No kā mums patīk nomirt? Stāsts par sirds-asinsvadu sistēmu un mūsu izvēlēm
Vai kāds no mums kādreiz ir sēdējis un nopietni domājis: "No kā es gribētu nomirt?" Tas izklausās pēc absurdu jautājumu, taču realitātē mūsu ikdienas izvēles ir tieši tās, kas nosaka, kāda būs mūsu dzīves kvalitāte un tās beigas. Vai tās būs mierīgas vecumdienas, vai arī tā būs pēkšņa sirds infarkta sekas, kas pārtrauc mūsu dzīves ceļu jau 40, 50 vai 60 gadu vecumā? Šajā rakstā vēlos runāt par mūsu sirds-asinsvadu sistēmu, kas ir viens no cilvēka dzīvības svarīgākajiem pamatiem, un par to, kā mūsu pašu izvēles var kļūt par mūsdienu "slepkavām".
Statistika ir skarba: vairāk nekā trešdaļa no visām nāvēm pasaulē notiek sirds-asinsvadu slimību dēļ. Tas nozīmē, ka katrs trešais cilvēks mirst no infarkta, insulta vai ar to saistītām komplikācijām. Taču vēl satraucošāk ir tas, ka lielākā daļa šo nāvju ir novēršamas. Jā, jūs izlasījāt pareizi – novēršamas. Mēs paši veidojam augsni šīm slimībām ar mūsu ikdienas paradumiem: neveselīgu uzturu, stresu, zemu fizisko aktivitāti un kaitīgiem ieradumiem, piemēram, smēķēšanu. Katru dienu mēs pieņemam neskaitāmus lēmumus, kas izšķir, vai mēs palīdzam savai sirdij darboties ilgi un kvalitatīvi vai arī lēnām graujam tās veselību.
Stāsts par Jāni: izvēles, kas ved pie sirdslēkmes
Iedomājieties Jāni – 45 gadus vecu vīrieti, kurš strādā labi apmaksātu, bet ļoti stresainu darbu. Jānis dzīvo tā, kā to dara daudzi: ikdienā viņam nav laika ieturēt normālas maltītes, tāpēc viņš bieži ēd ātro ēdienu. No rīta kafija tukšā dūšā, pusdienās burgeris ar kolu, vakariņās kāds rūpnieciski pagatavots ēdiens, jo viņš ir pārāk noguris, lai gatavotu pats. Jāņa fiziskā aktivitāte aprobežojas ar soļiem līdz automašīnai un atpakaļ, un vakarā viņš atslābinās, sēžot pie televizora ar alu rokā.
Ārēji Jānis var šķist pilnīgi vesels, jo viņš joprojām ir relatīvi jauns. Taču iekšēji viņa sirds un asinsvadu sistēma jau ir kritiskā stāvoklī. Viņa artērijas lēnām aizsērē ar holesterīna plāksnītēm, asinsspiediens pieaug, un sirds darbojas pārslodzes režīmā. Jānis to nejūt – līdz kādā dienā, viņam atrodoties birojā, sāpes krūtīs kļūst tik neciešamas, ka viņš zaudē samaņu. Pēc brīža tiek konstatēts: masīvs sirdslēkme.
Šis stāsts, diemžēl, ir realitāte ļoti daudziem cilvēkiem. Dažiem Jāņiem paveicas – viņus izglābj ātrā medicīniskā palīdzība, un viņi saņem otro iespēju mainīt savu dzīvi. Taču pārāk daudzi no viņiem nekad nepamostas.
Kā mēs varam izvēlēties "nenomirt" no sirds slimībām?
Laba ziņa ir tā, ka mēs varam mainīt savu likteni. Mūsu ķermenis ir brīnumains – tas spēj sevi dziedēt, ja mēs dodam tam nepieciešamo atbalstu. Lūk, daži soļi, kurus ikviens var sākt īstenot jau šodien, lai novērstu sirds-asinsvadu slimību risku:
- Uzturs kā zāles: Samaziniet rafinētā cukura, trans-taukskābju un sāls patēriņu. Aizvietojiet neveselīgus ēdienus ar svaigiem dārzeņiem, augļiem, riekstiem, zivīm un olīveļļu. Veselīgs uzturs ir pirmais solis ceļā uz veselīgu sirdi.
- Regulāra fiziskā aktivitāte: Nav nepieciešams skriet maratonu – pat 30 minūtes pastaigas dienā var uzlabot jūsu asinsriti un samazināt stresu. Kustība ir dzīvība, un tā dos jūsu sirdij nepieciešamo treniņu.
- Stresa vadība: Hronisks stress ir viens no galvenajiem faktoriem, kas ietekmē sirds veselību. Meditācija, dziļa elpošana vai vienkārši laiks sev var palīdzēt samazināt stresa līmeni.
- Izvairīšanās no kaitīgiem ieradumiem: Smēķēšana un pārmērīga alkohola lietošana ir sirds lielākie ienaidnieki. Tos atmetot, jūs dosiet savai sirdij iespēju dzīvot ilgāk.
- Regulāras pārbaudes: Ja jūs nezināt, kāds ir jūsu asinsspiediens, holesterīna līmenis vai cukura līmenis asinīs, ir laiks to noskaidrot. Agrīna diagnostika var glābt dzīvību.
Izvēle, kas maina visu
Tātad, ja kāds jautātu: "No kā jums patīk nomirt?" – atbilde būtu vienkārša: nevienam nepatīk nomirt, un vēl jo vairāk nevienam nepatīk nomirt priekšlaicīgi no slimībām, ko varētu novērst. Katru dienu, ko mēs dzīvojam, mēs pieņemam lēmumus, kas vai nu pagarina, vai saīsina mūsu dzīvi.
Mani kā preventīvās medicīnas speciālistu iedvesmo doma, ka mēs varam paši kontrolēt lielu daļu sava veselības likteņa. Sirds-asinsvadu slimības nav neizbēgama nākotne – tās ir mūsu pašu izvēļu sekas. Mainot šīs izvēles, mēs varam ne tikai dzīvot ilgāk, bet arī kvalitatīvāk, izbaudot katru dzīves dienu ar enerģiju, spēku un prieku.
Vai jūs šodien esat gatavs izvēlēties dzīvot, nevis pamazām mirt no paradumiem, kas grauj jūsu sirds veselību? Es izvēlos dzīvot, un jūs?
👉 Piesakies uz bezmaksas iepazīšanās sarunu!
Palīdzēšu Tev saprast, kā veidot ilgtspējīgas dzīvesveida stratēģijas, kas uzlabos Tavu veselību un dzīves kvalitāti. Tas ir pirmais solis ceļā uz veselīgāku un laimīgāku Tevi!
