Šī ir mācību nedēļa, kas apvieno elpošanas prakses, Iyengar jogu, pārgājienus un nervu sistēmas regulācijas tehnikas. Programma palīdz atjaunot spēku, sakārtot prāta ritmu un nostiprināt fizioloģisko stabilitāti. Tā nav atpūta. Tā ir struktūrēta nedēļa ar skaidru nolūku un praktisku darbu ar ķermeni un stāvokli. Fokuss ir uz elpu, ķermeņa biomehāniku, kustību dabā, nervu sistēmas ritmu un ikdienas stāvokļa vadību.
Kāpēc TARIFA?
Tarifa ir vieta ar dabisku intensitāti. Vējš, okeāns, klusas takas, kalni un telpa, kur var just sevi bez traucēkļiem. Vide atbalsta dziļu darbu un reset stāvokli.

Hurricane Hotel**** ir piejūras viesnīca ar mierīgu atmosfēru, divvietīgiem numuriem un brokastīm. Telpa, kas ļauj praksēm notikt dabiski.
Treneri
Abi treneri vada sesijas kopā un veido integrētu pieeju, kur elpa, kustība un ķermeņa struktūra savienojas viens veselums.
  • Māris Žunda
    Elpošanas prakses, fizioloģiskā regulācija, pozitīvais stress, hīkings, nervu sistēmas ritms un klātbūtne.
    Māris strādā ar cilvēkiem, integrējot elpas tehnikas, nervu sistēmas regulāciju un stresa kapacitātes attīstīšanu. Viņš palīdz izprast ķermeņa reakcijas, sakārtot iekšējo ritmu un veidot stabilitāti dzīves ikdienā. Darbs ir tiešs, praktisks un balstīts reālās fizioloģiskās reakcijās.

    Gadu gaitā Māris vadījis simtiem nodarbību, retrītu un prakses grupu Latvijā un starptautiski. Viņa pieeja apvieno zinātnisku skatījumu uz elpu, ķermeni un stresa mehāniku ar vienkāršu, saprotamu darbu praksē.

    Tarifas programmā viņš vada elpošanas sesijas, klātbūtnes treniņus un pārgājienus, palīdzot dalībniekiem nostiprināt spēku, fokusēt prātu un iemācīties vadīt savu fizioloģisko stāvokli dažādos apstākļos.

  • Anna Beilina
    Iyengar joga, ķermeņa biomehānika, precizitāte kustībā, stāja un droša prakse.
    Anna strādā ar ķermeni caur Iyengar jogas metodoloģiju, kur galvenais fokuss ir precizitāte, struktūra un apzināta kustība. Viņas pieeja palīdz cilvēkiem saprast ķermeņa loģiku, sakārtot stāju, attīstīt stabilitāti un uzlabot kustību kvalitāti ikdienā.

    Annas darbs balstās klusumā, konkrētumā un skaidrā ķermeņa vadībā. Viņa palīdz ieraudzīt detaļas, kas bieži paliek nepamanītas, un trenē spēju noturēt uzmanību pozās, kas stiprina gan ķermeni, gan prātu.

    Tarifas programmā Anna vada rīta un vakara prakses, kur dalībnieki soli pa solim trenē izturību, kustību precizitāti un dziļāku ķermeņa apziņu. Viņas vadībā prakse kļūst par drošu telpu sakārtot ķermeni un iemācīties kustēties ar skaidrību.
"Kad ķermenis kļūst stabils un elpa ritmiska, prāts beidzot sāk dzirdēt pats sevi."
— Māris Žunda
ESAM REDZĒTI
Dienas struktūra
Rīta prakse
1,5 - 2 stundas elpošanas vai Iyengar jogas darbs. Aktivizē ķermeni, sakārto ritmu un sagatavo dienai.
Dienas aktivitātes
3 - 5 stundas pārgājiens vai pastaiga gar okeānu, pilsētu, kalniem. Darbs ar kustību dabā, ritmu, izturību un elpas integrēšanu slodzē.
Vakara prakses
1,5 - 2 stundas regulācijas, atjaunošanās un dziļāka ķermeņa izjušana. Prakse palīdz noslēgt dienu, nomierināt nervu sistēmu un nostiprināt iemācīto.
Ēdienreizes un brīvais laiks
Brokastis viesnīcā ir iekļautas. Pārējās ēdienreizes plānojam uz vietas, pielāgojot tam dienas ritmu, prakses un dalībnieku vajadzības.
Dzīvošana - Hurricane Hotel**** Tarifa
Hurricane Hotel atrodas tieši pie Atlantijas okeāna, vidē, kas dabiski palīdz sakārtot ritmu un nomierināt nervu sistēmu. Šī vieta ir viena no ikoniskākajām Tarifa piekrastē – klusums, plašums un nemainīgs vēja kustības ritms veido vidi, kur prāts kļūst skaidrāks un ķermenis ātrāk atbrīvojas no ikdienas saspringuma.

Numuri ir vienkārši, ērti un orientēti uz mieru. No rītiem viesnīca piedāvā brokastis, kas ir iekļautas programmā, bet pārējās ēdienreizes plānojam kopā uz vietas, pielāgojot tās dienas ritmam un aktivitātēm.

Hurricane Hotel nav izklaides komplekss. Tā ir stabila un klusa bāze mācību darbam – vieta, kur ir viegli būt ar sevi, strādāt ar praksi un atbalstīt nervu sistēmas regulāciju.

Tieši šī vide palīdz integrēt elpošanas un kustības prakses dziļāk, tāpēc tā ir izvēlēta kā mūsu programmas mājvieta Tarifā.
Ko dalībnieks iegūst?
  • stabilāku nervu sistēmu
    Prakse palīdz nomierināt iekšējo fonu, mazināt impulsivitāti un stabilizēt ikdienas stāvokli. Nervu sistēma sāk strādāt ritmiskāk.
  • skaidrāku prāta ritmu
    Dienas struktūra, elpa un kustība sakārto koncentrēšanās spējas un mentālo skaidrību.
  • dziļāku elpas kontroli
    Apgūst praktiskus elpošanas modeļus, ko izmantot stresā, slodzē un ikdienā, lai regulētu stāvokli.
  • iemaņas, ko turpināt mājās
    Saņem praktisku modeli, ko integrēt ikdienā pēc programmas. Vienkāršas tehnikas, kas nostiprinās iegūto rezultātu.
  • uzlabotu kustību kvalitāti un izturību
    Precīzas biomehānikas prakses un kustība dabā palīdz sakārtot stāju, kustību amplitūdu un fizisko stabilitāti.
  • atbalstošu vidi un integrētas prakses
    Mazā grupa, klusa vide un kopīgs ritms veido drošu telpu darbam ar sevi un izaugsmi.
Māra aicinājums
Šī programma ir radīta cilvēkiem, kas grib strādāt ar sevi apzināti. Nevis aizbraukt prom no ikdienas, bet sastapties ar sevi citā ritmā. Tarifa dod telpu, kur prāts kļūst klusāks un ķermenis reaģē godīgāk. Elpo svaigu gaisu, kusties dabā un jūti, kā stabilizējas iekšējais ritms. Šī nav atpūta. Tā ir nedēļa, kurā tiek sakārtota fizioloģija, fokuss un stāvoklis. Pievienojies, ja gribi mācīties klātbūtni, spēku un apzinātu rīcību vidē, kas atbalsta pārmaiņas.
"Elpa ir ķermeņa valoda. Kad iemācies to lasīt, kļūst skaidrs, kas patiesībā notiek."
Annas aicinājums
Darbs ar ķermeni ir darbs ar sevi. Ikvienā pozā, ikvienā kustībā atklājas tas, kā tiekam galā ar spriedzi, slodzi un klusumu. Iyengar jogas pieeja palīdz sajust struktūru, sakārtot kustību un radīt skaidrību ķermenī, kas vēlāk ietekmē arī prātu. Tarifa ir vide, kur ķermenis atveras dabiski. Vējš, plašums un ritms ļauj ieraudzīt, kur nepieciešama stabilitāte un kur vajag atlaist. Mēs strādāsim precīzi, apzināti un droši, soli pa solim veidojot dziļāku kontaktu ar savu ķermeni. Pievienojies šai nedēļai, ja gribi uzlabot kustību kvalitāti, stāju un klātbūtni, trenējot ķermeni kā stabilu pamatu ikdienai.
Kāpēc Tarifa, Andalūzija, Spānija?
Vide, kas atbalsta fizioloģisko regulāciju
Plašums, vējš, okeāns un kalnu takas palīdz nomierināt nervu sistēmu un ļauj ķermenim strādāt dabiskā ritmā. Tarifa ir piemērota vide dziļam fiziskam un mentālam darbam.
Daba un kustība kā mācību vide
Ikdienas pārgājieni, elpa un kustību prakses dabā palīdz sakārtot biomehāniku, ritmu un fokusu. Vide pati kļūst par daļu no treniņa.
Mazā grupa un individuāla uzmanība
Strādājam ar nelielu dalībnieku skaitu. Katrs saņem pielāgotu uzmanību un precīzus norādījumus, lai progress būtu drošs, jēgpilns un integrējams ikdienā.
Tarifa – vieta, kur satiekas kontinenti un ritms mainās pats no sevis
Tarifa ir Eiropas dienvidu punkts. Vietā, kur Atlantijas okeāns satiekas ar Vidusjūru un kur pāri šaurumam redzama Āfrika. Šī robeža starp divām pasaulēm rada īpašu sajūtu – kustību, gaismu un plašumu, kas ietekmē ķermeni un prātu jau pirmajā dienā. Tā ir ekskluzīva, neskarta vieta, kur dabas intensitāte un vēstures slāņi veido vidi darbam ar sevi. Vējš, ūdens un kalni veido dabisku ritmu, kas liek palēnināties un ieklausīties. Šeit nav pārsātinājuma, nav trokšņa, nav steigas. Ir skaidrs horizonts un telpa. Tarifā kļūst vieglāk atbrīvoties no iekšējā sasprindzinājuma. Vide pati palīdz ieraudzīt, kur ķermenī ir spriedze, kur trūkst stabilitātes un kur vajag atlaist. Tāpēc tieši šeit programma strādā dziļāk un ātrāk.
Piedāvājums un organizatoriskā atruna
Šajās programmās tiek izmantota cita pieeja nekā klasiskos ceļojumu pakalpojumos, jo šis nav tūrisma pakalpojums un mēs negribam ar to būt saistīti.

Programmas fokuss ir saturs, darbs ar cilvēku un mācību process. Viesnīcas un vide tiek izvēlētas kvalitatīvi, taču tās nav tūrisma pakalpojumu pakas, katrs pats tās kārto. Mūsu uzdevums ir radīt programmu, nevis veikt ceļojuma organizēšanu.

Dalībnieks pats izvēlas, kā nokļūt uz norises vietu. Mēs sniedzam rekomendācijas par lidojumiem, transfēru laikiem un dzīvošanu, lai ceļš un programma būtu vislabākā. Tas ļauj mums koncentrēties uz to, ko darām vislabāk – saturu, praksi un transformācijas darbu.

