Itālijas programma 2025: atklāj sevī spēku, veselību un mieru Itālijas kalnos!
Iesaisties unikālā 8 dienu piedzīvojumā kopā ar Rūdīšanās skolu. Šī nav parasta vasaras atpūta – tā ir transformācija gan ķermenim, gan prātam! Piedalies aizraujošā apmācību un izaicinājumu programmā gleznainajā Livinjo, Itālijā.
Kas ir transformējoša programma Itālija 2025?
Tā ir ekskluzīva transformējošaja programmai Itālijas kalnos 2025. gadā – programma, kas apvieno dabas spēku, fizisko izturību un dziļu mentālo izaugsmi. Šis neaizmirstamais brauciens norisinās Livinjo, Itālijas kalnu ieskautā kūrortā, un tas ir paredzēts ierobežotam dalībnieku skaitam, radot īpaši personalizētu un saistošu pieredzi.
Dienu sāksim ar elpošanas un apzinātības praksēm kalnu klusumā, kas palīdzēs iegūt iekšējo mieru un sagatavoties izaicinājumiem. Dienas laikā dosimies aizraujošos pārgājienos, pārvarot sevi un sasniedzot iespaidīgas virsotnes, kas paceļas vairāk nekā 3000 metrus virs jūras līmeņa. Vakari tiks veltīti atpūtai un Itālijas virtuves baudīšanai un atjaunošanai, kur tiks pasniegtas autentiskas vakariņas gleznainā kalnu restorānā.
Šī programma ir īpaši piemērota tiem, kas vēlas izkāpt no savas komforta zonas, iegūt jaunu enerģiju un iemācīties izmantot aukstuma un fokusa spēku savas dzīves kvalitātes uzlabošanai. Programmu vada Māris Žunda, sertificēts Vima Hofa metodes treneris un pieredzējis rūdīšanās speciālists.
Šī ir Tava iespēja piedzīvot jaunas emocijas, attīstīt sevi un izbaudīt dzīvesprieku Itālijas kalnos! 🌄✨
Dienu sāksim ar elpošanas un apzinātības praksēm kalnu klusumā, kas palīdzēs iegūt iekšējo mieru un sagatavoties izaicinājumiem. Dienas laikā dosimies aizraujošos pārgājienos, pārvarot sevi un sasniedzot iespaidīgas virsotnes, kas paceļas vairāk nekā 3000 metrus virs jūras līmeņa. Vakari tiks veltīti atpūtai un Itālijas virtuves baudīšanai un atjaunošanai, kur tiks pasniegtas autentiskas vakariņas gleznainā kalnu restorānā.
Šī programma ir īpaši piemērota tiem, kas vēlas izkāpt no savas komforta zonas, iegūt jaunu enerģiju un iemācīties izmantot aukstuma un fokusa spēku savas dzīves kvalitātes uzlabošanai. Programmu vada Māris Žunda, sertificēts Vima Hofa metodes treneris un pieredzējis rūdīšanās speciālists.
Šī ir Tava iespēja piedzīvot jaunas emocijas, attīstīt sevi un izbaudīt dzīvesprieku Itālijas kalnos! 🌄✨
- Prāta un ķermeņa līdzsvarsSāc katru dienu ar mierīgām rīta meditācijām un elpošanas praksēm
- Kalnu izaicinājumiIzmēģini skaistas kalnu takas, iekarojot virsotnes virs 3000 metriem
- Aukstums un elpošanas apmācībaIegūsti pasaules klases metodes, lai kontrolētu savu ķermeni un prātu
- Tiešais lidojums - Rīga - Milāna un transfērsĒrts un ātrs lidojums. Tev tikai jāparūpējas par ceļojuma apdrošināšanu
- Iekļautas maltītesBagātīgas brokastis un vakariņas. Piemērotas visiem
- DzīvošanaCeļojuma laikā baudīsi komfortu un rūpes par labsajūtu 4 zvaigžņu viesnīcā, kas atrodas gleznainā Livinjo kalnu ciematiņā. Dzīvosim divvietīgos numuriņos
- Transfērs un loģisktikaVisi nepieciešamie pārvadājumi ir iekļauti
- Pieredzējuši ekspertiMāris Žunda būs pavadonis visās programmās
- Daudzpusīgas praksesDažādas daudzpusīgas prakses dienas laikā
Programmas plāns
Sagatavošanās instruktāžas apmācība, online/individuāli. Šis ir posms, kurā mēs iepazīstamies ar sevi un savām spējām, iegūstam rīkus darbam sevis pilnveidē, strādājam kopā un atsevišķi mājās, lai būtu mentāli un fiziski gatavi notikumiem Itālijas posmā. Šī posma veiksmīgai realizācijai vajag divas līdz 8 nedēļas.
DIENA. RĪGA – MILĀNA – LIVINJO – Rīgas lidostā. Lidojums Rīga – Milāna. Transfērs no lidostas uz Livinjo ciematu. Iekārtošanās viesnīcā, vakariņas, instruktāža un naktsmiers, lai nākamā dienā varam uzsākt apmācību un atpūtas programmu.
DIENA, IEPAZĪŠANĀS AR SEVI UN IESILDĪŠANĀS DIENA – LAGO ALPISELLA – Šodien ir iepazīšanās diena. Mūsu diena sāksies agri no rīta (7:00), kur mēs uzlādēsim sevi dienas notikumiem. Mūsu maršruts sākas no Livinjo pilsētas un mēs dodamies pārgājienā, lai iepazīstu vienu no ielejas ezeriem – Lago Alpisella. Augstuma starpība augšupceļā: 500 m; laiks: 4 – 5 stundas pārgājienā. Dienas noslēgumā mēs atjaunojamies pirts un atpūtas zonā.
DIENA, IZAICINĀJUMS – MONTE VAGO – No 2315 uz 3059 kāpiens – Šodien izaicinošs kāpiens. Mūsu diena sākas agri no rīta (7:00), kur mēs uzlādējam sevi fiziskajai un mentālajai slodzei. Monte Vago savieno Šveici ar Livinjo ieleju Itālijā. Tā ir pasakaina vieta, kur vērot ieleju un pārējās virsotnes. Mums būs iespēja uzkāpt 3059 m v.j.l. un mēs atradīsim dzidru kalnu ezeru, kurā meklēt mieru pēc pastaigas. Laiks pārgājienā 5-6 stundas, atgriežoties viesnīcā atjaunošanās un gatavošanās nākošai dienai.
