Kas Tevi attur no panākumiem? Ierobežojošie uzskati!

Vēlies uzzināt, kā tevi ietekmē ierobežojoši uzskati? Varbūt labprāt gribi no tiem atbrīvoties? Esam sagatavojuši dažādu ierobežojošu pārliecību sarakstu, lai tu varētu noteikt, kas ierobežo tavu dzīvi. Dzīves ceļa gājumā ikvienu no mums jebkurā mirklī var piemeklēt dažādas grūtības. Mums visiem ir lemts atrast savu dzīves mērķi un eksistences piepildījumu, bet neviens nav teicis, ka šajā ceļā nebūs šķēršļu. Ikdienā ierobežojumi var izpausties kā satiksmes sastrēgumi, nokavēta darba intervija vai novēlota ierašanās bērna futbola treniņā. Visi minētie gadījumi ietver zināmu grūtību pakāpi, taču tas, kas maznozīmīgas grūtības mūsu dzīvē var pārvērst briesmīgos sarūgtinājumos, ir tieši ierobežojošie uzskati. Dažādas ierobežojošas pārliecības veido šķēršļus atvērtībai un traucē mums saredzēt kopainu.

Kas ir ierobežojoši uzskati?

Kā minēts iepriekš, ierobežojoši uzskati ir šķēršļi noteiktu ar laiku saistītu mērķu vai vēlmju īstenošanai. Tiem piemīt potenciāls ierobežot cilvēka personīgo prāta un ķermeņa izaugsmi un visaptverošu attīstību. No psiholoģiskā viedokļa ierobežojošiem uzskatiem, ko var dēvēt arī par negatīvām domām, ir liela saistība ar to, kā persona reaģē uz savu vidi un apkārtējiem notikumiem. Tie sagrauj mūsu priekšstatu par mūsu būtību un spējām. No vispārināta viedokļa var būt vieglāk saprast, ka šie uzskati ietekmē mūsu domas par to, kas esam, par ko iestājamies un kas padara mūs unikālus. Ierobežojoši uzskati ir ierobežojumi, kas attur tevi no kļūšanas par vislabāko cilvēku, kāds vien vari būt – tādu, kurš no rīta pamostas ar visu savu potenciālu, lai katru dienu pārvērstu produktīvu un pieredzi bagātinošu notikumu virknē.

Kā ierobežojoši uzskati ietekmē tevi

Ierobežojoši uzskati cenšas tevi atturēt no tā, ko tev ir pa spēkam sasniegt, un izmainīt tavu priekšstatu par sasniedzamo. Ja mums trūkst skaidrības par savām iedzimtajām spējām un ar tām saistītajiem elementiem, mēs zaudējam spēju izprast noteiktus atgadījumus. Vēlāk šie uzskati gluži kā “prāta notekūdeņi” var “iesūkties” citos mūsu dzīves aspektos, neļaujot mums saredzēt visas durvis uz iespējām, izdevībām un galu galā cerībām, sapņiem. Daži veidi, kā ierobežojoši uzskati patiešām var ienest negatīvismu tavā dzīvē, ir caur tavu pasaules redzējumu: tavas idejas par to, ko tu vari darīt, ko vari sasniegt, ko par tevi domā citi un ko tu domā par sevi, kļūst izkropļotas. Un – it kā ar to nepietiktu – notiek uzbrukums arī tavai izpratnei par to, kā pasaule darbojas. Tas neatstāj vietu ne komfortam, ne stabilitātei, kas varētu glābt situāciju, ja vien tu neveic noteiktus pasākumus, lai pārrautu negatīvo notikumu ķēdi savā dzīvē un panākumu gūšanā.

