Aizmirsti par parastām brīvdienām. Šī ir pieredze, kas pārveidos Tavu ķermeni, prātu un dzīvi
8 dienas Itālijas kalnos. Rīta elpošana. Pārgājieni. SPA. Dziļa atjaunošanās
Kas ir transformējoša programma Itālija 2026?
Tā ir ekskluzīva transformējošaja programmai Itālijas kalnos 2026 gadā – programma, kas apvieno dabas spēku, fizisko izturību un dziļu mentālo izaugsmi. Šis neaizmirstamais brauciens norisinās Livinjo, Itālijas kalnu ieskautā kūrortā, un tas ir paredzēts ierobežotam dalībnieku skaitam, radot īpaši personalizētu un saistošu pieredzi.
Dienu sāksim ar elpošanas un apzinātības praksēm kalnu klusumā, kas palīdzēs iegūt iekšējo mieru un sagatavoties izaicinājumiem. Dienas laikā dosimies aizraujošos pārgājienos, pārvarot sevi un sasniedzot iespaidīgas virsotnes, kas paceļas vairāk nekā 3000 metrus virs jūras līmeņa. Vakari tiks veltīti atpūtai un Itālijas virtuves baudīšanai un atjaunošanai, kur tiks pasniegtas autentiskas vakariņas gleznainā kalnu restorānā.
Šī programma ir īpaši piemērota tiem, kas vēlas izkāpt no savas komforta zonas, iegūt jaunu enerģiju un iemācīties izmantot aukstuma un fokusa spēku savas dzīves kvalitātes uzlabošanai. Programmu vada Māris Žunda, sertificēts Vima Hofa metodes treneris un pieredzējis rūdīšanās speciālists.
Šī ir Tava iespēja piedzīvot jaunas emocijas, attīstīt sevi un izbaudīt dzīvesprieku Itālijas kalnos! 🌄✨
Dienu sāksim ar elpošanas un apzinātības praksēm kalnu klusumā, kas palīdzēs iegūt iekšējo mieru un sagatavoties izaicinājumiem. Dienas laikā dosimies aizraujošos pārgājienos, pārvarot sevi un sasniedzot iespaidīgas virsotnes, kas paceļas vairāk nekā 3000 metrus virs jūras līmeņa. Vakari tiks veltīti atpūtai un Itālijas virtuves baudīšanai un atjaunošanai, kur tiks pasniegtas autentiskas vakariņas gleznainā kalnu restorānā.
- Mieru un skaidrību caur elpošanas praksēm
- Fizisku spēku un pārliecību kalnu izaicinājumos
- Draudzības, kas paliek uz mūžu
- Ekspertu vadību katrā solī
- Jaunu skatījumu uz savu veselību un spēju robežām
Šī programma ir īpaši piemērota tiem, kas vēlas izkāpt no savas komforta zonas, iegūt jaunu enerģiju un iemācīties izmantot aukstuma un fokusa spēku savas dzīves kvalitātes uzlabošanai. Programmu vada Māris Žunda, sertificēts Vima Hofa metodes treneris un pieredzējis rūdīšanās speciālists.
Šī ir Tava iespēja piedzīvot jaunas emocijas, attīstīt sevi un izbaudīt dzīvesprieku Itālijas kalnos! 🌄✨
- Prāta un ķermeņa līdzsvarsSāc katru dienu ar mierīgām rīta meditācijām un elpošanas praksēm
- Kalnu izaicinājumiIzmēģini skaistas kalnu takas, iekarojot virsotnes virs 3000 metriem
- Aukstums un elpošanas apmācībaIegūsti pasaules klases metodes, lai kontrolētu savu ķermeni un prātu
- Daudzpusīgas praksesDažādas daudzpusīgas prakses dienas laikā
Programmas plāns
Sagatavošanās instruktāžas apmācība, online/individuāli. Šis ir posms, kurā mēs iepazīstamies ar sevi un savām spējām, iegūstam rīkus darbam sevis pilnveidē, strādājam kopā un atsevišķi mājās, lai būtu mentāli un fiziski gatavi notikumiem Itālijas posmā. Šī posma veiksmīgai realizācijai vajag divas līdz 8 nedēļas.
DIENA. RĪGA – MILĀNA – LIVINJO – Rīgas lidostā. Lidojums Rīga – Milāna. Transfērs no lidostas uz Livinjo ciematu. Iekārtošanās viesnīcā, vakariņas, instruktāža un naktsmiers, lai nākamā dienā varam uzsākt apmācību un atpūtas programmu.
DIENA, IEPAZĪŠANĀS AR SEVI UN IESILDĪŠANĀS DIENA – LAGO ALPISELLA – Šodien ir iepazīšanās diena. Mūsu diena sāksies agri no rīta (7:00), kur mēs uzlādēsim sevi dienas notikumiem. Mūsu maršruts sākas no Livinjo pilsētas un mēs dodamies pārgājienā, lai iepazīstu vienu no ielejas ezeriem – Lago Alpisella. Augstuma starpība augšupceļā: 500 m; laiks: 4 – 5 stundas pārgājienā. Dienas noslēgumā mēs atjaunojamies pirts un atpūtas zonā.