DIENA, IZTURĪBA – CORNO DI CAPRTA NO 2012 LĪDZ 3138 KĀPIENS – Diena sākas ar rīta sagatavošanos. Kāpiens ir pasakains, kā jau kalnos un aizņems 6- 8 stundas, jo pacelsimies līdz 3138 m vjl., pievarot 1126 m augšupceļā. Tas ir trapecveida formas kalns, kas ir diezgan iespaidīgs, starp “Valle delle Mine” un “Val Nera” kalnu grēdām. Dienas noslēgumā atjaunošanās un atpūta pirts zonā, lai varam nākošā dienā dodies jaunā ceļojumā.
DIENA, ATPŪTA – atslodzes diena – Šodien mēs ar grupu izlemsim, ko darīt. Šī būs iespēju un pārsteigumu diena. Dienas noslēgumā atjaunošanās un atpūta pirts zonā.
DIENA, DZIĻUMS – MOT NO 1808 UZ 2712 KĀPIENS – Šodien mums priekšā garš gājiens, rītu iesākam kā vienmēr ar sagatavošanos rīta nodarbībā. Mot nav augstākā virsotne ielejā, bet pietiekoši gara, lai nedēļas nogalē mums sagādātu izaicinājumu un dziļumu. Laiks: 6 – 7 stundas, un dienas noslēgumā atpūta un atjaunošanās.
DIENA, NOSLĒGUMS – FOPEL NO 1900 LĪDZ 2922 KĀPIENS – Rīta nodarbība un nesteidzīgās brokastis, lai vēlāk varam doties vienā no kārtējiem kāpieniem. Šis ir viens no mūsu noslēguma kāpieniem, kur mēs iepazīsim sevi vēl vairāk. 4-6 stundas pārgājienā un pacelšanās 1022 m augšupceļā. Dienas noslēgumā svinības un nedēļas kopsavilkums.
DIENA, LIVINJO – MILĀNA – RĪGA – Pēc brokastīm transfērs uz lidostu. Ierašanās lidostā Malpensa. Lidojums Milāna – Rīga.
NOSLĒGUMS ONLINE/INDIVIDUĀLI. Šis ir posms, kurā mēs apkopojam piedzīvoto, iemācītos un iegūto. Svinības par sasniegto un piedzīvoto. Individuāli/online ar Māri apkopot iegūto.
DIENA. RĪGA – MILĀNA – LIVINJO – Rīgas lidostā. Lidojums Rīga – Milāna. Transfērs no lidostas uz Livinjo ciematu. Iekārtošanās viesnīcā, vakariņas, instruktāža un naktsmiers, lai nākamā dienā varam uzsākt apmācību un atpūtas programmu.
DIENA, IEPAZĪŠANĀS AR SEVI UN IESILDĪŠANĀS DIENA – LAGO ALPISELLA – Šodien ir iepazīšanās diena. Mūsu diena sāksies agri no rīta (7:00), kur mēs uzlādēsim sevi dienas notikumiem. Mūsu maršruts sākas no Livinjo pilsētas un mēs dodamies pārgājienā, lai iepazīstu vienu no ielejas ezeriem – Lago Alpisella. Augstuma starpība augšupceļā: 500 m; laiks: 4 – 5 stundas pārgājienā. Dienas noslēgumā mēs atjaunojamies pirts un atpūtas zonā.
DIENA, IZAICINĀJUMS – MONTE VAGO – No 2315 uz 3059 kāpiens – Šodien izaicinošs kāpiens. Mūsu diena sākas agri no rīta (7:00), kur mēs uzlādējam sevi fiziskajai un mentālajai slodzei. Monte Vago savieno Šveici ar Livinjo ieleju Itālijā. Tā ir pasakaina vieta, kur vērot ieleju un pārējās virsotnes. Mums būs iespēja uzkāpt 3059 m v.j.l. un mēs atradīsim dzidru kalnu ezeru, kurā meklēt mieru pēc pastaigas. Laiks pārgājienā 5-6 stundas, atgriežoties viesnīcā atjaunošanās un gatavošanās nākošai dienai.
DIENA, IZTURĪBA – CORNO DI CAPRTA NO 2012 LĪDZ 3138 KĀPIENS – Diena sākas ar rīta sagatavošanos. Kāpiens ir pasakains, kā jau kalnos un aizņems 6- 8 stundas, jo pacelsimies līdz 3138 m vjl., pievarot 1126 m augšupceļā. Tas ir trapecveida formas kalns, kas ir diezgan iespaidīgs, starp “Valle delle Mine” un “Val Nera” kalnu grēdām. Dienas noslēgumā atjaunošanās un atpūta pirts zonā, lai varam nākošā dienā dodies jaunā ceļojumā.
DIENA, ATPŪTA – atslodzes diena – Šodien mēs ar grupu izlemsim, ko darīt. Šī būs iespēju un pārsteigumu diena. Dienas noslēgumā atjaunošanās un atpūta pirts zonā.
DIENA, DZIĻUMS – MOT NO 1808 UZ 2712 KĀPIENS – Šodien mums priekšā garš gājiens, rītu iesākam kā vienmēr ar sagatavošanos rīta nodarbībā. Mot nav augstākā virsotne ielejā, bet pietiekoši gara, lai nedēļas nogalē mums sagādātu izaicinājumu un dziļumu. Laiks: 6 – 7 stundas, un dienas noslēgumā atpūta un atjaunošanās.
DIENA, NOSLĒGUMS – FOPEL NO 1900 LĪDZ 2922 KĀPIENS – Rīta nodarbība un nesteidzīgās brokastis, lai vēlāk varam doties vienā no kārtējiem kāpieniem. Šis ir viens no mūsu noslēguma kāpieniem, kur mēs iepazīsim sevi vēl vairāk. 4-6 stundas pārgājienā un pacelšanās 1022 m augšupceļā. Dienas noslēgumā svinības un nedēļas kopsavilkums.
DIENA, LIVINJO – MILĀNA – RĪGA – Pēc brokastīm transfērs uz lidostu. Ierašanās lidostā Malpensa. Lidojums Milāna – Rīga.
