Māris Žunda viesojās Train2Win podcastā, kur kopā ar Jānis Mūsiņš un Vladislavs Podvinskis apsprieda biohacking, darbs ar elpu un miega tēmas. Kā vienmēr arī šis raidījums veidots, lai iepazīstinātu cilvēkus ar dažādu pieredzi, padomiem, kā arī, lai palīdzētu Tev kļūt par labāku sportistu. Lasi un klausies podcastu zemāk.
1:29 – IEPAZĪŠANĀS AR MĀRI ŽUNDU;
2:30 – BIOHACKING KĀ PIEEJA SEVIS TRENĒŠANAI;
→ 3:35 – Kāda ir pareiza elpošana? Biohacking kā koncentrēšanās uz izpratni un katra indivīda dzīvesstilu, nevis konkrētām instrukcijām “ko darīt”.
6:10 – PLAUŠU TILPUMS UN VO2MAX SPORTISTIEM;
→ VO2 kā vairāku spēju komplekss – tā nav tikai elpošana!
7:30 – PAREIZAS ELPOŠANAS RĀDĪTĀJI / KRITĒRIJI;
→ 9:50 – Kā deguna elpošana palīdz sportistiem? Fizioloģiskie ieguvumi.
→ 11:45 – Kāpēc, strauji pieceļoties, ģībstam?
→ 12:30 – Simtprocentīga deguna elpošana: vai CO2 un slāpekļa oksīds tiešām ir sliktās gāzes?
→ 14:18 – Klusa un viegla elpošana kā galvenais rādītājs
17:09 – ELPOŠANA ATTĪSTĪBAS CEĻĀ: JAUNDZIMUŠO UN BĒRNU ELPOŠANA;
→ 19:20 – Pavērsiena punkts sievietēm: dzemdības. Nepareizas elpošanas aizsākumi.
20:02 – UZSĀKAM PĀRMAIŅAS ELPOŠANĀ!
→ 20:20 – Deguna tīrīšanas un atbloķēšanas vingrinājumi
→ 22:01 – Kā veselīgāk gulēt: pozas un miega struktūra.
→ 23:14 – Labākās stundas treniņiem un kā elpošana novērš slāpes?
25:25 – KAS NOTIEK MIEGĀ?
→ 27:00 – Nogulētajām stundām nav nozīmes!
→ 29:15 – Biohacking gadgeti miega un dzīves kvalitātes uzlabošanai.
32:04 – HIPERVENTILĀCIJA SPORTĀ UN IKDIENĀ.
→ 36:32 – Kā vienkārši pārbaudīt savu elpošanu? Pamattesti.
39:08 – VĒL MAZLIET LABĀKAM MIEGAM: IERĪCES UN PAREIZIE APSTĀKĻI.
45:00 – MĒS ELPOJAM PĀRĀK STRAUJI! MŪSDIENU PROBLEMĀTIKA UN SEKAS.
48:58 – ELPOŠANAS SAGATAVOŠANA SACENSĪBĀM – LAIKA TERMIŅI UN PROFESIONĀĻI.
51:36 – DZIĻĀKS MIEGS AUGSTĀKAI VEIKTSPĒJAI (HIGH PERFORMANCE).
53:13 – ATSLĒGA SASNIEGUMIEM SPORTĀ: ADRENALĪNS VAI MIERS?
56:20 – KASTES ELPOŠANA UN IEGUVUMI.
59:30 – AR ELPOŠANU DABĪGI PANĀKTS EPO.
1:02:55 – AUGSTKALNES TRENIŅI: MASKAS.
→ 1:04:50 – Kas notiek ar skābekli asinīs, atrodoties augstkalnes apstākļos? Mīti par skābekli kalnos.
1:06:43 – SVARI UZ KRŪTĪM, ROKAS AIZ RIBĀM UN CITI VINGRINĀJUMI MUSKUĻU ATSLĀBINĀŠANAI.
1:08:03 – ELPOŠANA KĀ SPORTISTU UN PŪTĒJU VITĀLI SVARĪGA DARBA DAĻA.
1:11:40 – BĒRNU ELPOŠANAS PROBLĒMAS: SKOLAS FIZISKO NODARBĪBU UN SMĒĶĒŠANAS PROBLEMĀTIKA.
1:15:42 – ELPOŠANA: PAREIZA MENTĀLĀ, GARĪGĀ UN PSIHOLOĢISKĀ STĀVOKĻA RĪKS.
