Saruna par biohakera dzīvesveidu ar mani. Paldies visiem, kas piedalījās sērijas tapšanā, paldies Tev, ka ieskatīsies detalizētāk veidos un risinājumos, kā palīdzēt sev būt labākajai sevis versijai. Zināšanas šim esmu apkopojis pēdējos septiņus gadus no Rūdīšanās skolas un Health Performance Riga notikumiem. Es daudz runāšu par elpošanu, termoregulāciju, kaut ko par uzturu, mentālo un fizisko spēju robežām, kā arī miega niansēm, jo tas viss man dzīvē ir un es to praktizēju. Mans stāsts par maniem veselības projektiem ir ļoti vienkāršs, es redzu, ka sabiedrībā trūkst zināšanu kā ērtāk un prātīgāk rūpēties par sevi, pilnvērtīgi izmantojot ķermeni, inteliģenci un vidi mums apkārt.
Mēs esam izveidojuši nelielu, bet saturiski bagātīgu ieskatu pavisam jaunā, bet efektīvā sevis pilnveidošanas sistēmā: Biohackingā. Skaties video un raksti man komentārus. Paldies.
Biohacking 3 pamatprincipi, ko es Tev iesaku
Biohacking iespējams definēt kā zinātnes un mākslas apvienojumu, meklējot veidus kā mainīt savu iekšējo vidi, kā arī ārējos apstākļus, lai iegūtu pilnīgu kontroli pār saviem bioloģiskajiem procesiem. Vienlaicīgi tā ir arī sistemātiska domāšana, kas sevī iekļauj spēju analizēt indivīdā notiekošos procesus un domāt par to cēloņiem caur trīs iespējamām prizmām:
Daba – Lai cik civilizēti un tehnoloģiski attīstīti mēs nebūtu, mēs esam dabas produkts. Mūsu uzdevums ir nevis pretdarboties dabai, bet gan palīdzēt tai un veicināt dabiski notiekošos procesus.
Zinātne – Lai sasniegtu vissmalkākās nianses sava snieguma un labsajūtas uzlabošanā, svarīga ir zinātniska pieeja. Tā kā katrs pats visu zināt nevaram, esošās pārbaudītās zinātnes atbildes var izrādīties mūsu sasniegumiem izšķirošas.
Tehnoloģijas – Šis ir īpaši nozīmīgs punkts. Mums ir jāsaprot, ka tehnoloģiju vidē notiek nepārtraukta attīstība un mūsu uzdevums ir sekot līdzi jaunajām inovācijām, kā arī meklēt veidus, kā šīs inovācijas var mums palīdzēt izprast un kontrolēt sevi. Tehnoloģijas ir galvenais faktors kā biohacking ietvaros mēs varam izprast procesus ar skaitļu palīdzību: šeit mums noder dažādu sensoru, viedierīču, implantu, mērierīču, kā arī laboratorijas testu palīdzība. Sīkāk lasi nākamajā nodaļā!
Tātad kontrole pār savu ķermeni kļūst arvien pieejamāka un vieglāk sasniedzama un Biohacking darbības pamatā ir izprast, kā šīs zināšanas un skaitļus var mainīt vai ietekmēt ar dažādu eksperimentu palīdzību. Biohacking sistēma uzsver, ka savas bioloģiskās struktūras izpratne un izmainīšana ir ilgtermiņa ieguldījums savā nākotnes labsajūtā.
Pēc katra veiktā eksperimenta un metodes izmēģinājuma, mēs meklējam un analizējam secinājumus, lai turpmāk uzmeklētu labākas un efektīvākas alternatīvas. Tāpēc sevis pētniecība un bioloģisko struktūru un funkciju izmaiņas nav vienas dienas vai nedēļas darbs. Biohacking domāšana, tieši tāpat kā fizisko aktivitāšu vai veselīga uztura piekopšana, ir jāuztver nevis kā īstermiņa risinājumu, bet kā turpmāko dzīvesveidu.
Biohacking kā katra cilvēka individuālie mērījumi
Biohacking pamatā ir rūpes par cilvēka bioloģisko stāvokli un pašsajūtu, šeit noteikti strādā koncepts: “uzlabot veselību būs lētāk kā atveseļoties no kādas jau radušās problēmas”. Tomēr ir jāsaprot, ka katra cilvēka ķermenis darbojas atšķirīgi, tāpēc Biohacking domāšanas pamatā ir katram darboties individuāli: meklēt katra indivīda ķermenim vispiemērotākos rīkus un metodes.
Liela daļa mūsu veselības faktoru tiek mērīti ar skaitļiem, tomēr tehnoloģijas šo procesu ir pacēlušas daudz augstākā līmenī. Uzņemtais ēdiena daudzums dažādos mēros, sirdsdarbība, fizisko aktivitāšu ilgums, miegā pavadītais laiks, garastāvokļa svārstības, DNS rādītāji, asins rādītāji un daudz citi faktori tiek mērīti un fiksēti ar jaunāko tehnoloģiju palīdzību. Lielu daļu laika šīs ierīces mums ļauj to darīt pašiem ikdienā un mājas apstākļos bez specializētu profesionāļu palīdzības.
