot savu veselību un izmantot Zinzino pieeju savā labā.
👉 Sazinies ar cilvēku, kurš Tev nosūtīja šo saiti
vai arī raksti tieši Mārim Žundam –
📩 maris@mariszunda.com
👉 Sazinies ar cilvēku, kurš Tev nosūtīja šo saiti
vai arī raksti tieši Mārim Žundam –
📩 maris@mariszunda.com