NOSLĒGUMS ONLINE/INDIVIDUĀLI. Šis ir posms, kurā mēs apkopojam piedzīvoto, iemācītos un iegūto. Svinības par sasniegto un piedzīvoto. Individuāli/online ar Māri apkopot iegūto.
Trīs programmas 2025. gadā
Rūdīšanās skolas pamatgrupa (5.–12. jūlijs) – Ceļš uz fizisko un mentālo līdzsvaru - šī grupa ir piemērota ikvienam, kas vēlas uzsākt savu ceļojumu uz fizisko un mentālo rūdījumu, apgūstot efektīvas metodes enerģijas, veselības un izturības uzlabošanai. Programma ietver rīta elpošanas un meditācijas prakses, kas palīdzēs apzināties savas spējas, atbrīvoties no stresa un sagatavoties dienas izaicinājumiem.
Dienas laikā baudīsi aizraujošus pārgājienus Itālijas kalnos, kas ļaus ne tikai pārbaudīt savu izturību, bet arī atjaunot iekšējo līdzsvaru dabas spēkā. Pārgājienu laikā apgūsi efektīvas rūdīšanās metodes, elpošanas tehnikas un pašatjaunošanās prakses, kas ļaus atklāt personīgos resursus un spējas, par kurām iepriekš pat nebiji nojautis.
Šajā grupā piedalīsies arī Dr. Ludmila Stavro-Freiberga, preventīvās medicīnas koučs un integratīvās medicīnas speciāliste, kura dalīsies zināšanās par veselību, skaistumu un ķermeņa dabiskajiem atjaunošanās procesiem. Viņa palīdzēs izprast, kā fiziskā slodze, elpošanas un rūdīšanās prakses ietekmē imunitāti, hormonālo līdzsvaru un ilgtermiņa labsajūtu.
Tā ir ideāla iespēja izkāpt no komforta zonas, iegūt dziļāku izpratni par savu ķermeni un uzsākt pozitīvas pārmaiņas savā dzīvē.
Fiziskās pratības grupa ar Jāni Šukajevu (12.–19. jūlijs) – īpaši piemērota tiem, kuri vēlas uzlabot kustību mehāniku, stāju un locītavu veselību. Jānis palīdzēs izprast biomehānikas principus un iemācīs, kā efektīvāk strādāt ar savu ķermeni, lai uzlabotu kustību kvalitāti un samazinātu traumu risku. Šajā grupā būs gan pārgājieni, gan praktiskas nodarbības, kas palīdzēs veidot veselīgas un efektīvas kustību paternas ikdienā un sportā.
Fiziskās pratības grupa ar Kristīni Rideri (19.–26. jūlijs) – šīs nedēļas fokuss būs uz kustību pareizību, ķermeņa izpratni un funkcionālām treniņu metodēm. Kristīne palīdzēs dalībniekiem apzināties, kā pareizi pārvietoties kalnos, kā izmantot elpošanu un ķermeņa mehāniku, lai samazinātu slodzi uz locītavām un muskuļiem. Šī grupa ir domāta tiem, kuri vēlas uzlabot kustību plūstamību, koordināciju un balansu, nevis koncentrēties uz izturības pārbaudījumiem.
Izvēlies savu grupu un piedzīvo transformāciju, kas mainīs ne tikai Tavu fizisko sagatavotību, bet arī izpratni par savu ķermeni un tā iespējām!
Dienas laikā baudīsi aizraujošus pārgājienus Itālijas kalnos, kas ļaus ne tikai pārbaudīt savu izturību, bet arī atjaunot iekšējo līdzsvaru dabas spēkā. Pārgājienu laikā apgūsi efektīvas rūdīšanās metodes, elpošanas tehnikas un pašatjaunošanās prakses, kas ļaus atklāt personīgos resursus un spējas, par kurām iepriekš pat nebiji nojautis.
Šajā grupā piedalīsies arī Dr. Ludmila Stavro-Freiberga, preventīvās medicīnas koučs un integratīvās medicīnas speciāliste, kura dalīsies zināšanās par veselību, skaistumu un ķermeņa dabiskajiem atjaunošanās procesiem. Viņa palīdzēs izprast, kā fiziskā slodze, elpošanas un rūdīšanās prakses ietekmē imunitāti, hormonālo līdzsvaru un ilgtermiņa labsajūtu.
Tā ir ideāla iespēja izkāpt no komforta zonas, iegūt dziļāku izpratni par savu ķermeni un uzsākt pozitīvas pārmaiņas savā dzīvē.
Fiziskās pratības grupa ar Jāni Šukajevu (12.–19. jūlijs) – īpaši piemērota tiem, kuri vēlas uzlabot kustību mehāniku, stāju un locītavu veselību. Jānis palīdzēs izprast biomehānikas principus un iemācīs, kā efektīvāk strādāt ar savu ķermeni, lai uzlabotu kustību kvalitāti un samazinātu traumu risku. Šajā grupā būs gan pārgājieni, gan praktiskas nodarbības, kas palīdzēs veidot veselīgas un efektīvas kustību paternas ikdienā un sportā.
Fiziskās pratības grupa ar Kristīni Rideri (19.–26. jūlijs) – šīs nedēļas fokuss būs uz kustību pareizību, ķermeņa izpratni un funkcionālām treniņu metodēm. Kristīne palīdzēs dalībniekiem apzināties, kā pareizi pārvietoties kalnos, kā izmantot elpošanu un ķermeņa mehāniku, lai samazinātu slodzi uz locītavām un muskuļiem. Šī grupa ir domāta tiem, kuri vēlas uzlabot kustību plūstamību, koordināciju un balansu, nevis koncentrēties uz izturības pārbaudījumiem.
Izvēlies savu grupu un piedzīvo transformāciju, kas mainīs ne tikai Tavu fizisko sagatavotību, bet arī izpratni par savu ķermeni un tā iespējām!
Rūdīšanās un pozitīvā stresa grupa (5.–12. jūlijs)
Šī grupa ir piemērota ikvienam, kas vēlas uzsākt ceļu uz fizisko un mentālo rūdījumu, apgūstot efektīvas elpošanas, rūdīšanās un pašatjaunošanās prakses. Programma ietver pārgājienus Itālijas kalnos, kas palīdzēs attīstīt izturību un iekšējo spēku. Dienas sāksim ar elpošanas tehnikām un meditācijām, kas sagatavos prātu un ķermeni, savukārt vakari noslēgsies ar atpūtu SPA zonā un baudpilnām Itālijas virtuves vakariņām.