No kurienes tie nāk

Ierobežojošiem uzskatiem var būt dažnedažādi avoti. Šaurākā izpratnē var sacīt, ka šie uzskati nāk no diviem galvenajiem avotiem: no sevis un no apkārtējās vides. Jebkurā gadījumā jāteic, ka abu šo avotu bloķēšana ir atslēga tava iekšējā potenciāla atraisīšanai. Ierobežojošās pārliecības, kas rodas no sevis, parasti parādās pēc zināmiem notikumiem un pieredzētā bērnībā, vēlāk dzīvē pārtopot pašierobežojošos uzskatos. Tas viss var izraisīt agrīnu neuzticēšanos citiem un, pats galvenais, neuzticēšanos sev. Ja cilvēks nav pārliecināts par to, kas ir patiess, kas ir pareizs un taisnīgs, var sākties ierobežojošu uzskatu attīstība – jo īpaši, ja īstajā laikā neiejaucas zinošāks pieaugušais. Izkropļojot sevi un priekšstatu par to, kas tu esi, tiek izkropļota tava realitāte. Tas, ko tu uzskati par patiesu, kļūst par patiesību arī tev apkārt. Tātad, piemēram, ja vecāki agrāk tevi kādā veidā ir noniecinājuši, tavs ierobežojošais uzskats par tavu nepietiekamību kā patiesu faktu saglabāsies ilgi jo ilgi. Uzsākot pieaugušā dzīvi, šie uzskati iesakņojas, un kļūst grūtāk ne vien tos mainīt, bet arī noteikt izkropļojumu avotu. Vēlāk tie atkal parādās kā no iekšienes nākoši ierobežojoši uzskati. No ārējiem avotiem nākuši ierobežojošie uzskati attiecas uz tādām pārliecībām, kas var rasties no notikumiem vai apstākļiem dzīves laikā, kad jau sasniegts pilnīgāks brieduma stāvoklis. Tie var veidoties kā atbilde uz ilgstošu sadzīvošanu ar noteiktiem stresa izraisītājiem mūsu dzīvē, piemēram, nelabvēlīgu emocionālo vidi mājās, sabiedrībā vai darbā. Tiesa gan, lielākā vecumā ir vieglāk tikt galā ar ierobežojošām pārliecībām, kas rodas no minētajiem stresa faktoriem, jo cilvēks pats var izvēlēties – ticēt uzskatiem, kas no tām var rasties, vai tos ignorēt. Tālāk pievērsīsimies dažādu ierobežojošu uzskatu apkopojumam, kas palīdzēs tev tos viegli atpazīt.

Mūsu ierobežojošo uzskatu saraksts

Jau aplūkojām ierobežojošo uzskatu izcelsmi un iespējamo pakāpenisko atbrīvošanos no to važām, bet nu vēlamies padalīties ar izplatītākajiem no šiem uzskatiem, kādi pastāv saistībā ar tev apkārt esošajām lietām un kurus tu, iespējams, nemaz neapzinies. Šajā uzskaitījumā ir ietvertas izplatītākās lietas, par kurām ierobežojoši uzskati rodas lielākajai daļai cilvēku.

20 ierobežojoši uzskati par naudu

Naudai ir nozīme tāpēc, ka cilvēks tai ir piešķīris vērtību. Taču vai tev ir sanācis aizdomāties, ka tikko minētais varētu būt ierobežojošs uzskats un iespējamais iemesls tam, kāpēc tu, nemaz to neapzinoties, nepelni tik daudz, cik vēlies? Maini savu domāšanas procesu un sāc uzlūkot naudu kā resursu, un drīz vien tu sajutīsies labāk attiecībā uz jaunu iespēju meklēšanu, lai nopelnītu vairāk un, kas zina, varbūt tikt pie paaugstinājuma darbā. Iespējas ir bezgalīgas, un turpinājumā esam apkopojuši dažas no lietām, kuras, iespējams, stāv tavā ceļā.

1. Nauda ir kārdinājums, kas nāk no ļaunā.
2. Pārāk daudz naudas – tas var būt slikti.
3. Ja man būs nauda, ko tērēt, tad, iespējams, sākšu lietot narkotikas vai alkoholu.
4. Man ir jāstrādā, lai saņemtu algu, ar ko man knapi pietiek uzturam.
5. Nauda ir domāta tikai rēķinu apmaksai.
6. Ja man būs nauda, cilvēki mani neliks mierā.
7. