Тренер и терапевт
Марис Жунда:
путь через дыхание,
холод и подсознание
11 лет назад он стоял под холодным душем и не понимал, что это изменит всё. Сегодня Марис Жунда — один из ведущих специалистов по дыханию и трансформации в Балтийском регионе.
За годы практики и обучения он прошёл путь от IT-менеджера, который искал способ справляться с хроническим стрессом, до сертифицированного инструктора сразу нескольких методик мирового уровня. Этот путь не был линейным. Он был живым.
С чего всё началось
В 2014 году Марис впервые соприкоснулся с методом Вима Хофа. Не через книгу и не через видео. Через собственное тело: холодная вода, дыхание, внутренняя тишина после того, что казалось невозможным.
Тогда он занимался руководством проектов и командой в сфере IT. Снаружи — стабильная жизнь. Внутри — хроническое напряжение, которое не уходило ни после отпуска, ни после выходных. Он не искал духовный путь. Он искал нормальный сон и нормальный уровень энергии.
Первая сессия дыхания по методу Вима Хофа показала мне, что тело умеет то, чего я никогда не разрешал ему делать.
Эффект был настолько очевидным, что он начал практиковать ежедневно. Через несколько месяцев начал вести первые группы в Риге. Люди приходили из любопытства, а уходили с опытом, который сложно было объяснить словами, но легко было почувствовать в теле.
Хронология пути
Холодовое воздействие, интенсивное дыхание, медитация. Первые результаты: качество сна, уровень энергии, реакция на стресс. Марис начинает систематическую практику и первые эксперименты с группами в Риге.
Школа закаливания и осознанного развития в Латвии. Начинается регулярная работа с группами: холодовые погружения, дыхательные практики, мастер-классы. За десять лет через школу прошли тысячи участников.
Марис становится первым сертифицированным инструктором метода Вима Хофа в странах Балтии. Это открывает возможность работать официально, проводить сертифицированные воркшопы и строить долгосрочную программу обучения.
Сертификация по методу Патрика МакКауна. Физиология дыхания, толерантность к CO₂, назальное дыхание в повседневной жизни и спорте. Марис начинает интегрировать функциональный подход в работу со своими клиентами, дополняя интенсивные практики ежедневной дыхательной гигиеной.
Сертификация как терапевта интегративного дыхания. Методика работает с эмоциональными слоями, накопленными в теле, через направленное изменённое состояние. Марис начинает вести индивидуальные и групповые сессии глубинной работы через дыхание.
Сертификация гипнотерапевта. Работа с подсознательными паттернами, убеждениями, эмоциональными блоками через изменённые состояния сознания. Дыхание и гипноз начинают работать вместе как единый инструмент трансформации.
Марис живёт и работает между Латвией и Испанией. Проводит групповые сессии, индивидуальные программы, выезды и ретриты. Аудитория — Латвия, Россия, Испания, Норвегия, Италия.
Цифры за 10 лет
Почему дыхание стало главным инструментом
За годы работы Марис понял одну вещь: большинство людей живут в хроническом состоянии лёгкой гипервентиляции и постоянной симпатической активации. Тело застряло в режиме угрозы. Голова знает, что угрозы нет. Нервная система — нет.
Разговор с этим не справляется. Анализ не справляется. Но дыхание работает напрямую с физиологией. Оно меняет pH крови, тонус блуждающего нерва, уровень CO₂ и активность лимбической системы. Это не метафора. Это биохимия.
Три методики — три уровня работы. Wim Hof Method строит физическую и психическую устойчивость через активацию и холод. Oxygen Advantage восстанавливает правильный паттерн дыхания в повседневной жизни. Интегративная дыхательная методика открывает доступ к эмоциональным слоям, которые хранятся в теле годами. Вместе они образуют полноценную систему работы с человеком — от тела до подсознания.
Гипнотерапия добавила ещё один уровень. Изменённые состояния сознания — будь то через дыхание или через транс — дают доступ к тем частям психики, которые недоступны в обычном бодрствовании. Марис работает с обоими входами, выбирая инструмент под конкретного человека и конкретную задачу.
Что говорят участники
Я думала, что иду на дыхательный воркшоп. Я не знала, что буду плакать и смеяться одновременно, а потом выйду с ощущением, что что-то внутри сдвинулось. Спустя три месяца это ощущение не ушло.
За десять лет я пробовал разные форматы работы с собой. Дыхательная сессия с Марисом — это единственное, что дало результат не через голову, а через тело. И он остался.
Подход к работе
Марис не работает с симптомами. Он работает с системой. Дыхание, нервная система, подсознательные паттерны, образ жизни — всё это части одного целого. Его задача — найти точку входа, которая запустит изменения во всей системе.
Форматы разные: групповые практики, индивидуальные сессии, многодневные выезды, онлайн-сопровождение. Язык работы — латышский, русский, английский.
Его аудитория — люди, которые уже пробовали многое и ищут глубину. Руководители, предприниматели, практикующие специалисты в сфере здоровья, люди в переходных периодах жизни.
Сертификации и квалификации
За 11 лет Марис прошёл обучение и сертификацию у ведущих мировых институтов в области дыхания, здоровья, коучинга и подсознания.
Организатор конференций и событий
Параллельно с практической работой Марис создавал образовательную среду в Латвии — организовывал события, которые объединяли практиков, исследователей и людей, ищущих новый подход к здоровью.
До дыхания — управление проектами и командами
Прежде чем стать тренером, Марис более десяти лет работал профессиональным IT-менеджером в различных технологических компаниях. Управление проектами, командами, бизнес-процессами. Этот опыт дал ему понимание системного мышления и работы с людьми в условиях высокой нагрузки, которое он сегодня применяет в другом контексте.
Переход был постепенным. Не уходом из одной жизни в другую, а расширением: к техническим навыкам добавился опыт работы с телом, психикой и трансформацией. Сегодня это видно в том, как он выстраивает программы — структурно, с чётким пониманием этапов и результатов.
Ближайшая возможность
Динамическая дыхательная сессия в Марбелье
Групповая практика под руководством Мариса Жунды. Андалусия, Испания. Места ограничены.
Узнать подробности