Grupu vadīs Māris Žunda, sertificēts Vima Hofa metodes treneris, un Dr. Ludmila Stavro-Freiberga, preventīvās medicīnas koučs un veselības eksperte, kura dalīsies zināšanās par ķermeņa dabiskajiem atjaunošanās procesiem, imunitāti un veselības profilaksi. Šī programma ir ideāli piemērota tiem, kas vēlas uzlabot fizisko un mentālo labsajūtu un spert pirmos soļus uz dziļāku saikni ar sevi un dabu.
Grupu vadīs Māris Žunda, sertificēts Vima Hofa metodes treneris, un Dr. Ludmila Stavro-Freiberga, preventīvās medicīnas koučs un veselības eksperte, kura dalīsies zināšanās par ķermeņa dabiskajiem atjaunošanās procesiem, imunitāti un veselības profilaksi. Šī programma ir ideāli piemērota tiem, kas vēlas uzlabot fizisko un mentālo labsajūtu un spert pirmos soļus uz dziļāku saikni ar sevi un dabu.
Fiziskās pratības grupa (12.–19. jūlijs)
Šī grupa ir paredzēta aktīva dzīvesveida piekritējiem, kuri vēlas pārbaudīt savas spējas un izaicināt sevi intensīvos un izglītojošos fiziskos pārbaudījumos. Programma ietver garākus un tehniski sarežģītākus pārgājienus Itālijas kalnos, kuru laikā sasniegsi virsotnes, kas paceļas vairāk nekā 3000 metru virs jūras līmeņa. Dienas sākas ar rīta elpošanas prakses un meditācijām, kas sagatavos mentālajai un fiziskajai izturībai. Vakari noslēgsies ar pelnītu atpūtu un gardām vakariņām itāļu gaumē.
Grupas vadībā būs Māris Žunda, sertificēts Vima Hofa metodes treneris, un Jānis Šukajevs, fizioterapeits un Rūdīšanās skolas absolvents. Viņa zināšanas un pieredze nodrošinās personalizētu pieeju, sniedzot vērtīgus padomus gan fiziskajai, gan mentālajai sagatavošanai. Šī grupa ir ideāli piemērota tiem, kas meklē iespēju pārvarēt sevi, stiprināt un izzināt savu fizisko formu un piedzīvot dziļu gandarījumu par paveikto.
Grupas vadībā būs Māris Žunda, sertificēts Vima Hofa metodes treneris, un Jānis Šukajevs, fizioterapeits un Rūdīšanās skolas absolvents. Viņa zināšanas un pieredze nodrošinās personalizētu pieeju, sniedzot vērtīgus padomus gan fiziskajai, gan mentālajai sagatavošanai. Šī grupa ir ideāli piemērota tiem, kas meklē iespēju pārvarēt sevi, stiprināt un izzināt savu fizisko formu un piedzīvot dziļu gandarījumu par paveikto.
Fiziskās pratības grupa (19.–26. jūlijs)
Šī grupa ir paredzēta aktīva dzīvesveida piekritējiem, kuri vēlas pārbaudīt savas spējas un izaicināt sevi intensīvos un izglītojošos fiziskos pārbaudījumos. Programma ietver garākus un tehniski sarežģītākus pārgājienus Itālijas kalnos, kuru laikā sasniegsi virsotnes, kas paceļas vairāk nekā 3000 metru virs jūras līmeņa. Dienas sākas ar rīta elpošanas prakses un meditācijām, kas sagatavos mentālajai un fiziskajai izturībai. Vakari noslēgsies ar pelnītu atpūtu un gardām vakariņām itāļu gaumē.
Grupas vadībā būs Māris Žunda, sertificēts Vima Hofa metodes treneris, un Kristīne Ridere, fizioterapeite un Rūdīšanās skolas absolvente. Viņu zināšanas un pieredze nodrošinās personalizētu pieeju, sniedzot vērtīgus padomus gan fiziskajai, gan mentālajai sagatavošanai. Šī grupa ir ideāli piemērota tiem, kas meklē iespēju pārvarēt sevi, stiprināt un izzināt savu fizisko formu un piedzīvot dziļu gandarījumu par paveikto.
Grupas vadībā būs Māris Žunda, sertificēts Vima Hofa metodes treneris, un Kristīne Ridere, fizioterapeite un Rūdīšanās skolas absolvente. Viņu zināšanas un pieredze nodrošinās personalizētu pieeju, sniedzot vērtīgus padomus gan fiziskajai, gan mentālajai sagatavošanai. Šī grupa ir ideāli piemērota tiem, kas meklē iespēju pārvarēt sevi, stiprināt un izzināt savu fizisko formu un piedzīvot dziļu gandarījumu par paveikto.
Kāpēc piedalīties?
- Māris ŽundaProgrammas autors"Itālijas brauciens ir iespēja pilnveidot prāta spējas, uzlabot elpošanas sistēmu, dziļāk izprast nervu sistēmas darbību, atklāt savas fizioloģijas un psiholoģijas noslēpumus, kā arī piedzīvot transformāciju, atklājot savu iekšējo uguni, superspējas un veselības potenciālu."
- Dr. Ludmila Stavro-FreibergaPreventīvā dzīvesveida autore un programmas līdzautoreMūsu veselība un labsajūta ir tiešā saistībā ar to, kā mēs rūpējamies par savu ķermeni, prātu un emocionālo līdzsvaru. Itālijas kalnu programma ir unikāla iespēja apvienot fizisko un mentālo izaugsmi ar dabisku ķermeņa atjaunošanos. Kā preventīvās medicīnas koučs un integratīvās medicīnas speciāliste, es redzu, cik liela nozīme ir pareizai kustībai, apzinātai elpošanai un veselības profilaksei, lai nodrošinātu ilgtermiņa vitalitāti.