DIENA, IZAICINĀJUMS – MONTE VAGO – No 2315 uz 3059 kāpiens – Šodien izaicinošs kāpiens. Mūsu diena sākas agri no rīta (7:00), kur mēs uzlādējam sevi fiziskajai un mentālajai slodzei. Monte Vago savieno Šveici ar Livinjo ieleju Itālijā. Tā ir pasakaina vieta, kur vērot ieleju un pārējās virsotnes. Mums būs iespēja uzkāpt 3059 m v.j.l. un mēs atradīsim dzidru kalnu ezeru, kurā meklēt mieru pēc pastaigas. Laiks pārgājienā 5-6 stundas, atgriežoties viesnīcā atjaunošanās un gatavošanās nākošai dienai.
DIENA, IZTURĪBA – CORNO DI CAPRTA NO 2012 LĪDZ 3138 KĀPIENS – Diena sākas ar rīta sagatavošanos. Kāpiens ir pasakains, kā jau kalnos un aizņems 6- 8 stundas, jo pacelsimies līdz 3138 m vjl., pievarot 1126 m augšupceļā. Tas ir trapecveida formas kalns, kas ir diezgan iespaidīgs, starp “Valle delle Mine” un “Val Nera” kalnu grēdām. Dienas noslēgumā atjaunošanās un atpūta pirts zonā, lai varam nākošā dienā dodies jaunā ceļojumā.
DIENA, ATPŪTA – atslodzes diena – Šodien mēs ar grupu izlemsim, ko darīt. Šī būs iespēju un pārsteigumu diena. Dienas noslēgumā atjaunošanās un atpūta pirts zonā.
DIENA, DZIĻUMS – MOT NO 1808 UZ 2712 KĀPIENS – Šodien mums priekšā garš gājiens, rītu iesākam kā vienmēr ar sagatavošanos rīta nodarbībā. Mot nav augstākā virsotne ielejā, bet pietiekoši gara, lai nedēļas nogalē mums sagādātu izaicinājumu un dziļumu. Laiks: 6 – 7 stundas, un dienas noslēgumā atpūta un atjaunošanās.
DIENA, NOSLĒGUMS – FOPEL NO 1900 LĪDZ 2922 KĀPIENS – Rīta nodarbība un nesteidzīgās brokastis, lai vēlāk varam doties vienā no kārtējiem kāpieniem. Šis ir viens no mūsu noslēguma kāpieniem, kur mēs iepazīsim sevi vēl vairāk. 4-6 stundas pārgājienā un pacelšanās 1022 m augšupceļā. Dienas noslēgumā svinības un nedēļas kopsavilkums.
DIENA, LIVINJO – MILĀNA – RĪGA – Pēc brokastīm transfērs uz lidostu. Ierašanās lidostā Malpensa. Lidojums Milāna – Rīga.
NOSLĒGUMS ONLINE/INDIVIDUĀLI. Šis ir posms, kurā mēs apkopojam piedzīvoto, iemācītos un iegūto. Svinības par sasniegto un piedzīvoto. Individuāli/online ar Māri apkopot iegūto.
DIENA. RĪGA – MILĀNA – LIVINJO – Rīgas lidostā. Lidojums Rīga – Milāna. Transfērs no lidostas uz Livinjo ciematu. Iekārtošanās viesnīcā, vakariņas, instruktāža un naktsmiers, lai nākamā dienā varam uzsākt apmācību un atpūtas programmu.
DIENA, IEPAZĪŠANĀS AR SEVI UN IESILDĪŠANĀS DIENA – LAGO ALPISELLA – Šodien ir iepazīšanās diena. Mūsu diena sāksies agri no rīta (7:00), kur mēs uzlādēsim sevi dienas notikumiem. Mūsu maršruts sākas no Livinjo pilsētas un mēs dodamies pārgājienā, lai iepazīstu vienu no ielejas ezeriem – Lago Alpisella. Augstuma starpība augšupceļā: 500 m; laiks: 4 – 5 stundas pārgājienā. Dienas noslēgumā mēs atjaunojamies pirts un atpūtas zonā.
DIENA, IZAICINĀJUMS – MONTE VAGO – No 2315 uz 3059 kāpiens – Šodien izaicinošs kāpiens. Mūsu diena sākas agri no rīta (7:00), kur mēs uzlādējam sevi fiziskajai un mentālajai slodzei. Monte Vago savieno Šveici ar Livinjo ieleju Itālijā. Tā ir pasakaina vieta, kur vērot ieleju un pārējās virsotnes. Mums būs iespēja uzkāpt 3059 m v.j.l. un mēs atradīsim dzidru kalnu ezeru, kurā meklēt mieru pēc pastaigas. Laiks pārgājienā 5-6 stundas, atgriežoties viesnīcā atjaunošanās un gatavošanās nākošai dienai.
DIENA, IZTURĪBA – CORNO DI CAPRTA NO 2012 LĪDZ 3138 KĀPIENS – Diena sākas ar rīta sagatavošanos. Kāpiens ir pasakains, kā jau kalnos un aizņems 6- 8 stundas, jo pacelsimies līdz 3138 m vjl., pievarot 1126 m augšupceļā. Tas ir trapecveida formas kalns, kas ir diezgan iespaidīgs, starp “Valle delle Mine” un “Val Nera” kalnu grēdām. Dienas noslēgumā atjaunošanās un atpūta pirts zonā, lai varam nākošā dienā dodies jaunā ceļojumā.
