Tu esi slims – un pat to nezini: Visēdāja slepenais iekaisums
Ja tu esi tipisks pilsētas cilvēks, kurš strādā 9 līdz 5, pa ceļam uz darbu iekož maizīti, pusdienās paņem "dienas piedāvājumu" un vakarā ātri "uzcep kaut ko no veikala", tad šis raksts ir tieši par tevi.
Tu vari domāt, ka viss ir kārtībā. Tu nejūties smagi slims. Tev nav diagnozes. Bet patiesība ir šāda – tevī dzīvo hronisks, zems iekaisums. Tas nespiež pēkšņi, bet klusi bojā tavu imūnsistēmu, smadzenes, sirdi, zarnas, hormonus. Un vienā brīdī tas vienkārši ievelk: sirdslēkme, insults, vēzis, autoimūna slimība. Bez brīdinājuma.
Kā to mainīt? Ar datiem, ar saprātu, ar uzturu, ar uztura bagātinātājiem, kas kompensē to, ko industrija mums atņēmusi. Ar testējamu, pārbaudāmu un pielāgojamu veselības sistēmu.
1. Uztura realitāte: industriālais ēdiens ir barības vielu tukšums
Lielākā daļa cilvēku Latvijā ēd to, ko viņiem piedāvā lielveikali un ēstuves.
Tipisks dienas uzturs:
- No rīta – maize ar sieru vai jogurts ar musli
- Pusdienās – kotlete ar kartupeļiem un baltu mērci
- Vakarā – makaroni, sacepums, pica vai "viss, kas mājās atradās"
Kur šeit ir uzturvielas? Kur ir:
- Omega-3 taukskābes?
- Dabīgs C, D, B12, magnijs, cinks, holīns?
- Šķiedrvielas no reāliem dārzeņiem?
- Probiotikas vai fermentēti ēdieni?
Nav. Ir kalorijas. Ir cukurs. Ir trans-tauki. Ir pārstrādāts ēdiens. Bet nav mikrouzturvielu.
2. Kas ir slēptais iekaisums, un kā tas nogalina
Hronisks zems iekaisums ir kā dzirkstele, kas turas dzīva katru dienu. Tā rodas no:
- Apstrādāta ēdiena (cukurs, eļļas, trans-tauki)
- Deficītiem (D vitamīns, omega-3, cinks, magnijs)
- Stressa un miega trūkuma
- Vāja zarnu veselība
Simptomi:
- Nogurums, miglaina domāšana, garastāvokļa maiņas
- Zems libido, lēna atjaunošanās pēc treniņiem
- Biežas saaukstēšanās, alerģijas, hroniskas iesnas
Tās nav novecošanas pazīmes. Tā ir iekaisuma ēra tavā ķermenī.
3. Risinājums: uztura bagātinātāji NAV izvēle. Tie ir nepieciešamība
Mūsdienās ar uzturu vien vairs nepietiek. Pat ja tu ēd "veselīgi". Augsnes ir nabagas. Produkti ir audzēti intensīvi. Dzīvesveids ir stresa pilns.
Kas obligāti jālieto:
- Omega-3 (DHA un EPA formā) – nevis tikai zivju eļļa, bet kvalitatīva, testēta deva
- D vitamīns (ar K2) – imunitātei, kauliem, smadzenēm
- Magnijs – vismaz 300 mg dienā, īpaši stresa gadījumā
- Cinks – antivīrusu aizsardzība, testosterons, āda
- B vitamīnu komplekss – enerģijai, smadzeņu darbībai
- Probiotikas un šķiedrvielas – zarnu atbalstam
- Multivitamīni – bāzes mikroelementsed
Bez šiem tu vienkārši neesi aizsargāts. Ne pret vidi, ne pret stresu, ne pret savu uzturu.
4. ZINZINO koncepts – testējams, pielāgojams glābiņš
Zinzino nav vēl viens "wellness" produkts. Tas ir sistēma. Tā sākas ar testu.
Kāpēc BalanceTest?