Šī pieeja ir nākamais solis, jo programmas kļūst starptautiskas. Tās nav “viss iekļauts” pakas. Tās ir mācību nedēļas ar skaidru struktūru un personīgu atbildību no katra dalībnieka puses. Līdziesaiste, kas nepieciešama šajā ceļā.
1 - SOLIS - Mācību programma
900 EUR (piesakoties līdz 10.01.2026, pēc tam 1050 EUR)
Nedēļa ar elpu, kustību un klātbūtni. Programma trenē fizioloģisko stabilitāti, fokusu un ķermeņa inteliģenci. Darbs ar elpošanu, prāta ritmu un nervu sistēmas regulāciju. Iyengar jogas pieeja ķermeņa precizitātei un līdzsvaram. Hīkings Tarifa piekrastē, kur kustības un elpas ritms savienojas dabā. Struktūra veidota, lai dotu skaidrību, spēku un prasmi regulēt sevi dažādos apstākļos.

Iekļauts:

• divu treneru pavadība
• mācību un organizatoriska palīdzība pirms un programmas laikā
• brokastis
• visas nodarbības un atbalsts
• mācību rokasgrāmata un materiāli
2 - SOLIS - Nokļūšana
ap 500 EUR
Lidojumu pielāgo pats, bet var konsultēties ar mums. Savienosim lidojumu ar transfēru, ko ieteiksim kā labāko risinājumu. Parasti tiek izmantots reiss Rīga - Malaga - Rīga 5.–12. aprīlis ar AirBaltic vai cits lidojums pēc izvēles. Svarīgi ierasties līdz 5. aprīļa vakaram, jo programma sākas nākamajā rītā.
3 - SOLIS - Dzīvošana
ap 620 EUR
Dzīvošana tiek apmaksāta uz vietas Hurricane viesnīcā vai daļēji pa tiešo viesnīcai pirms brauciena. Mēs palīdzēsim sakārtot rezervāciju un piemeklēt ērtāko variantu. Dalībnieki dzīvo divvietīgos numuriņos ar brokastīm, atkarībā no situācijas dalībnieki var izvēlēties arī citu numuriņu. Vide ir mierīga, piemērota praksēm, ko esam ieplānojuši.
Kas nav iekļauts?
  • ēdienreizes ārpus brokastīm, ko mēs organizējam vienojoties
  • ceļojuma apdrošināšana
  • personīgie izdevumi
  • aktivitātes ārpus programmas
  • avio biļetes un transfērs (palīdzam saprast, mēs norādījām provizoriskās cenas)
  • izmitināšana (palīdzam saprast, viesnīcas piedāvājums mums ir zināms, esam minējuši cenu par divvietīgu twin numuriņu)
  • papildus saunas apmeklējums

Izmantotās metodes mācību programmā?

Programmā tiek izmantotas vairākas metodes, kas strādā kopā kā viens mācību cikls. Pozitīvā stresa metodika trenē spēju saglabāt klātbūtni intensitātē, izmantojot elpu, pakāpenisku slodzi un iekšējo reakciju novērošanu. Iyengar jogas pieeja sniedz precīzu biomehānisku kārtību, stāju un drošu kustību, kas stiprina ķermeņa pamatu un uzlabo izturību. Apzinātības prakse attīsta uzmanības kvalitāti, spēju pamanīt spriedzi brīdī, kad tā parādās, un uzturēt prāta skaidrību ikdienas situācijās. Elpošanas fizioloģija palīdz mainīt stāvokli caur CO₂ toleranci, ritmu un diafragmālo elpu, integrējot elpas tehnikas gan slodzē, gan atjaunošanā. Kustība dabā darbojas kā dabisks nervu sistēmas regulators, kur ritmiska slodze un plaša vizuālā telpa stabilizē ķermeni un prātu. Klātbūtnes treniņi nostiprina spēju vadīt iekšējo ritmu, pārslēgt fokusu un palikt mierā dinamiskos apstākļos. Visas metodes tiek integrētas vienotā procesā, kur elpa, kustība, stabilitāte un ritms pārtop praktiskās iemaņās ikdienai.
Pieteikties
Mēs ar Tevi sazināsimies, lai precizētu detaļas
Made on
Tilda