DIENA, ATPŪTA – atslodzes diena – Šodien mēs ar grupu izlemsim, ko darīt. Šī būs iespēju un pārsteigumu diena. Dienas noslēgumā atjaunošanās un atpūta pirts zonā.
DIENA, DZIĻUMS – MOT NO 1808 UZ 2712 KĀPIENS – Šodien mums priekšā garš gājiens, rītu iesākam kā vienmēr ar sagatavošanos rīta nodarbībā. Mot nav augstākā virsotne ielejā, bet pietiekoši gara, lai nedēļas nogalē mums sagādātu izaicinājumu un dziļumu. Laiks: 6 – 7 stundas, un dienas noslēgumā atpūta un atjaunošanās.
DIENA, NOSLĒGUMS – FOPEL NO 1900 LĪDZ 2922 KĀPIENS – Rīta nodarbība un nesteidzīgās brokastis, lai vēlāk varam doties vienā no kārtējiem kāpieniem. Šis ir viens no mūsu noslēguma kāpieniem, kur mēs iepazīsim sevi vēl vairāk. 4-6 stundas pārgājienā un pacelšanās 1022 m augšupceļā. Dienas noslēgumā svinības un nedēļas kopsavilkums.
DIENA, LIVINJO – MILĀNA – RĪGA – Pēc brokastīm transfērs uz lidostu. Ierašanās lidostā Malpensa. Lidojums Milāna – Rīga.
NOSLĒGUMS ONLINE/INDIVIDUĀLI. Šis ir posms, kurā mēs apkopojam piedzīvoto, iemācītos un iegūto. Svinības par sasniegto un piedzīvoto. Individuāli/online ar Māri apkopot iegūto.
Divas programmas 2026. gadā
Rūdīšanās skolas absolventu grupa (5.–12. jūlijs)
Ceļš uz fizisko un mentālo līdzsvaru. Piemērota ikvienam, kas vēlas apgūt pozitīvā stresa metodes praksē. Programmā būs elpošana, klātbūtnes prakses, kalnu pārgājieni un ķermeņa adaptācija slodzei. Mērķis ir uzlabot izturību, enerģiju un nervu sistēmas noturību, lai ikdienā paliek vairāk miera un vairāk spēka.
Pamatprasmju grupa (12.–19. jūlijs un 19.-26. jūlijs)
Pamats tiem, kas vēlas sākt vai nostiprināt bāzi. Elpošana, aukstums, kāpieni kalnos un atjaunošanās principi vienā struktūrā. Programma piemērota visiem, un tā dod skaidru sistēmu, kā trenēt ķermeni un prātu droši, saprotami un pakāpeniski.
Abas grupas vada Māris Žunda, sertificēts Vima Hofa metodes treneris un elpošanas treneris.
Dienas laikā baudīsi aizraujošus pārgājienus Itālijas kalnos, kas ļaus ne tikai pārbaudīt savu izturību, bet arī atjaunot iekšējo līdzsvaru dabas spēkā. Pārgājienu laikā apgūsi efektīvas rūdīšanās metodes, elpošanas tehnikas un pašatjaunošanās prakses, kas ļaus atklāt personīgos resursus un spējas, par kurām iepriekš pat nebiji nojautis.
Izvēlies savu grupu un piedzīvo transformāciju, kas mainīs ne tikai Tavu fizisko sagatavotību, bet arī izpratni par savu ķermeni un tā iespējām!
Ceļš uz fizisko un mentālo līdzsvaru. Piemērota ikvienam, kas vēlas apgūt pozitīvā stresa metodes praksē. Programmā būs elpošana, klātbūtnes prakses, kalnu pārgājieni un ķermeņa adaptācija slodzei. Mērķis ir uzlabot izturību, enerģiju un nervu sistēmas noturību, lai ikdienā paliek vairāk miera un vairāk spēka.
Pamatprasmju grupa (12.–19. jūlijs un 19.-26. jūlijs)
Pamats tiem, kas vēlas sākt vai nostiprināt bāzi. Elpošana, aukstums, kāpieni kalnos un atjaunošanās principi vienā struktūrā. Programma piemērota visiem, un tā dod skaidru sistēmu, kā trenēt ķermeni un prātu droši, saprotami un pakāpeniski.
Abas grupas vada Māris Žunda, sertificēts Vima Hofa metodes treneris un elpošanas treneris.
Dienas laikā baudīsi aizraujošus pārgājienus Itālijas kalnos, kas ļaus ne tikai pārbaudīt savu izturību, bet arī atjaunot iekšējo līdzsvaru dabas spēkā. Pārgājienu laikā apgūsi efektīvas rūdīšanās metodes, elpošanas tehnikas un pašatjaunošanās prakses, kas ļaus atklāt personīgos resursus un spējas, par kurām iepriekš pat nebiji nojautis.