Šī programma sniedz ne tikai iespēju fiziski izaicināt sevi, bet arī padziļināt izpratni par savu ķermeni – kā tas reaģē uz slodzi, stresu un atjaunošanos, kas ir būtiski gan skaistumam, gan ilgtermiņa veselībai. Pārgājieni kalnos aktivizē dabiskos organisma pašatjaunošanās procesus, palīdz uzlabot asinsriti, skābekļa apmaiņu un veicina anti-aging efektu, kas ir svarīgs ne tikai ārējam izskatam, bet arī iekšējai harmonijai un enerģijai.
Es aicinu pievienoties šai programmai ikvienu, kurš vēlas ne tikai piedzīvot skaistas ainavas un fiziskus izaicinājumus, bet arī iegūt dziļāku izpratni par savu veselību un labsajūtu, apgūt jaunas prakses un stiprināt imunitāti dabiskā veidā. Šī ir iespēja ielikt pamatus ilgtermiņa veselībai un enerģijai, un es esmu priecīga būt daļa no šīs pieredzes!" - Jānis ŠukajevsFiziskās progammas autors un Rūdīšanās skolas absolventsEs aicinu pievienoties šai programmai, jo tā ir unikāla iespēja apvienot kustību, veselību un personīgo izaugsmi. Itālijas kalni sniedz ideālu vidi, lai atjaunotu ķermeni, stiprinātu muskuļus un uzlabotu kustību mehāniku.
Kā fizioterapeits es redzu, cik svarīgi ir saprast un efektīvi izmantot savu ķermeni – gan pārgājienos, gan ikdienā. Šī programma palīdzēs uzlabot stāju, kustību kvalitāti un mazināt saspringumu, lai piedzīvojums būtu ne tikai izaicinošs, bet arī drošs un veselību veicinošs.
Piedaloties, Tu iegūsi jaunas prasmes, kas noderēs ne tikai kalnos, bet arī ilgtermiņā – Tavā ikdienas labsajūtā un fiziskajā veiktspējā. Esmu pārliecināts, ka šī programma un pieredze ļaus Tev atklāt jaunus spēka un kustības resursus sevī! - Kristīne RidereFiziskās progammas autore un Rūdīšanās skolas absolventeEs aicinu pievienoties šai unikālajai programmai, jo tā apvieno fizisko aktivitāti, mentālo izaugsmi un rūpīgu darbu ar sevi. Itālijas kalni ir ideāla vieta, kur atbrīvoties no ikdienas stresa, nostiprināt veselību un atklāt savu iekšējo spēku.
Kā fizioterapeite es redzu, cik būtiski ir pareizi pārvaldīt savu ķermeni un prātu, lai dzīvotu harmonisku un enerģisku dzīvi. Šī programma ir ne tikai iespēja stiprināt fizisko formu un iegūt jaunas prasmes, bet arī lielisks ceļš uz dziļāku saikni ar sevi un dabu.
Esmu pārliecināta, ka šis ceļojums mainīs Tavu skatījumu uz iespējām, kas slēpjas Tevī pašā!
Šī mācību programma ir piemērots visiem gan pieaugušajiem, gan jauniešiem no 14 gadu vecuma, kuri vēlas izzināt sevi, atklāt jaunas lietas un pilnveidot savas spējas
Māris Žunda
Rūdīšanās skolas vadītājs un progammas autors
Es esmu Māris Žunda, Rūdīšanās skolas dibinātājs un vienīgais Vima Hofa metodes sertificētais treneris Latvijā, kā arī Oxygen Advantage metodikas praktiķis. Mana misija ir palīdzēt cilvēkiem atklāt savas spējas, pārvarēt ierobežojumus un uzlabot dzīves kvalitāti, izmantojot elpošanas prakses, rūdīšanās tehnikas un mentālo izaugsmi.
Mana ceļojuma sākums bija pavisam atšķirīgs – strādāju IT jomā, taču sapratu, ka enerģijas un dzīvesprieka manā ikdienā trūkst. Pagrieziena punkts bija Vima Hofa metode, kas pilnībā izmainīja manu dzīvi un aizsāka nebeidzamu izaugsmes ceļu. Šodien es dalos savā pieredzē un zināšanās, vadot transformējošas programmas, kas palīdz cilvēkiem ne tikai izkāpt no komforta zonas, bet arī pilnveidot fizisko un mentālo veselību.
Esmu profesionāls pirtnieks, veselības un kustību treneris, kā arī sertificēts individuālais un komandas koučs. Mans akadēmiskais fons ietver MBA grādu Rīgas Biznesa skolā, un esmu veicinājis preventīvās medicīnas popularizēšanu ar tādiem pasākumiem kā "STOP STRESS" konference un Baltijas Biohacking konferences.
Mani vada pārliecība, ka ikvienam ir spējas dzīvot veselīgāk, enerģiskāk un pilnvērtīgāk. Tāpēc šajā programmā Itālijas kalnos vēlos būt Tavs ceļvedis, lai palīdzētu atklāt, ko patiesībā spēj Tavs prāts un ķermenis. Kopā mēs pārvarēsim virsotnes – gan burtiski, gan simboliski!
Mana ceļojuma sākums bija pavisam atšķirīgs – strādāju IT jomā, taču sapratu, ka enerģijas un dzīvesprieka manā ikdienā trūkst. Pagrieziena punkts bija Vima Hofa metode, kas pilnībā izmainīja manu dzīvi un aizsāka nebeidzamu izaugsmes ceļu. Šodien es dalos savā pieredzē un zināšanās, vadot transformējošas programmas, kas palīdz cilvēkiem ne tikai izkāpt no komforta zonas, bet arī pilnveidot fizisko un mentālo veselību.
Esmu profesionāls pirtnieks, veselības un kustību treneris, kā arī sertificēts individuālais un komandas koučs. Mans akadēmiskais fons ietver MBA grādu Rīgas Biznesa skolā, un esmu veicinājis preventīvās medicīnas popularizēšanu ar tādiem pasākumiem kā "STOP STRESS" konference un Baltijas Biohacking konferences.
Mani vada pārliecība, ka ikvienam ir spējas dzīvot veselīgāk, enerģiskāk un pilnvērtīgāk. Tāpēc šajā programmā Itālijas kalnos vēlos būt Tavs ceļvedis, lai palīdzētu atklāt, ko patiesībā spēj Tavs prāts un ķermenis. Kopā mēs pārvarēsim virsotnes – gan burtiski, gan simboliski!
