Vasara ir karsts un notikumiem bagāts laiks. Izlaidumi, kāzas, dzimšanas dienas, saulgrieži – vasaras priecīgo notikumu sarakstu varētu vēl turpināt ilgi. Tomēr svinēšana var atņemt ļoti daudz enerģijas. Svētku laikā mēs maz domājam par savu labsajūtu. Domas tiek fokusētas uz visu, kas notiek apkārt. Galu galā pēc svinībām justies sagurušam, satrauktam un iztukšotam nav nekas neparasts. Ne velti Prāta Vētra par to pat ir izveidojusi dziesmu “Tā nogurt var tikai no svētkiem”. Bet varbūt var nenogurt no svētkiem?
Būtu patīkami pavadīt tik skaistu un piepildītu sezonu komplektā ar labu pašsajūtu. Vai tas ir iespējams? Pilnīgi noteikti! Atliek tikai nedaudz pamainīt savu skatījumu uz ierastajām tradīcijām, lai padarītu svētkus vēl patīkamākus un baudāmākus. Lasi tālāk un uzzini, kā svinēt, vienlaikus par prioritāti izvirzot emocionālo un fizisko labsajūtu.
Ko Tu sagaidi no svētkiem?
Noslēgt svētkus ar vilšanās pēcgaršu, ir viens no nepatīkamākajiem scenārijiem. Viss, ko Tu vēlējies bija jautri un sirsnīgi pavadīts laiks ar draugiem vai ģimeni, bet tā vietā esi stresa pārņemts un neizbaudīji ne mirkli no pasākuma. Šķiet, ka mums visiem tā ir gadījies, bet tas nedrīkst kļūt par ierasto svētku modeli.
Vilšanos visbiežāk sagādā neapmierinātas ieceres un vēlmes. Kā, lai sasniedz gaidīto, ja īsti nemaz nezini, ko tu vēlies no svētkiem? Lai mazinātu vilšanās potenciālu, pirms svētkiem apdomā, kas ir tas, ko tu vēlies. Satikt sen neredzētus draugus? Izbaudīt gardu ēdienu? Atpūsties un nedomāt par darbu? Kad sapratīsi savas vēlmes, tad varēsi vieglāk uz tām fokusēties un priecāties par iespējām, ko sniedz svinības.
Izbaudi gardumus, bet dari to apzināti
Gardi ēdieni un dzērieni pilnīgi noteikti ir neatņemama svētku sastāvdaļa. Tā ir iespēja baudīt savas iemīļotākās garšas, kā arī izmēģināt kaut ko jaunu un neparastu. Tomēr pārēšanās ir viena no izplatītākajām svētku likstām. Kā no tā izvairīties? Trenē apzinātu ēšanu!
Ir pilnīgi normāli, ka svētku reizēs Tu apēdīsi vairāk nekā ierasts. Kad apsēdies pie galda, kas klāts ar dažādiem gardumiem, pat nemanot tie visi nonāk uz Tava šķīvja un vēderā. Svētku laiks ir brīdis, kad vari atļauties vairāk. Nepārmet sev, ka apēd par daudz. Pirms dodies uz svinībām pieņem faktu, ka šodien ēdīsi vairāk nekā ierasts. Visticamāk, ka Tava ēdiena izvēles nebūs tik veselīgas, kā tās ir ikdienā, bet pieņem arī to.
Pirms došanās ciemos, noteikti nevajag badoties un izlaist ēdienreizes. Ēd kā ierasts. Tas dos ķermenim signālu, ka esi paēdis un visticamāk, pie svētku galda nevarēsi apēst nemaz tik daudz.
Ja ikdienā pieturies pie striktiem ēšanas ierobežojumiem, iespējams, ka svētku reizēs vari pielaidīgāk pret to izturēties. Jo mazāk sev aizliegsi, jo mazāks kārdinājums būs apēst visu citu, ko redzi. Ja arī gadās apēst par daudz un ne tik veselīgi, nepārmet sev neko! Svētki ir par prieku, rīt atkal varēsi atgriezties pie saviem ierastajiem ēšanas paradumiem.