Izvēlies savu grupu un piedzīvo transformāciju, kas mainīs ne tikai Tavu fizisko sagatavotību, bet arī izpratni par savu ķermeni un tā iespējām!
Programma tikai tiem, kas bija Itālijā iepriekš (5.–12. jūlijs)
Šī grupa ir paredzēta tikai tiem, kas jau piedalījās Itālijas programmā iepriekš. Šoreiz programma būs ar jaunu līmeni un jauniem izaicinājumiem.
Programmā iekļautas jaunas, izaicinošākas pārgājienu trases Itālijas kalnos, kas palīdzēs attīstīt izturību, iekšējo spēku un pārliecību par sevi. Dienas sāksim ar elpošanas tehnikām un klātbūtnes praksēm, kas sagatavos prātu un ķermeni slodzei, savukārt vakari noslēgsies ar atjaunošanos SPA zonā un baudpilnām Itālijas virtuves vakariņām.
Grupu vadīs Māris Žunda, sertificēts Vima Hofa metodes treneris un elpošanas treneris. Programmas fokuss ir nervu sistēmas trenēšana, disciplīna, klātbūtne un spēja iet cauri diskomfortam ar stabilu prātu. Šī programma ir piemērota tiem, kas vēlas nākamo soli fiziskajā un mentālajā rūdījumā, un vēlas atgriezties Itālijā ar skaidru mērķi.
Programmā iekļautas jaunas, izaicinošākas pārgājienu trases Itālijas kalnos, kas palīdzēs attīstīt izturību, iekšējo spēku un pārliecību par sevi. Dienas sāksim ar elpošanas tehnikām un klātbūtnes praksēm, kas sagatavos prātu un ķermeni slodzei, savukārt vakari noslēgsies ar atjaunošanos SPA zonā un baudpilnām Itālijas virtuves vakariņām.
Grupu vadīs Māris Žunda, sertificēts Vima Hofa metodes treneris un elpošanas treneris. Programmas fokuss ir nervu sistēmas trenēšana, disciplīna, klātbūtne un spēja iet cauri diskomfortam ar stabilu prātu. Šī programma ir piemērota tiem, kas vēlas nākamo soli fiziskajā un mentālajā rūdījumā, un vēlas atgriezties Itālijā ar skaidru mērķi.
Pamatprasmju grupa (12.–19. jūlijs)
Šī ir pamatgrupa, kas piemērota ikvienam, kurš vēlas apgūt pozitīvā stresa metodes un saprast, kā droši trenēt gan ķermeni, gan prātu. Programma ir veidota tā, lai soli pa solim ieliktu stabilu pamatu un dotu praktisku pieredzi reālos apstākļos.
Programmā apgūsi elpošanas prakses, aukstuma iedarbību un kustību dabā, lai uzlabotu nervu sistēmas noturību, enerģiju un spēju saglabāt mieru slodzē. Nedēļas laikā būs arī kāpieni un pārgājieni kalnos, kas palīdzēs attīstīt izturību, koncentrēšanos un iekšējo disciplīnu. Dienas sāksim ar rīta elpošanas praksēm un klātbūtnes vingrinājumiem, bet vakaros fokusēsimies uz atjaunošanos, integrāciju un kvalitatīvu atpūtu.
Grupu vadīs Māris Žunda, sertificēts Vima Hofa metodes treneris un elpošanas treneris. Šī programma ir piemērota tiem, kas vēlas izveidot pamatu, uz kura būvēt tālāk, un piedzīvot, kā pozitīvais stress kļūst par stabilu instrumentu ikdienā.
Programmā apgūsi elpošanas prakses, aukstuma iedarbību un kustību dabā, lai uzlabotu nervu sistēmas noturību, enerģiju un spēju saglabāt mieru slodzē. Nedēļas laikā būs arī kāpieni un pārgājieni kalnos, kas palīdzēs attīstīt izturību, koncentrēšanos un iekšējo disciplīnu. Dienas sāksim ar rīta elpošanas praksēm un klātbūtnes vingrinājumiem, bet vakaros fokusēsimies uz atjaunošanos, integrāciju un kvalitatīvu atpūtu.
Grupu vadīs Māris Žunda, sertificēts Vima Hofa metodes treneris un elpošanas treneris. Šī programma ir piemērota tiem, kas vēlas izveidot pamatu, uz kura būvēt tālāk, un piedzīvot, kā pozitīvais stress kļūst par stabilu instrumentu ikdienā.
Pamatprasmju grupa (19.–26. jūlijs)
Šī ir pamatgrupa, kas piemērota ikvienam, kurš vēlas apgūt pozitīvā stresa metodes un saprast, kā droši trenēt gan ķermeni, gan prātu. Programma ir veidota tā, lai soli pa solim ieliktu stabilu pamatu un dotu praktisku pieredzi reālos apstākļos.
Programmā apgūsi elpošanas prakses, aukstuma iedarbību un kustību dabā, lai uzlabotu nervu sistēmas noturību, enerģiju un spēju saglabāt mieru slodzē. Nedēļas laikā būs arī kāpieni un pārgājieni kalnos, kas palīdzēs attīstīt izturību, koncentrēšanos un iekšējo disciplīnu. Dienas sāksim ar rīta elpošanas praksēm un klātbūtnes vingrinājumiem, bet vakaros fokusēsimies uz atjaunošanos, integrāciju un kvalitatīvu atpūtu.
