Vai darbinieki strādā labāk… vai vienkārši deg ātrāk?
Es esmu Māris Žunda – stresa vadības eksperts ar 10+ gadu pieredzi. Es palīdzu uzņēmumiem pārvaldīt stresu ar pozitīvā stresa metodēm, balstītām uz elpošanu, kontrastu praksi un nervu sistēmas regulēšanu.
Esmu redzēts
Darbinieki nespēj paspēt atjaunoties. Stress kļūst par normu, nevis izņēmumu
Mūsdienu darba vide ir nepārtraukti prasīga. Darbinieki spiež sevi līdz robežai – koncentrēšanās samazinās, kļūdas pieaug, emocijas izplūst ārpus rāmjiem.
-
Stresa klātbūtne ir norma29 % darbinieku ikdienā izjūt vismaz nelielu stresu darbā -
Hronisks stress darba vidē40 % uzskata, ka viņu darbs ir ārkārtīgi stresa pilns -
Izdegšana kā sistēmiska problēma25 % regulāri izjūt izdegšanas pazīmes -
Stresa pieaugums mūsdienu darba vidē75 % atzīst, ka šodienas darbinieki piedzīvo vairāk stresa nekā agrāk -
Neatpazīts stress un tā sekas6x vairāk vīriešu izdara pašnāvību nekā sievietes – norāde uz ilgstošu stresa ignorēšanu -
Stresa saknes rodas jau agrīnā vecumā15 % pusaudžu jau saskaras ar psihiskās veselības grūtībām – problēma sākas agri
Stresu nav iespējams izslēgt. Taču var iemācīties to vadīt.
Šī programma ir radīta uzņēmumiem, kas vēlas uzlabot darbinieku mentālo izturību, koncentrēšanās spējas un ikdienas labsajūtu. Mūsdienu darba vide ir izaicinoša, un stress bieži kļūst par neizbēgamu daļu no ikdienas. Vebināros tiek piedāvāti praktiski rīki un metodes stresa vadībai, kuras iespējams pielietot uzreiz – elpošanas tehnikas, nervu sistēmas regulēšana, kontrasta prakse un emocionālās noturības trenēšana.
Rezultāts: mierīgāki, fokusētāki un motivētāki darbinieki, kas labāk sadarbojas un izdeg retāk. Programma piemērota visiem komandas līmeņiem – no vadītājiem līdz biroja darbiniekiem.
Rezultāts: mierīgāki, fokusētāki un motivētāki darbinieki, kas labāk sadarbojas un izdeg retāk. Programma piemērota visiem komandas līmeņiem – no vadītājiem līdz biroja darbiniekiem.
Pozitīvais stress kā resurss, nevis apdraudējums
Pozitīvā stress nav teorija – tā ir sistēma, kas apvieno zinātniski pierādītas, pieejamas un praktiski efektīvas tehnikas, ko ikviens var ieviest savā ikdienā. Šeit ir 6 pamatelementi, uz kuriem balstām mūsu darbu ar komandām:
- Elpošanas regulācijaTūlītēja ietekme uz nervu sistēmu.
Apzināta elpošana ir viens no pieejamākajiem un jaudīgākajiem instrumentiem stresa mazināšanai. Tā palīdz nomierināt trauksmi, uzlabot skaidrību un atjaunot iekšējo balansu, pat haotiskās situācijās. - Kontrasta prakseIzturības treniņš caur fizisko un mentālo diskomfortu.
Strādājam ar aukstumu un karstumu, lai trenētu spēju saglabāt mieru izaicinošās situācijās. Kontrasta metode attīsta gan apzinātību, gan drosmi būt klātesošam diskomfortā. - Miega kvalitātes uzlabošanaMiegs ir atjaunošanās stūrakmens.
Stress sākas ar izsīkumu. Mūsu metodika palīdz dalībniekiem uzlabot miega ritmu, iemigšanas spējas un no rīta justies atjaunojušies. Mēs sniedzam konkrētus ieteikumus miega higiēnai un nervu sistēmas sagatavošanai miegam. - Fiziskā aktivitāteKustība kā spriedzes izvade un enerģijas atjaunošana.
Īsās kustību pauzes, izstaipīšanās un ikdienas aktivitātes palīdz izlādēt uzkrāto stresu un atjaunot iekšējo tonusu. Vebināros sniedzam ieteikumus mikroaktivitātēm darba laikā.
- Apzinātība un paškontroleMentālā higiēna domām un emocijām.
Attīstām spēju pamanīt, nosaukt un regulēt savas emocijas un automātiskās reakcijas. Šī metode uzlabo iekšējo mieru, palīdz attālināties no stresa izraisītājiem un izvēlēties reakciju, nevis impulsu. - Sociālā saikne un sarunaPsiholoģiskā atbalsta vērtība stresa mazināšanā.
Attiecības ir viens no spēcīgākajiem aizsardzības mehānismiem pret izdegšanu. Mācām, kā runāt par stresu komandā, kā veidot atvērtu, uzticības pilnu vidi un radīt emocionālu drošību kolektīvā.
Kam ir vislielākais ieguvums?
Šī programma ir izstrādāta, lai atbalstītu dažādas organizāciju vajadzības, veicinot veselīgāku un produktīvāku darba vidi
- Uzņēmumiem ar ātru darba tempuOrganizācijas, kurām ir augsts darba temps un biežas prasības, atradīs šo programmu noderīgu.
- Komandām, kas saskaras ar izdegšanuPalīdzēsim risināt izdegšanas riskus un nodrošināsim resursus, lai stiprinātu noturību.
- Vadītājiem, kuri vēlas uzlabot savu darbuPalīdzēsim vadītājiem veidot pozitīvu un atbalstošu emocionālo klimatu savās komandās.
- Organizācijām, kas koncentrējas uz labsajūtuUzņēmumi, kuriem ir svarīga darbinieku garīgā labsajūta, redzēs ievērojamu vērtību.
Pielāgots piedāvājums uzņēmumam
Ne katram uzņēmumam der viens un tas pats risinājums – tieši tāpēc vebināru programma ir elastīga un pielāgojama. Piedāvājumā var būt gan viens koncentrēts vebinārs, piemēram, par pozitīvā stresa vadību, gan arī plašāki tematiski cikli. Piemēram, "Veselības mēnesis" ir iniciatīva, kas apvieno vairākas būtiskas tēmas: fizisko pratību, uztura pratību, mentālo noturību un pozitīvā stresa pārvaldību. Projekts tiek īstenots sadarbībā ar vadošajiem jomas ekspertiem, lai nodrošinātu augstāko satura kvalitāti un daudzpusīgu pieeju. Mēs izstrādājam individuālu risinājumu katram klientam – balstoties uz jūsu komandas vajadzībām un uzņēmuma mērķiem.
“
Uzlabosim darbinieku pašsajūtu un noturību ar mūsu vebināru programmu. Apgūsim praktiskus paņēmienus stresa mazināšanai un labākai koncentrēšanās spējai. Mana misija ir palīdzēt cilvēkiem atgūt līdzsvaru laikā, kad ārējās prasības nemitīgi pieaug. Es ticu, ka miers ir prasme, ko var apgūt – nevis luksuss, bet ikdienas nepieciešamība. Vairāk nekā 10 gadu pieredze elpošanas praksēs, stresa fizioloģijā un nervu sistēmas regulācijā man ir ļāvusi izveidot programmu, kas palīdz ne tikai zināt, bet arī darīt. Šī programma ir radīta uzņēmumiem, kas vēlas redzēt reālas izmaiņas: mazāk spriedzes, vairāk fokusa, labāku emocionālo stabilitāti un augstāku darba efektivitāti. Katrs vebinārs ir praktisks, pielāgojams jūsu komandai un vērsts uz ilgtermiņa rezultātiem – nevis īstermiņa motivāciju. Es ticu, ka cilvēks ar iekšējo noturību ir uzņēmuma lielākā vērtība. Uzņēmumi, kas iegulda cilvēku pašregulācijas un psiholoģiskās izturības attīstībā, nevis tikai prasmēs, iegūst komandas, kas spēj strādāt ar mieru, skaidru domāšanu un stabilitāti arī pārmaiņās.
| Māris Žunda Rūdīšanās skolas dibinātājs Māris Žunda ir viens no vadošajiem stresa vadības ekspertiem Latvijā, specializējies darbā ar uzņēmumiem, komandām un vadītājiem. Viņam ir vairāk nekā 10 gadu praktiskā pieredze elpošanas tehnikās, nervu sistēmas regulēšanā, apzinātības praksēs un izturības trenēšanā gan individuālā, gan kolektīvā līmenī. Māris ir sertificēts elpošanas treneris, Wim Hof Method instruktors, transformatīvo ķermeņa prakšu pasniedzējs, kā arī vairāku mentālās veselības iniciatīvu autors un vadītājs Latvijā. Viņa pieeja ir balstīta uz neirozinātnē, fizioloģijā un praktiskā pielietojumā, ar mērķi palīdzēt cilvēkiem nevis izvairīties no stresa, bet iemācīties to vadīt kā resursu. Māra vadītajos vebināros un apmācībās ir piedalījušies tūkstošiem dalībnieku – no valsts iestādēm līdz starptautiskiem uzņēmumiem. Viņš palīdz komandām stiprināt mentālo izturību, uzlabot fokusu un radīt mierīgāku, veselīgāku darba vidi. |
Piesakies rakstiem par pozitīvā stresa metodēm
Saņem praktiskus risinājumus, ko vari pielietot jau šodien
Rīcības soļi
Uzlabojiet un nostipriniet savas komandas noturību efektīvi, izmantojot mūsu uzticamo un pārbaudīto procesu, kas ir pārbaudīts un apstiprināts laika gaitā.
Sazinies ar mani
Pirmais solis iepazīties labāk ar piedāvājumu.
Pielāgošana un ieplānošana
Pielāgosim programmu un noteiksim ērtu laiku un formātu.
Veidojam vebināru
Mācāmies un apgūstam visu, kas ir vērtīgs.
Pielietojam
Izmantojiet materiālus ikdienas stresa pārvaldīšanai.
Piesakies saziņai
Darbinieki ir Jūsu uzņēmuma dzinējspēks. Rūpējieties par viņu labsajūtu. Aizsargājiet savus cilvēkus no izdegšanas un palīdziet viņiem būt noturīgākiem, mierīgākiem un koncentrētākiem. Viss sākas ar vienu sarunu.
+371 26006622
maris@mariszunda.com
