Kāpēc mēs zinām, bet nedarām? Zemapziņas kļūdas, pretestība un sabotāža
Tu zini, kas ir veselīgs uzturs. Tu zini, ka vajag gulēt vismaz 7–8 stundas. Tu zini, ka stresa vadība ir svarīga. Bet… tu to nedari. Vismaz ne konsekventi. Kāpēc? Tieši šis "BET" ir vieta, kur sākas īstā saruna. Nevis saraksts ar veselīgiem ieradumiem, bet tas, kas notiek mūsu galvās, kad mēs mēģinām šos ieradumus ieviest un atdūramies pret neredzamu sienu.
Cilvēki nemaina savu dzīvi tāpēc, ka viņiem trūkst zināšanu. Problēma ir iekšējā pretestība, zemapziņas sabotāža un paša radīti šķēršļi. Tāpēc parunāsim par to, kas patiesībā tevi bremzē.
1. Uzturs: "Man vajag motivāciju, lai ēstu veselīgi"
Tu jau zini, kas ir veselīgs ēdiens. Bet tu tik un tā pērk čipsus, ēd pārāk daudz cukura un iemet sevi emocionālajā ēšanā, kad ir stress. Tu saki: "Man vajag vairāk disciplīnas," bet realitāte ir tāda, ka tu cīnies nevis ar disciplīnas trūkumu, bet ar zemapziņas programmām.
Tipiskās kļūdas un pretestība:
🔹 "Esmu pelnījis kaut ko garšīgu, jo diena bija grūta" (emocionālā ēšana)
🔹 "Nav laika gatavot" (prioritāšu jautājums, nevis laika jautājums)
🔹 "Tikai šoreiz apēdīšu šo kūku" (ilūzija, ka "šoreiz" nav sistēma, bet patiesībā tā ir)
🔹 "Nav jēgas censties, jo man tik un tā nebūs ideāls uzturs" (perfekcionisma lamatas)
Ko darīt?
⚡ Saprast, ka ēdiens ir ne tikai fiziska vajadzība, bet arī emocionāls instruments, ko tu izmanto. Sāc piefiksēt, KAD un KĀPĒC tu ēd neveselīgi. Nevis "ko ēst?", bet "kāpēc es to ēdu?"
2. Miegs: "Es nevaru aizmigt, jo man galvā ir pārāk daudz domu"
Tu esi piekusis. Tu zini, ka vajag iet gulēt. Bet… sēdi telefonā, skaties YouTube, skrollē Instagram, domā par rītdienu un rezultātā noliecies trijos naktī.
Tipiskās kļūdas un pretestība:
🔹 "Man vajag vakaros kādu izklaidi, lai atslēgtos" (tava izklaide zog tavu atpūtu)
🔹 "Es nevaru aizmigt, jo man jāpadomā par rītdienu" (perfekcionisms un kontroles vēlme)
🔹 "Es kompensēju savu brīvo laiku vakarā, jo dienā man tā nebija" (apzinātā prokrastinācija)
🔹 "Man nav laika gulēt, es varu iztikt ar 5 stundām" (toksiska produktivitāte)
Ko darīt?
⚡ Uzdod sev jautājumu: "Ko es patiesībā daru, kad neietu gulēt?" Atrodi īsto iemeslu. Nevis "es gribu vēl vienu sēriju", bet ko tu mēģini izvairīties just?
3. Fiziskās aktivitātes: "Man nepatīk sports"
Tu saki, ka tev trūkst laika sportam. Bet, ja godīgi – tev trūkst vēlmes sajust diskomfortu.
Tipiskās kļūdas un pretestība:
🔹 "Man nav laika" (bet pietiek laika sociālajiem tīkliem)
🔹 "Es neesmu sportisks cilvēks" (identitātes jautājums – tu to neesi pieņēmis kā daļu no sevis)
🔹 "Treniņi ir grūti" (jā, un? Vai visam jābūt vieglam?)
🔹 "Es nekad neesmu bijis labs sportā, tāpēc man nesanāks" (pagātnes identitāte vēl joprojām nosaka tagadni)
Ko darīt?
⚡ Atrast, kas tev PATĪK kustībā, nevis "kas ir pareizi". Varbūt dejošana? Pastaigas? Joga? Bet galvenais – pieņemt, ka sākumā NEGRIBĒSIES. Un tas ir normāli.
4. Stresa vadība: "Es nevaru meditēt, man nesanāk nedomāt"
Tu zini, ka stress tevi nogalina. Bet tu arī zini, ka nevari vienkārši "izslēgt" savu smadzeni.
Tipiskās kļūdas un pretestība:
🔹 "Man nav laika meditācijai" (jo meditācija nešķiet produktīva)
🔹 "Es neprotu nedomāt" (bet tas arī nav meditācijas mērķis)
🔹 "Ja es atslābināšos, es nekontrolēšu situāciju" (kontroles ilūzija)
🔹 "Es tieku galā pats, man nevajag nekādas tur elpošanas" (ego aizsardzība)
Ko darīt?
⚡ Saprast, ka stress nepazūd pats no sevis. Tu vai nu iemācies to vadīt, vai arī tas tevi aprij. Un sākums nav "kā meditēt", bet kāpēc es izvairos atslābināties?
5. Kopiena: "Es gribu būt neatkarīgs, man nevajag nevienu"
Tu domā, ka vari visu izdarīt viens. Tu domā, ka nevajag atbalsta sistēmu. Bet cilvēki ir sociālas būtnes, un izolācija nogalina.
Tipiskās kļūdas un pretestība:
🔹 "Cilvēki ir neuzticami, labāk darīt pašam" (traumas no pagātnes)
🔹 "Es negribu būt atkarīgs no citiem" (bet tu jau esi – mēs visi esam)
🔹 "Man nav laika uzturēt attiecības" (un kas notiks pēc 10 gadiem, kad viss sabruks?)
🔹 "Man ir vienalga" (bet patiesībā nav)
Ko darīt?
⚡ Sākt novērot – vai tavs "es varu pats" patiesībā nav bailes tikt ievainotam? Cilvēks viens nav pilnīgs. Atrodi kopienu.
Secinājums: Pārstāj "zināt", sāc darīt
Ja viss šis tevi uzrunāja, tad tu jau sen zini, kas jādara. Bet jautājums ir – vai tu beidzot sāc rakt dziļāk un saprast, kāpēc nevari izdarīt to, ko zini?
Nav jēgas no vairāk informācijas. Ir jēga no rīcības. Un vienīgais cilvēks, kurš to var mainīt, esi tu pats.
Piesakies uz bezmakas zemapziņas diagnostiku: https://calendly.com/maris-zunda/maris-zunda-strategiska-diagnostika?month=2024-11&date=2024-11-30