Grupu vadīs Māris Žunda, sertificēts Vima Hofa metodes treneris un elpošanas treneris. Šī programma ir piemērota tiem, kas vēlas izveidot pamatu, uz kura būvēt tālāk, un piedzīvot, kā pozitīvais stress kļūst par stabilu instrumentu ikdienā.
Programmā apgūsi elpošanas prakses, aukstuma iedarbību un kustību dabā, lai uzlabotu nervu sistēmas noturību, enerģiju un spēju saglabāt mieru slodzē. Nedēļas laikā būs arī kāpieni un pārgājieni kalnos, kas palīdzēs attīstīt izturību, koncentrēšanos un iekšējo disciplīnu. Dienas sāksim ar rīta elpošanas praksēm un klātbūtnes vingrinājumiem, bet vakaros fokusēsimies uz atjaunošanos, integrāciju un kvalitatīvu atpūtu.
Grupu vadīs Māris Žunda, sertificēts Vima Hofa metodes treneris un elpošanas treneris. Šī programma ir piemērota tiem, kas vēlas izveidot pamatu, uz kura būvēt tālāk, un piedzīvot, kā pozitīvais stress kļūst par stabilu instrumentu ikdienā.
Kāpēc piedalīties?
- Māris ŽundaProgrammas autors"Itālijas brauciens ir iespēja pilnveidot prāta spējas, uzlabot elpošanas sistēmu, dziļāk izprast nervu sistēmas darbību, atklāt savas fizioloģijas un psiholoģijas noslēpumus, kā arī piedzīvot transformāciju, atklājot savu iekšējo uguni, superspējas un veselības potenciālu."
- Dr. Ludmila Stavro-FreibergaPreventīvā dzīvesveida autore un programmas līdzautoreMūsu veselība un labsajūta ir tiešā saistībā ar to, kā mēs rūpējamies par savu ķermeni, prātu un emocionālo līdzsvaru. Itālijas kalnu programma ir unikāla iespēja apvienot fizisko un mentālo izaugsmi ar dabisku ķermeņa atjaunošanos. Kā preventīvās medicīnas koučs un integratīvās medicīnas speciāliste, es redzu, cik liela nozīme ir pareizai kustībai, apzinātai elpošanai un veselības profilaksei, lai nodrošinātu ilgtermiņa vitalitāti.
Šī programma sniedz ne tikai iespēju fiziski izaicināt sevi, bet arī padziļināt izpratni par savu ķermeni – kā tas reaģē uz slodzi, stresu un atjaunošanos, kas ir būtiski gan skaistumam, gan ilgtermiņa veselībai. Pārgājieni kalnos aktivizē dabiskos organisma pašatjaunošanās procesus, palīdz uzlabot asinsriti, skābekļa apmaiņu un veicina anti-aging efektu, kas ir svarīgs ne tikai ārējam izskatam, bet arī iekšējai harmonijai un enerģijai.
Es aicinu pievienoties šai programmai ikvienu, kurš vēlas ne tikai piedzīvot skaistas ainavas un fiziskus izaicinājumus, bet arī iegūt dziļāku izpratni par savu veselību un labsajūtu, apgūt jaunas prakses un stiprināt imunitāti dabiskā veidā. Šī ir iespēja ielikt pamatus ilgtermiņa veselībai un enerģijai, un es esmu priecīga būt daļa no šīs pieredzes!" - Jānis ŠukajevsFiziskās progammas autors un Rūdīšanās skolas absolventsEs aicinu pievienoties šai programmai, jo tā ir unikāla iespēja apvienot kustību, veselību un personīgo izaugsmi. Itālijas kalni sniedz ideālu vidi, lai atjaunotu ķermeni, stiprinātu muskuļus un uzlabotu kustību mehāniku.
Kā fizioterapeits es redzu, cik svarīgi ir saprast un efektīvi izmantot savu ķermeni – gan pārgājienos, gan ikdienā. Šī programma palīdzēs uzlabot stāju, kustību kvalitāti un mazināt saspringumu, lai piedzīvojums būtu ne tikai izaicinošs, bet arī drošs un veselību veicinošs.
Piedaloties, Tu iegūsi jaunas prasmes, kas noderēs ne tikai kalnos, bet arī ilgtermiņā – Tavā ikdienas labsajūtā un fiziskajā veiktspējā. Esmu pārliecināts, ka šī programma un pieredze ļaus Tev atklāt jaunus spēka un kustības resursus sevī! - Kristīne RidereFiziskās progammas autore un Rūdīšanās skolas absolventeEs aicinu pievienoties šai unikālajai programmai, jo tā apvieno fizisko aktivitāti, mentālo izaugsmi un rūpīgu darbu ar sevi. Itālijas kalni ir ideāla vieta, kur atbrīvoties no ikdienas stresa, nostiprināt veselību un atklāt savu iekšējo spēku.