Dr. Ludmila Stavro-Freiberga
Klīnikas vadītāja un preventīvās medicīnas speciāliste
Es esmu Dr. Ludmila Stavro-Freiberga, klīnikas vadītāja, preventīvās medicīnas koučs un kosmētikas zīmola Response by Dr.Stavro® izstrādātāja. Mana misija ir palīdzēt cilvēkiem izprast un uzlabot savu veselību, izmantojot integratīvās un preventīvās medicīnas pieeju. Ticība tam, ka ķermenis ir pašatjaunojoša sistēma, mani ir vedusi veselības un labsajūtas attīstības ceļā, kurā dalos ar savām zināšanām un pieredzi.
Esmu Latvijas Anti-Aging un Integratīvās Medicīnas Asociācijas (LAAIMA) valdes locekle un Starptautiskā Integratīvās, Preventīvās un Pretnovecošanās Medicīnas institūta PreventAge kuratore Baltijā. Ikdienā strādāju ar cilvēkiem, palīdzot viņiem atjaunot iekšējo līdzsvaru, pielāgot dzīvesveidu un stiprināt organisma dabiskās spējas sevi aizsargāt.
Mans akadēmiskais un profesionālais fons ietver augstāko medicīnisko izglītību (Tartu Valsts universitāte), kosmetoloģijas izglītību (Rīgas Kosmētikas skola), kā arī MBA grādu uzņēmējdarbības vadībā. Kā Health Coach, es palīdzēju cilvēkiem izveidot individuālu pieeju savai veselībai, apvienojot zinātniskas metodes un praktiskus risinājumus ilgtermiņa labsajūtai.
Šajā programmā Itālijas kalnos vēlos dalīties ar zināšanām par veselības uzturēšanu, imunitātes stiprināšanu un dabisko atjaunošanos. Kalni ir ideāla vieta, lai aktivizētu organisma reģenerācijas mehānismus, stiprinātu ķermeni un līdzsvarotu prātu. Kopā mēs atklāsim, kā dabas spēks un mērķtiecīga pieeja var kļūt par atslēgu uz ilgtermiņa veselību un vitalitāti.
Esmu Latvijas Anti-Aging un Integratīvās Medicīnas Asociācijas (LAAIMA) valdes locekle un Starptautiskā Integratīvās, Preventīvās un Pretnovecošanās Medicīnas institūta PreventAge kuratore Baltijā. Ikdienā strādāju ar cilvēkiem, palīdzot viņiem atjaunot iekšējo līdzsvaru, pielāgot dzīvesveidu un stiprināt organisma dabiskās spējas sevi aizsargāt.
Mans akadēmiskais un profesionālais fons ietver augstāko medicīnisko izglītību (Tartu Valsts universitāte), kosmetoloģijas izglītību (Rīgas Kosmētikas skola), kā arī MBA grādu uzņēmējdarbības vadībā. Kā Health Coach, es palīdzēju cilvēkiem izveidot individuālu pieeju savai veselībai, apvienojot zinātniskas metodes un praktiskus risinājumus ilgtermiņa labsajūtai.
Šajā programmā Itālijas kalnos vēlos dalīties ar zināšanām par veselības uzturēšanu, imunitātes stiprināšanu un dabisko atjaunošanos. Kalni ir ideāla vieta, lai aktivizētu organisma reģenerācijas mehānismus, stiprinātu ķermeni un līdzsvarotu prātu. Kopā mēs atklāsim, kā dabas spēks un mērķtiecīga pieeja var kļūt par atslēgu uz ilgtermiņa veselību un vitalitāti.
Jānis Šukajevs
Rūdīšanās skolas absolvente un progammas autors
Jānis ir sertificēts funkcionālo paternu fizioterapeits, treneris un cilvēka biomehānikas speciālists, kā arī "Tavs fizioterapeits" dibinātājs. Viņš ir eksperts kustību analīzē un palīdzēs dalībniekiem labāk izprast savu ķermeni, uzlabot kustību kvalitāti un efektīvāk pielietot biomehānikas principus ikdienā un sportā.
Viņa vadībā dalībnieki saņems personalizētus padomus un praktiskas metodes stājas korekcijai, muguras un locītavu sāpju novēršanai, skriešanas un gaitas mehānikas uzlabošanai, kā arī rehabilitācijai pēc traumām. Ja esi saskāries ar hroniskām muguras problēmām, galvassāpēm vai skoliozi, Jānis palīdzēs atrast piemērotākos risinājumus, lai Tu vari justies spēcīgāks un kustēties brīvāk.
Šī būs lieliska iespēja apvienot Itālijas kalnu piedzīvojumu ar vērtīgām zināšanām par savu ķermeni, kustību un veselību! 🚶♂️✨
Viņa vadībā dalībnieki saņems personalizētus padomus un praktiskas metodes stājas korekcijai, muguras un locītavu sāpju novēršanai, skriešanas un gaitas mehānikas uzlabošanai, kā arī rehabilitācijai pēc traumām. Ja esi saskāries ar hroniskām muguras problēmām, galvassāpēm vai skoliozi, Jānis palīdzēs atrast piemērotākos risinājumus, lai Tu vari justies spēcīgāks un kustēties brīvāk.
Šī būs lieliska iespēja apvienot Itālijas kalnu piedzīvojumu ar vērtīgām zināšanām par savu ķermeni, kustību un veselību! 🚶♂️✨
Kristīne Ridere
Rūdīšanās skolas absolvente un progammas autore
Esmu Kristīne Ridere, sertificēta fizioterapeite ar vairāk nekā 10 gadu pieredzi, un mana kaislība ir palīdzēt cilvēkiem atklāt kustības spēku. Kustība ir dzīve, un jau no bērnības esmu iemīlējusi aktīvu dzīvesveidu, par ko varu pateikties saviem vecākiem. Šo mīlestību pret kustību esmu pārvērtusi savā dzīves darbā, jo ticu, ka cilvēka ķermenim ir milzīgs potenciāls, ko mēs bieži vien neizmantojam līdz galam.
Kā fizioterapeite es palīdzēju cilvēkiem izprast savu ķermeni un apgūt, kā pareizi to izmantot, lai stiprinātu veselību un izvairītos no traumām. Esmu specializējusies darbā ar bērniem, zīdaiņiem un grūtniecēm, izprotot, cik būtiski ir nodrošināt pareizu kustību attīstību jau no pašām pirmajām dzīves dienām.