Radi savas tradīcijas
Daudzām svētku reizēm ir spēcīgi iesakņojušās tradīcijas vai pieņēmumi, kā tie būtu jāsvin. Parasti šie ieradumi nāk no senākiem laikiem un ir tikai normāli, ka mūsdienu pasaulē tas vairs nešķiet tik aktuāli. Ja vēlies svinēt citādāk, nevis “kā ierasts”, dari to!
Tu vari izpausties radoši un sākt absolūti jaunas svētku tradīcijas. Tas ir lielisks veids, kā pārsteigt ciemiņus un padarīt svētkus vēl aizraujošākus. Vēlies ēst maizes zupu un pelēkos zirņus savā izlaidumā? Lieliski! Tik pat laba ideja var būt aukstā zupa uz Ziemassvētku galda. Īsāk sakot, savos svētkos vari darīt visu, ko vēlies, nevis tikai to, ko parasti dara citi.
Esi gatavs neperfektiem svētkiem
Lai izbaudītu kopābūšanu un gūtu prieku no tā, nekam nav jābūt perfektam. Patiesas emocijas, īstas sarunas un garšīgs ēdiens – ar to pilnīgi pietiek, lai baudītu. Dažu minūšu aizkavēšanās un nepareizās salvetes nespēj izbojāt lielisku pasākumu. Fokusējies uz būtiskāko un baudi katru svētku mirkli.
Svinēt svētkus patīk visiem. Teorētiski. Praksē tomēr gadās, ka svētku laiks kļūst par īpaši stresainu periodu, kam seko neveselīgs ēdiens un negulētas naktis. Ja Tu vairs nevēlies tā pavadīt savas brīvdienas un īpašos mirkļus, tad klausies raidījuma “Labāks Tu. Dienas mikrodeva” pirmo epizodi, kurā Ludmila Stavro-Freiberga un Viesturs Meikšāns kopā ar Māri Žundu meklē veidus, kā svētkus atkal padarīt priecīgus, nedarot pāri savai veselībai un labsajūtai. Sarunas laikā dzirdēsi daudz vērtīgu ieteikumu.
Raidījums tapis sadarbībā ar biedrību “Veselīga Latvija”.
Raidījumu finansē Mediju atbalsta fonds no Latvijas valsts budžeta līdzekļiem.
Par raidījuma saturu atbild EHR Latviešu Hiti.
#SIF_MAF2023
Būtu patīkami pavadīt tik skaistu un piepildītu sezonu komplektā ar labu pašsajūtu. Vai tas ir iespējams? Pilnīgi noteikti! Atliek tikai nedaudz pamainīt savu skatījumu uz ierastajām tradīcijām, lai padarītu svētkus vēl patīkamākus un baudāmākus. Lasi tālāk un uzzini, kā svinēt, vienlaikus par prioritāti izvirzot emocionālo un fizisko labsajūtu.
Ko Tu sagaidi no svētkiem?
Noslēgt svētkus ar vilšanās pēcgaršu, ir viens no nepatīkamākajiem scenārijiem. Viss, ko Tu vēlējies bija jautri un sirsnīgi pavadīts laiks ar draugiem vai ģimeni, bet tā vietā esi stresa pārņemts un neizbaudīji ne mirkli no pasākuma. Šķiet, ka mums visiem tā ir gadījies, bet tas nedrīkst kļūt par ierasto svētku modeli.
Vilšanos visbiežāk sagādā neapmierinātas ieceres un vēlmes. Kā, lai sasniedz gaidīto, ja īsti nemaz nezini, ko tu vēlies no svētkiem? Lai mazinātu vilšanās potenciālu, pirms svētkiem apdomā, kas ir tas, ko tu vēlies. Satikt sen neredzētus draugus? Izbaudīt gardu ēdienu? Atpūsties un nedomāt par darbu? Kad sapratīsi savas vēlmes, tad varēsi vieglāk uz tām fokusēties un priecāties par iespējām, ko sniedz svinības.