Kā fizioterapeite es redzu, cik būtiski ir pareizi pārvaldīt savu ķermeni un prātu, lai dzīvotu harmonisku un enerģisku dzīvi. Šī programma ir ne tikai iespēja stiprināt fizisko formu un iegūt jaunas prasmes, bet arī lielisks ceļš uz dziļāku saikni ar sevi un dabu.
Esmu pārliecināta, ka šis ceļojums mainīs Tavu skatījumu uz iespējām, kas slēpjas Tevī pašā!
Šī mācību programma ir piemērots visiem gan pieaugušajiem, gan jauniešiem no 14 gadu vecuma, kuri vēlas izzināt sevi, atklāt jaunas lietas un pilnveidot savas spējas
Māris Žunda
Rūdīšanās skolas vadītājs un progammas autors
Es esmu Māris Žunda, Rūdīšanās skolas dibinātājs un vienīgais Vima Hofa metodes sertificētais treneris Latvijā, kā arī Oxygen Advantage metodikas praktiķis. Mana misija ir palīdzēt cilvēkiem atklāt savas spējas, pārvarēt ierobežojumus un uzlabot dzīves kvalitāti, izmantojot elpošanas prakses, rūdīšanās tehnikas un mentālo izaugsmi.
Mana ceļojuma sākums bija pavisam atšķirīgs – strādāju IT jomā, taču sapratu, ka enerģijas un dzīvesprieka manā ikdienā trūkst. Pagrieziena punkts bija Vima Hofa metode, kas pilnībā izmainīja manu dzīvi un aizsāka nebeidzamu izaugsmes ceļu. Šodien es dalos savā pieredzē un zināšanās, vadot transformējošas programmas, kas palīdz cilvēkiem ne tikai izkāpt no komforta zonas, bet arī pilnveidot fizisko un mentālo veselību.
Esmu profesionāls pirtnieks, veselības un kustību treneris, kā arī sertificēts individuālais un komandas koučs. Mans akadēmiskais fons ietver MBA grādu Rīgas Biznesa skolā, un esmu veicinājis preventīvās medicīnas popularizēšanu ar tādiem pasākumiem kā "STOP STRESS" konference un Baltijas Biohacking konferences.
Mani vada pārliecība, ka ikvienam ir spējas dzīvot veselīgāk, enerģiskāk un pilnvērtīgāk. Tāpēc šajā programmā Itālijas kalnos vēlos būt Tavs ceļvedis, lai palīdzētu atklāt, ko patiesībā spēj Tavs prāts un ķermenis. Kopā mēs pārvarēsim virsotnes – gan burtiski, gan simboliski!
Mana ceļojuma sākums bija pavisam atšķirīgs – strādāju IT jomā, taču sapratu, ka enerģijas un dzīvesprieka manā ikdienā trūkst. Pagrieziena punkts bija Vima Hofa metode, kas pilnībā izmainīja manu dzīvi un aizsāka nebeidzamu izaugsmes ceļu. Šodien es dalos savā pieredzē un zināšanās, vadot transformējošas programmas, kas palīdz cilvēkiem ne tikai izkāpt no komforta zonas, bet arī pilnveidot fizisko un mentālo veselību.
Esmu profesionāls pirtnieks, veselības un kustību treneris, kā arī sertificēts individuālais un komandas koučs. Mans akadēmiskais fons ietver MBA grādu Rīgas Biznesa skolā, un esmu veicinājis preventīvās medicīnas popularizēšanu ar tādiem pasākumiem kā "STOP STRESS" konference un Baltijas Biohacking konferences.
Mani vada pārliecība, ka ikvienam ir spējas dzīvot veselīgāk, enerģiskāk un pilnvērtīgāk. Tāpēc šajā programmā Itālijas kalnos vēlos būt Tavs ceļvedis, lai palīdzētu atklāt, ko patiesībā spēj Tavs prāts un ķermenis. Kopā mēs pārvarēsim virsotnes – gan burtiski, gan simboliski!
Kāpēc izvēlēties Itālijas programmu 2026?
- Personīgā IzaugsmeAtklājiet sevi caur izaicinošām aktivitātēm un darbnīcām, kas palīdzēs jums paplašināt savas robežas un atklāt savu potenciālu
- PiedzīvojumsIzbaudiet aizraujošu ceļojumu pa itāļu kalniem, piedaloties aktivitātēs, kas pārbaudīs jūsu spējas un radīs neaizmirstamas atmiņas
- Neaizmirstama PieredzeIegremdējieties itāļu ainavas skaistumā, iepazīstieties ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem un veidojiet draudzības, kas ilgs visu mūžu
- Ekspertu VadībaGūstiet labumu no pieredzējušiem instruktoriem, kas vadīs jūs katrā solī, nodrošinot jūsu drošību un palīdzot jums gūt maksimālu labumu no mācīšanās pieredzes
- Unikālas AktivitātesPiedalieties dažādās aktivitātēs, sākot no pārgājieniem un kāpšanas līdz darbnīcām un kultūras iegremdēšanai, lai iegūtu visaptverošu un bagātinošu pieredzi
- Kopienas VeidošanaIepazīstieties ar atbalstošu cilvēku grupu, kas dalās jūsu kaislībā par piedzīvojumiem un personīgo izaugsmi, veidojot ilgstošas draudzības
Dzīvošana
Alpen Resort Bivio – Komforts un atpūta Itālijas kalnos
Programmas laikā Tu izbaudīsi izsmalcinātu atpūtu Alpen Resort Bivio, kas atrodas gleznainajā Livinjo ciematā, pašā kalnu sirdī. Šī viesnīca apvieno elegantu komfortu un rūpes par viesu labsajūtu.