- Tas mēra omega-6/omega-3 attiecību tavā asinīs
- Nosaka iekaisuma līmeni
- Atklāj, vai tavas smadzenes, sirds, šūnas saņem nepieciešamās taukskābes
Lielākajai daļai cilvēku šis rādītājs ir 15:1 vai pat 25:1, kad ideāls ir 3:1.
Zinzino BalanceOil palīdz to mainīt. Zinātniski formulēts. Satur:
- Augstas kvalitātes omega-3 (DHA, EPA)
- D vitamīnu
- Olīveļļas polifenolus, kas aizsargā taukus un palīdz uzsūkšanai
5. Tauki nav ļauni – tie ir TAVU šūnu sastāvdaļa
Tava smadzeņu masa ir ~60% tauku. Katras šūnas membrāna veidota no taukskābēm. Ja šie tauki ir:
- Omega-3 (DHA, EPA) – membrānas ir elastīgas, caurlaidīgas, signāli strādā
- Omega-6 dominē – membrānas ir stīvas, signāli kavējas, sākas iekaisums
Tu esi tas, ko tu ēd – bet vēl precīzāk: tu esi tie tauki, ko tu uzkrāj savās šūnās.
6. Šķiedrvielas – zarnu smadzeņu barība
Zarnas nav tikai gremošanas caurule. Tās ir imunitātes centrs, serotonīna rūpnīca, otra smadzeņu sistēma. Un tās barojas no:
- Šķiedrvielām (prebiotikām)
- Fermentētiem ēdieniem (skābēti kāposti, kimči, kefīrs)
Bez šķiedrvielām labās baktērijas mirst badā. Pārņem sliktās. Rodas disbioze, kas izraisa:
- Vēdera problēmas
- Ādas slimības
- Garastāvokļa traucējumus
Zinzino's Xtend un ZinoBiotic līnija piedāvā šķiedrvielas, polifenolus, mikroelementus zarnu atbalstam un imunitātei.
7. Ko darīt, ja esi "parasts cilvēks" ar "parastu dienu"
No rīta:
- 1 glāze ūdens ar citronu + BalanceOil
- Olbaltumvielu bagātas brokastis (olas, avokado, dārzeņi)
Pusdienās:
- Izvēlies proteīnu (zivs, vistas fileja) + dārzeņi + šķiedrvielas
- Izvairies no mērču ogļhidrātiem un baltmaizes
Vakarā:
- Viegla maltīte ar zemu cukuru, augstu šķiedrvielu daudzumu
- Magnijs + probiotiķi pirms miega
Un regulāri: Zinzino testa protokols ik pēc 4 mēnešiem.
8. Realitāte: Tu nevari atļauties būt slims
Šodienas slimības nerodas tikai no gēniem. Tās nāk no izvēlēm. Un visbīstamākās ir tās, kuras šķiet "normālas".
- Tu katru dienu ēd industriāli pārstrādātu pārtiku.
- Tev ir D vitamīna, omega-3, magnija deficīts.
- Tev ir zarnu disbioze, ko tu jauc ar "normālu vēderu".
- Tev ir iekaisums, bet tu to sauc par "nogurumu".
9. Risinājums ir vienkāršs – bet tas jāievieš
- Sāc ar testu.
- Ievies uztura bagātinājumus.
- Pārstrukturē ēdienreizes.
- Strādā ar profesionāli.
10. Aicinājums uz kontaktu: dari to tagad
Esi atbildīgs pret savu veselību. Neatliec. Tas, ko tu ēd šodien, kļūs par tavu imunitāti vai slimību rīt.
Meklē mariszunda.com – piesakies uz testu, konsultāciju, pilnu veselības protokolu. Mēs ar savu komandu Tev palīdzēsim ne tikai "justies labāk", bet strādāt ilgāk, skaidrāk domāt un dzīvot pilnvērtīgāk.
Šī nav motivācija. Šī ir fizioloģija. Vai Tu jau testēji savas omega taukskābes?