2007.gadā ASV tehnoloģiju laikraksta “Wired” redaktors Kevin Kelly un žurnālists Gary Wolf pašpasludināja konceptu Quantified Self (QS), kuru turpināja virzīt ar atslēgvārdiem “Sevis izpratne skaitļos”. Ar šo jēdzienu tiek skaidrots jau augstākminētais fenomens: mājas apstākļos iespējama savu bioloģisko un fizioloģisko rādītāju mērīšana un kontrole.
- Sevis mērīšana, lielākoties, iekļauj dažādas tehnoloģijas: aproces, pulksteņus, sensorus, kas savienoti ar mobilo telefonu, kur arī iespējams nolasīt mērījumu rezultātus.
- Sevis mērīšanas fenomena ietvaros iespējams runāt par “dataismu” jeb datu izmantošanu kā vienu no galvenajiem pašizaugsmes rīkiem.
- Lielākajā daļā ar ierīcēm savienotajās aplikācijās dati ir “caurspīdīgi” un “pārskatāmi” – ir iespējams rādītājus publiskot, tādā veidā pašizaugsmi veidojot par sociālu procesu.
Tātad, pat ja izvēlamies izvairīties no jebkāda veida pārmaiņām un iekšējo procesu optimizācijas: jaunākās viedierīces un iekšējo procesu kontrole var noderēt, lai ik pēc neilga laika posma pārliecinātos, vai viss ir kārtībā vai arī uzdotu sev pāris jautājumus par līdzšinējo dzīvesveidu.
Mērījumu veikšana var pati par sevi kļūt par Tavu galveno mērķi! Tomēr ir jāsaprot, ka pavisam normāli ir fiksēt arī nepatīkamus rezultātus: šis ir iemesls, kāpēc esi uzsācis ceļu Biohacking virzienā kopā ar mums! Lai uzzinātu, kontrolētu un rīkotos! Vienlaicīgi, Biohacking domāšana nepieprasa mērījumu veikšanu kā obligātu procesu un noteikti neaprobežojas tikai ar šo procesu. Biohacking uztver cilvēku kā vienu veselumu un ir daudz plašāka zinātne pati par sevi. Indivīda spēja sekot līdzi ķermeņa norisēm ar viedierīču mērījumiem ir tikai viens aspekts no visas plašās Biohacking zinātnes, taču tā noteikti paātrina indivīda spēju mācīties un apgūt visas turpmākās zināšanas.
Kāpēc tieši Tev būtu jāizmēģina Biohacking dzīvesveids?
Kāds īsti ir šī ilgtermiņa ieguldījuma labums? Ko Biohacking domāšana un metodes dod cilvēkam?
Biohackeri atzīst, ka sekošana Biohacking domāšanai palīdzējusi:
- Uzlabot un attīstīt kognitīvās funkcijas,
- Paaugstināt enerģijas līmeni,
- Paaugstināt produktivitāti,
- Uzlabot kopējo pašsajūtu un kontrolēt garastāvokļa izmaiņas,
- Balansēt hormonu darbību,
- Uzlabot miega ilgumu un kvalitāti,
- Balansēt uzturu un atturēties no nevēlamiem kārdinājumiem.
Patieso ietekmi uz savu ķermeni Tu sajutīsi pats: tā var pilnībā atšķirties no citu cilvēku pieredzes. Biohacking nevadās pēc vieniem konkrētiem principiem, tāpēc katra cilvēka individuālā pieeja būs savādāka un arī rezultāti būs atšķirīgi: Tu atradīsi sev efektīvāko laiku un veidu kā sasniegt sevis labāko versiju.
Biohacking pamatnostāja
Jāatcerās, ka viena no Biohacking pamatnostājām ir it kā uzlauzt savu fizioloģiju, lai beigās padarītu sevi par produktīvāku, enerģiskāku un veselāku cilvēku!
Līdzvērtīgi Biohacking koncentrējas arī uz vairākām plašām tēmām, tai skaitā: attīstība, veiktspēja, veselība, jaunas prasmes.
- Fizisko un mentālo spēju uzlabošana. Saprotot vairākus ķermeņa procesu pamatprincipus un sekojot tiem līdzi, Tu spēsi kontrolētāk izmainīt paradumus un kopējo dzīves kvalitāti. Uzlabojumi novērojami ne tikai mentālajā pašsajūtā, bet arī kopējā fiziskajā izturībā un labsajūtā.
- Biohacking palīdzēs Tev sasniegt mērķus daudz vieglāk un pārdomātāk. Biohacking ir domāšanas un attieksmes maiņa: pozitīvāka skatījuma veidošana, alternatīvu pieeju meklēšana, iemācīšanās koncentrēties uz konkrētiem mērķiem veidos pavisam jaunu perspektīvu pret lietām un savu ķermeni tālākai rīcībai.
- Jaunas prasmes. Līdzšinējie Biohacking domāšanas entuziasti var lepoties ar efektīvāku stresa kontroli, komunikācijas un vadības prasmju uzlabošanu, līderības un kopējās produktivitātes rādītāju paaugstināšanos, kā arī citām ikdienā nepieciešamām prasmēm.
- Dzīves jēgas un vērtību sistēmas nostiprināšana. Lai arī šis ir ļoti plašs un spēcīgs mērķis, Biohacking noteikti palīdzēs spert pirmos soļus pareizu lēmumu pieņemšanā ar tādām metodēm kā pašapziņas uzlabošana, skaidrāka darba un dzīves mērķu definēšana, kā arī izvirzīto vērtību īstenošana indivīda dzīvē.