Ēdināšana: Baudīsi gardas maltītes, kurās iekļautas autentiskas Itālijas virtuves garšas, sākot ar bagātīgām brokastīm un beidzot ar izsmalcinātām vakariņām. Katrs ēdiens tiek gatavots, izmantojot svaigus un kvalitatīvus produktus, lai radītu īstu gastronomisko baudījumu.
Wellness zona: Atpūtas un atjaunošanās oāze, kur vari relaksēties pēc aktīvas dienas. Wellness zonā ir pieejama plaša sauna, baseins un citas SPA iespējas, kas ļaus atslābināt ķermeni un prātu, sniedzot nepieciešamo enerģiju nākamajam piedzīvojumam.
Alpen Resort Bivio piedāvā visu nepieciešamo, lai Tava uzturēšanās būtu ne tikai ērta, bet arī neaizmirstama – komfortabli numuri, izcila ēdināšana un atjaunojoša atpūtas zona ir garantēti!
Cenas piedāvājums dažādām programmām
Lojalitātes programma 2026 piedāvā īpašu iespēju – ceļo kopā ar draugu, ģimenes locekli vai partneri un saņemiet 50 EUR atlaidi katrs. Dalieties piedzīvojumā un vienlaikus ietaupiet!
Absolventu grupa (5.–12. jūlijs) - PALIKA 8 vieta
800 EUR līdz 28.02.2026 (pēc tam 950 EUR)
Pamatprasmju grupa (12.–19. jūlijs) - PALIKA 8 vieta
800 EUR līdz 28.02.2026 (pēc tam 950 EUR)
Pamatprasmju grupa (19.–26. jūlijs) - PALIKA 8 vieta
800 EUR līdz 28.02.2026 (pēc tam 950 EUR)
Piedāvājums un organizatoriskā atruna
Šajās programmās tiek izmantota cita pieeja nekā klasiskos ceļojumu pakalpojumos, jo šis nav tūrisma pakalpojums un mēs negribam ar to būt saistīti.
Programmas fokuss ir saturs, darbs ar cilvēku un mācību process. Viesnīcas un vide tiek izvēlētas kvalitatīvi, taču tās nav tūrisma pakalpojumu pakas, katrs pats tās kārto. Mūsu uzdevums ir radīt programmu, nevis veikt ceļojuma organizēšanu.
Dalībnieks pats izvēlas, kā nokļūt uz norises vietu. Mēs sniedzam rekomendācijas par lidojumiem, transfēru laikiem un dzīvošanu, lai ceļš un programma būtu vislabākā. Tas ļauj mums koncentrēties uz to, ko darām vislabāk – saturu, praksi un transformācijas darbu.
Šī pieeja ir nākamais solis, jo programmas kļūst starptautiskas. Tās nav “viss iekļauts” pakas. Tās ir mācību nedēļas ar skaidru struktūru un personīgu atbildību no katra dalībnieka puses. Līdziesaiste, kas nepieciešama šajā ceļā.
Programmas fokuss ir saturs, darbs ar cilvēku un mācību process. Viesnīcas un vide tiek izvēlētas kvalitatīvi, taču tās nav tūrisma pakalpojumu pakas, katrs pats tās kārto. Mūsu uzdevums ir radīt programmu, nevis veikt ceļojuma organizēšanu.
Dalībnieks pats izvēlas, kā nokļūt uz norises vietu. Mēs sniedzam rekomendācijas par lidojumiem, transfēru laikiem un dzīvošanu, lai ceļš un programma būtu vislabākā. Tas ļauj mums koncentrēties uz to, ko darām vislabāk – saturu, praksi un transformācijas darbu.
Šī pieeja ir nākamais solis, jo programmas kļūst starptautiskas. Tās nav “viss iekļauts” pakas. Tās ir mācību nedēļas ar skaidru struktūru un personīgu atbildību no katra dalībnieka puses. Līdziesaiste, kas nepieciešama šajā ceļā.
1 - SOLIS - Mācību programma
800 EUR (piesakoties līdz 28.02.2026, pēc tam 950 EUR)
Nedēļa ar elpu, kustību un klātbūtni. Programma trenē fizioloģisko stabilitāti, fokusu un ķermeņa inteliģenci. Darbs ar elpošanu, prāta ritmu un nervu sistēmas regulāciju. Iyengar jogas pieeja ķermeņa precizitātei un līdzsvaram. Hīkings Tarifa piekrastē, kur kustības un elpas ritms savienojas dabā. Struktūra veidota, lai dotu skaidrību, spēku un prasmi regulēt sevi dažādos apstākļos.