1:18:30 – AKTUALITĀTES CILVĒKU VESELĪBAS NOZARĒS: SASLIMŠANAS, PREVENTĪVIE PASĀKUMI UN BIOHACKING RĪKI.
1:29 – IEPAZĪŠANĀS AR MĀRI ŽUNDU;
2:30 – BIOHACKING KĀ PIEEJA SEVIS TRENĒŠANAI;
→ 3:35 – Kāda ir pareiza elpošana? Biohacking kā koncentrēšanās uz izpratni un katra indivīda dzīvesstilu, nevis konkrētām instrukcijām “ko darīt”.
6:10 – PLAUŠU TILPUMS UN VO2MAX SPORTISTIEM;
→ VO2 kā vairāku spēju komplekss – tā nav tikai elpošana!
7:30 – PAREIZAS ELPOŠANAS RĀDĪTĀJI / KRITĒRIJI;
→ 9:50 – Kā deguna elpošana palīdz sportistiem? Fizioloģiskie ieguvumi.
→ 11:45 – Kāpēc, strauji pieceļoties, ģībstam?
→ 12:30 – Simtprocentīga deguna elpošana: vai CO2 un slāpekļa oksīds tiešām ir sliktās gāzes?
→ 14:18 – Klusa un viegla elpošana kā galvenais rādītājs
17:09 – ELPOŠANA ATTĪSTĪBAS CEĻĀ: JAUNDZIMUŠO UN BĒRNU ELPOŠANA;
→ 19:20 – Pavērsiena punkts sievietēm: dzemdības. Nepareizas elpošanas aizsākumi.
20:02 – UZSĀKAM PĀRMAIŅAS ELPOŠANĀ!
→ 20:20 – Deguna tīrīšanas un atbloķēšanas vingrinājumi
→ 22:01 – Kā veselīgāk gulēt: pozas un miega struktūra.
→ 23:14 – Labākās stundas treniņiem un kā elpošana novērš slāpes?
25:25 – KAS NOTIEK MIEGĀ?
→ 27:00 – Nogulētajām stundām nav nozīmes!
→ 29:15 – Biohacking gadgeti miega un dzīves kvalitātes uzlabošanai.
32:04 – HIPERVENTILĀCIJA SPORTĀ UN IKDIENĀ.
→ 36:32 – Kā vienkārši pārbaudīt savu elpošanu? Pamattesti.
39:08 – VĒL MAZLIET LABĀKAM MIEGAM: IERĪCES UN PAREIZIE APSTĀKĻI.
45:00 – MĒS ELPOJAM PĀRĀK STRAUJI! MŪSDIENU PROBLEMĀTIKA UN SEKAS.
48:58 – ELPOŠANAS SAGATAVOŠANA SACENSĪBĀM – LAIKA TERMIŅI UN PROFESIONĀĻI.
51:36 – DZIĻĀKS MIEGS AUGSTĀKAI VEIKTSPĒJAI (HIGH PERFORMANCE).
53:13 – ATSLĒGA SASNIEGUMIEM SPORTĀ: ADRENALĪNS VAI MIERS?
56:20 – KASTES ELPOŠANA UN IEGUVUMI.
59:30 – AR ELPOŠANU DABĪGI PANĀKTS EPO.
1:02:55 – AUGSTKALNES TRENIŅI: MASKAS.
→ 1:04:50 – Kas notiek ar skābekli asinīs, atrodoties augstkalnes apstākļos? Mīti par skābekli kalnos.
1:06:43 – SVARI UZ KRŪTĪM, ROKAS AIZ RIBĀM UN CITI VINGRINĀJUMI MUSKUĻU ATSLĀBINĀŠANAI.
1:08:03 – ELPOŠANA KĀ SPORTISTU UN PŪTĒJU VITĀLI SVARĪGA DARBA DAĻA.
1:11:40 – BĒRNU ELPOŠANAS PROBLĒMAS: SKOLAS FIZISKO NODARBĪBU UN SMĒĶĒŠANAS PROBLEMĀTIKA.
1:15:42 – ELPOŠANA: PAREIZA MENTĀLĀ, GARĪGĀ UN PSIHOLOĢISKĀ STĀVOKĻA RĪKS.
1:18:30 – AKTUALITĀTES CILVĒKU VESELĪBAS NOZARĒS: SASLIMŠANAS, PREVENTĪVIE PASĀKUMI UN BIOHACKING RĪKI.