Izbaudi gardumus, bet dari to apzināti
Gardi ēdieni un dzērieni pilnīgi noteikti ir neatņemama svētku sastāvdaļa. Tā ir iespēja baudīt savas iemīļotākās garšas, kā arī izmēģināt kaut ko jaunu un neparastu. Tomēr pārēšanās ir viena no izplatītākajām svētku likstām. Kā no tā izvairīties? Trenē apzinātu ēšanu!
Ir pilnīgi normāli, ka svētku reizēs Tu apēdīsi vairāk nekā ierasts. Kad apsēdies pie galda, kas klāts ar dažādiem gardumiem, pat nemanot tie visi nonāk uz Tava šķīvja un vēderā. Svētku laiks ir brīdis, kad vari atļauties vairāk. Nepārmet sev, ka apēd par daudz. Pirms dodies uz svinībām pieņem faktu, ka šodien ēdīsi vairāk nekā ierasts. Visticamāk, ka Tava ēdiena izvēles nebūs tik veselīgas, kā tās ir ikdienā, bet pieņem arī to.
Pirms došanās ciemos, noteikti nevajag badoties un izlaist ēdienreizes. Ēd kā ierasts. Tas dos ķermenim signālu, ka esi paēdis un visticamāk, pie svētku galda nevarēsi apēst nemaz tik daudz.
Ja ikdienā pieturies pie striktiem ēšanas ierobežojumiem, iespējams, ka svētku reizēs vari pielaidīgāk pret to izturēties. Jo mazāk sev aizliegsi, jo mazāks kārdinājums būs apēst visu citu, ko redzi. Ja arī gadās apēst par daudz un ne tik veselīgi, nepārmet sev neko! Svētki ir par prieku, rīt atkal varēsi atgriezties pie saviem ierastajiem ēšanas paradumiem.
Radi savas tradīcijas
Daudzām svētku reizēm ir spēcīgi iesakņojušās tradīcijas vai pieņēmumi, kā tie būtu jāsvin. Parasti šie ieradumi nāk no senākiem laikiem un ir tikai normāli, ka mūsdienu pasaulē tas vairs nešķiet tik aktuāli. Ja vēlies svinēt citādāk, nevis “kā ierasts”, dari to!
Tu vari izpausties radoši un sākt absolūti jaunas svētku tradīcijas. Tas ir lielisks veids, kā pārsteigt ciemiņus un padarīt svētkus vēl aizraujošākus. Vēlies ēst maizes zupu un pelēkos zirņus savā izlaidumā? Lieliski! Tik pat laba ideja var būt aukstā zupa uz Ziemassvētku galda. Īsāk sakot, savos svētkos vari darīt visu, ko vēlies, nevis tikai to, ko parasti dara citi.
Esi gatavs neperfektiem svētkiem
Lai izbaudītu kopābūšanu un gūtu prieku no tā, nekam nav jābūt perfektam. Patiesas emocijas, īstas sarunas un garšīgs ēdiens – ar to pilnīgi pietiek, lai baudītu. Dažu minūšu aizkavēšanās un nepareizās salvetes nespēj izbojāt lielisku pasākumu. Fokusējies uz būtiskāko un baudi katru svētku mirkli.
Svinēt svētkus patīk visiem. Teorētiski. Praksē tomēr gadās, ka svētku laiks kļūst par īpaši stresainu periodu, kam seko neveselīgs ēdiens un negulētas naktis. Ja Tu vairs nevēlies tā pavadīt savas brīvdienas un īpašos mirkļus, tad klausies raidījuma “Labāks Tu. Dienas mikrodeva” pirmo epizodi, kurā Ludmila Stavro-Freiberga un Viesturs Meikšāns kopā ar Māri Žundu meklē veidus, kā svētkus atkal padarīt priecīgus, nedarot pāri savai veselībai un labsajūtai. Sarunas laikā dzirdēsi daudz vērtīgu ieteikumu.
Raidījums tapis sadarbībā ar biedrību “Veselīga Latvija”.
Raidījumu finansē Mediju atbalsta fonds no Latvijas valsts budžeta līdzekļiem.
Par raidījuma saturu atbild EHR Latviešu Hiti.
#SIF_MAF2023