Iekļauts:
• trenera pavadība
• mācību un organizatoriska palīdzība pirms un programmas laikā
• visas nodarbības un atbalsts
• mācību rokasgrāmata un materiāli
Iekļauts:
• trenera pavadība
• mācību un organizatoriska palīdzība pirms un programmas laikā
• visas nodarbības un atbalsts
• mācību rokasgrāmata un materiāli
2 - SOLIS - Nokļūšana AVIO un transfērs
ap 150 EUR transfērs un ap 300 EUR avio
Lidojumu rezervē pats, bet nepieciešamības gadījumā palīdzēsim ar ieteikumiem. Parasti izvēlamies AirBaltic, jo tas ir vienkāršākais risinājums grupai.
Ieteicamais maršruts:
Rīga ↔ Milāna Malpensa (MXP)
Ieteicamie lidojumu datumi ar AirBaltic:
Ieteicamais maršruts:
Rīga ↔ Milāna Malpensa (MXP)
Ieteicamie lidojumu datumi ar AirBaltic:
- grupa - • Ielidošana: 05/07/2026 • Izlidošana: 12/07/2026
- grupa - • Ielidošana: 12/07/2026 • Izlidošana: 19/07/2026
- grupa - • Ielidošana: 19/07/2026 • Izlidošana: 26/07/2026
3 - SOLIS - Dzīvošana
ap 630 EUR
Dzīvošana tiek apmaksāta uz vietas viesnīcā vai daļēji pa tiešo viesnīcai pirms brauciena. Mēs palīdzēsim sakārtot rezervāciju un kontaktus un piemeklēt ērtāko variantu. Dalībnieki dzīvo divvietīgos numuriņos ar brokastīm, atkarībā no situācijas dalībnieki var izvēlēties arī citu numuriņu. Vide ir mierīga, piemērota praksēm, ko esam ieplānojuši.
Iekļauts:
• bagātīgas brokastis un vakariņas
• daudzpusīga SPA zona katru dienu
Iekļauts:
• bagātīgas brokastis un vakariņas
• daudzpusīga SPA zona katru dienu
Piesakies
Katrs solis kalnos ir ne tikai tuvāk virsotnei, bet arī tuvāk pašam sev
Gatavs programmai?
Sāc savu personīgās izaugsmes programmu, reģistrējoties Itālijas programmai
Jūs piekrītat mūsu noteikumiem un nosacījumiem
Aicinājums
Šo programmu vada Māris Žunda. To vieno pārliecība, ka īpaši izstrādāta struktūra un pārdomātas prakses var kļūt par reālu pagrieziena punktu cilvēka dzīvē. Mērķis ir radīt transformējošu pieredzi, kas palīdz dalībniekiem atklāt savas spējas, atrast iekšējo līdzsvaru un uzlabot dzīves kvalitāti caur ķermeni un nervu sistēmu.
Māris vairāk nekā desmit gadu laikā ir vadījis un organizējis programmas Itālijā, kurās cilvēki trenē gan fizisko izturību, gan mentālo stabilitāti. Gadu gaitā ir uzkrāta unikāla pieredze, lai piedāvātu programmu, kas ir vienlaikus praktiska, dziļa un jēgpilna, apvienojot kalnus, dabu, disciplīnu, elpošanu un atjaunošanos vienā sistēmā.
Programmas mērķis nav tikai “aktīva atpūta”. Tā ir vide, kurā notiek reāla pārmaiņa: attieksmē, ieradumos, ķermeņa sajūtās un spējā iet cauri slodzei ar stabilu prātu.
Šī ir pieredze, kas palīdz ieraudzīt sevi citā līmenī.
Māris vairāk nekā desmit gadu laikā ir vadījis un organizējis programmas Itālijā, kurās cilvēki trenē gan fizisko izturību, gan mentālo stabilitāti. Gadu gaitā ir uzkrāta unikāla pieredze, lai piedāvātu programmu, kas ir vienlaikus praktiska, dziļa un jēgpilna, apvienojot kalnus, dabu, disciplīnu, elpošanu un atjaunošanos vienā sistēmā.
Programmas mērķis nav tikai “aktīva atpūta”. Tā ir vide, kurā notiek reāla pārmaiņa: attieksmē, ieradumos, ķermeņa sajūtās un spējā iet cauri slodzei ar stabilu prātu.
Šī ir pieredze, kas palīdz ieraudzīt sevi citā līmenī.
Esi pirmais uzzināt jaunumus
Periodiski saņem apkopojumu un jaunumus
Citas pieredzes progammas?
Ir jautājumi par šo programmu?
Māris Žunda
Sazinies ar mani, ja vēlies uzzināt vairāk
Telefons: +37126006622
E-pasts: maris@uzdrosinies.lv
E-pasts: maris@uzdrosinies.lv
Es ticu, ka īsti piedzīvojumi sākas ārpus komforta zonas
Transformējošā programma Itālijā 2026 nav tikai ceļojums – tā ir iespēja iepazīt sevi jaunā gaismā, izkāpt no ikdienas rutīnas un sasniegt vairāk nekā jebkad agrāk. Pieņem izaicinājumu, ļaujies dabas spēkam un atklāj, ko patiesībā spēj Tavs prāts un ķermenis. Tava dzīves pārmaiņu pieredze sākas šeit. Pievienojies un sāc šo neaizmirstamo ceļojumu jau šodien!