Mana izglītība un profesionālā pieredze ir balstīta uz RSU fizioterapijas programmu, un es turpinu paplašināt zināšanas dažādās jomās, tostarp manuālajā terapijā, bērnu neiroloģijā, osteopātijā un functional patterns sistēmā, kas sniedz jaunu skatījumu uz cilvēka biomehāniku. Esmu apguvusi arī Anatomy Trains un Slings in Motion metodes, kas palīdz labāk izprast cilvēka kustības un kustību ķēdes.
Ja tev šķiet, ka ikdienas sporta nodarbības ir garlaicīgas vai arī nezini, kā pareizi vingrot, es esmu šeit, lai palīdzētu! Mans mērķis ir ne tikai uzlabot cilvēku fizisko stāvokli, bet arī iemācīt, kā maksimāli izmantot sava ķermeņa potenciālu, vienlaikus rūpējoties par ilgtspējīgu veselību. Kopā mēs varam sasniegt vairāk!
Kā fizioterapeite es palīdzēju cilvēkiem izprast savu ķermeni un apgūt, kā pareizi to izmantot, lai stiprinātu veselību un izvairītos no traumām. Esmu specializējusies darbā ar bērniem, zīdaiņiem un grūtniecēm, izprotot, cik būtiski ir nodrošināt pareizu kustību attīstību jau no pašām pirmajām dzīves dienām.
Mana izglītība un profesionālā pieredze ir balstīta uz RSU fizioterapijas programmu, un es turpinu paplašināt zināšanas dažādās jomās, tostarp manuālajā terapijā, bērnu neiroloģijā, osteopātijā un functional patterns sistēmā, kas sniedz jaunu skatījumu uz cilvēka biomehāniku. Esmu apguvusi arī Anatomy Trains un Slings in Motion metodes, kas palīdz labāk izprast cilvēka kustības un kustību ķēdes.
Ja tev šķiet, ka ikdienas sporta nodarbības ir garlaicīgas vai arī nezini, kā pareizi vingrot, es esmu šeit, lai palīdzētu! Mans mērķis ir ne tikai uzlabot cilvēku fizisko stāvokli, bet arī iemācīt, kā maksimāli izmantot sava ķermeņa potenciālu, vienlaikus rūpējoties par ilgtspējīgu veselību. Kopā mēs varam sasniegt vairāk!
Kāpēc izvēlēties Itālijas programmu 2025?
Personīgā Izaugsme
Atklājiet sevi caur izaicinošām aktivitātēm un darbnīcām, kas palīdzēs jums paplašināt savas robežas un atklāt savu potenciālu
Piedzīvojums
Izbaudiet aizraujošu ceļojumu pa itāļu kalniem, piedaloties aktivitātēs, kas pārbaudīs jūsu spējas un radīs neaizmirstamas atmiņas
Neaizmirstama Pieredze
Iegremdējieties itāļu ainavas skaistumā, iepazīstieties ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem un veidojiet draudzības, kas ilgs visu mūžu
Ekspertu Vadība
Gūstiet labumu no pieredzējušiem instruktoriem, kas vadīs jūs katrā solī, nodrošinot jūsu drošību un palīdzot jums gūt maksimālu labumu no mācīšanās pieredzes
Unikālas Aktivitātes
Piedalieties dažādās aktivitātēs, sākot no pārgājieniem un kāpšanas līdz darbnīcām un kultūras iegremdēšanai, lai iegūtu visaptverošu un bagātinošu pieredzi
Kopienas Veidošana
Iepazīstieties ar atbalstošu cilvēku grupu, kas dalās jūsu kaislībā par piedzīvojumiem un personīgo izaugsmi, veidojot ilgstošas draudzības
Dzīvošana
Alpen Resort Bivio – Komforts un atpūta Itālijas kalnos
Programmas laikā Tu izbaudīsi izsmalcinātu atpūtu Alpen Resort Bivio, kas atrodas gleznainajā Livinjo ciematā, pašā kalnu sirdī. Šī viesnīca apvieno elegantu komfortu un rūpes par viesu labsajūtu.
Ēdināšana: Baudīsi gardas maltītes, kurās iekļautas autentiskas Itālijas virtuves garšas, sākot ar bagātīgām brokastīm un beidzot ar izsmalcinātām vakariņām. Katrs ēdiens tiek gatavots, izmantojot svaigus un kvalitatīvus produktus, lai radītu īstu gastronomisko baudījumu.
Wellness zona: Atpūtas un atjaunošanās oāze, kur vari relaksēties pēc aktīvas dienas. Wellness zonā ir pieejama plaša sauna, baseins un citas SPA iespējas, kas ļaus atslābināt ķermeni un prātu, sniedzot nepieciešamo enerģiju nākamajam piedzīvojumam.
Alpen Resort Bivio piedāvā visu nepieciešamo, lai Tava uzturēšanās būtu ne tikai ērta, bet arī neaizmirstama – komfortabli numuri, izcila ēdināšana un atjaunojoša atpūtas zona ir garantēti!
Cenas piedāvājums dažādām programmām
Lojalitātes programma 2025 piedāvā īpašu iespēju – ceļo kopā ar draugu, ģimenes locekli vai partneri un saņemiet 100 EUR atlaidi. Dalieties piedzīvojumā un vienlaikus ietaupiet! Pievienojoties atkārtoti, saņem 100 EUR atlaidi.
Rūdīšanās skolas grupa (5.–12. jūlijs) - PALIKA 8+ vietas
1650 EUR līdz 31.03.2025
Pēc tam 1750 EUR
Fiziskās pratības grupa kopā ar Jāni (12.–19. jūlijs) - PALIKA 4+ vietas
1650 EUR līdz 31.03.2025
Pēc tam 1750 EUR
Fiziskās pratības grupa kopā ar Kristīni (19.–26. jūlijs) - Grupa ir pilna!
Piesakies
Katrs solis kalnos ir ne tikai tuvāk virsotnei, bet arī tuvāk pašam sev
Gatavs programmai?
Sāc savu personīgās izaugsmes programmu, reģistrējoties Itālijas programmai
Jūs piekrītat mūsu noteikumiem un nosacījumiem
Par mums
Mēs esam komanda, kuru vieno pārliecība, ka īpaši izstrādātas programmas un rūpīgi pārdomātas prakses var kļūt par nozīmīgu pagrieziena punktu cilvēka dzīvē. Māris Žunda un Rūdīšanās skola ir apņēmušies radīt transformējošas pieredzes, kas palīdz dalībniekiem atklāt savas spējas, atrast līdzsvaru un būtiski uzlabot dzīves kvalitāti.
Programmā pievienojas arī Kristīne Ridere, sertificēta fizioterapeite ar vairāk nekā 10 gadu pieredzi, kura ar aizrautību palīdz cilvēkiem izprast un pilnveidot savu ķermeni, kā arī atklāt kustību spēku. Viņas profesionālā pieeja un cilvēcīgais atbalsts sniedz papildu drošības un uzticības sajūtu katram dalībniekam.
Programmā pievienojas arī Jānis Šukajevs – "Tavs fizioterapeits" dibinātājs, sertificēts funkcionālo paternu fizioterapeits, treneris un cilvēka biomehānikas speciālists. Viņš palīdzēs dalībniekiem uzlabot kustību kvalitāti, novērst sāpes un traumas, kā arī apgūt efektīvas tehnikas, lai piedzīvojums kalnos būtu drošs un veselību veicinošs.
Programmā pievienojas arī Dr. Ludmila Stavro-Freiberga – klīnikas vadītāja, preventīvās medicīnas koučs un anti-aging speciāliste. Viņa ir Starptautiskā Integratīvās, Preventīvās un Pretnovecošanās Medicīnas institūta PreventAge kuratore Baltijā un Latvijas Anti-Aging un Integratīvās Medicīnas Asociācijas (LAAIMA) valdes locekle. Ludmila palīdzēs izprast organisma dabiskos atjaunošanās procesus, kā arī sniegs zināšanas par veselības profilaksi, imunitātes stiprināšanu un ilgtspējīgu enerģijas uzturēšanu.
Māris vairāk nekā desmit gadu laikā ir organizējis neskaitāmas transformējošas programmas Itālijā, kas iedvesmo dalībniekus sasniegt jaunas virsotnes – gan burtiski, gan simboliski. Šo gadu laikā mēs esam uzkrājuši unikālu pieredzi un zināšanas, lai piedāvātu autentiskas un jēgpilnas programmas, apvienojot dabas spēku, kultūras bagātības un fiziskās un mentālās izaugsmes līdzsvaru.
Mūsu mērķis ir sniegt ne tikai programmu, kas izaicina un attīsta, bet arī piedzīvojumu, kas maina skatījumu uz dzīvi un palīdz atklāt jaunas perspektīvas gan sevī, gan pasaulē. Kopā ar mums jūs piedzīvosiet emocijas, kas iedvesmo, un izaugsmi, kas paliek uz mūžu. 🌿✨
Programmā pievienojas arī Kristīne Ridere, sertificēta fizioterapeite ar vairāk nekā 10 gadu pieredzi, kura ar aizrautību palīdz cilvēkiem izprast un pilnveidot savu ķermeni, kā arī atklāt kustību spēku. Viņas profesionālā pieeja un cilvēcīgais atbalsts sniedz papildu drošības un uzticības sajūtu katram dalībniekam.
Programmā pievienojas arī Jānis Šukajevs – "Tavs fizioterapeits" dibinātājs, sertificēts funkcionālo paternu fizioterapeits, treneris un cilvēka biomehānikas speciālists. Viņš palīdzēs dalībniekiem uzlabot kustību kvalitāti, novērst sāpes un traumas, kā arī apgūt efektīvas tehnikas, lai piedzīvojums kalnos būtu drošs un veselību veicinošs.
Programmā pievienojas arī Dr. Ludmila Stavro-Freiberga – klīnikas vadītāja, preventīvās medicīnas koučs un anti-aging speciāliste. Viņa ir Starptautiskā Integratīvās, Preventīvās un Pretnovecošanās Medicīnas institūta PreventAge kuratore Baltijā un Latvijas Anti-Aging un Integratīvās Medicīnas Asociācijas (LAAIMA) valdes locekle. Ludmila palīdzēs izprast organisma dabiskos atjaunošanās procesus, kā arī sniegs zināšanas par veselības profilaksi, imunitātes stiprināšanu un ilgtspējīgu enerģijas uzturēšanu.
Māris vairāk nekā desmit gadu laikā ir organizējis neskaitāmas transformējošas programmas Itālijā, kas iedvesmo dalībniekus sasniegt jaunas virsotnes – gan burtiski, gan simboliski. Šo gadu laikā mēs esam uzkrājuši unikālu pieredzi un zināšanas, lai piedāvātu autentiskas un jēgpilnas programmas, apvienojot dabas spēku, kultūras bagātības un fiziskās un mentālās izaugsmes līdzsvaru.
Mūsu mērķis ir sniegt ne tikai programmu, kas izaicina un attīsta, bet arī piedzīvojumu, kas maina skatījumu uz dzīvi un palīdz atklāt jaunas perspektīvas gan sevī, gan pasaulē. Kopā ar mums jūs piedzīvosiet emocijas, kas iedvesmo, un izaugsmi, kas paliek uz mūžu. 🌿✨
Esi pirmais uzzināt jaunumus
Periodiski saņem apkopojumu un jaunumus
Citas pieredzes progammas?
Ir jautājumi par šo programmu?
Māris Žunda
Sazinies ar mani, ja vēlies uzzināt vairāk
Telefons: +37126006622
E-pasts: maris@uzdrosinies.lv
E-pasts: maris@uzdrosinies.lv
Mēs ticam, ka īsti piedzīvojumi sākas ārpus komforta zonas
Transformējošā programma Itālijā 2025 nav tikai ceļojums – tā ir iespēja iepazīt sevi jaunā gaismā, izkāpt no ikdienas rutīnas un sasniegt vairāk nekā jebkad agrāk. Pieņem izaicinājumu, ļaujies dabas spēkam un atklāj, ko patiesībā spēj Tavs prāts un ķermenis. Tava dzīves pārmaiņu pieredze sākas šeit. Pievienojies mums un sāc šo neaizmirstamo ceļojumu jau šodien!
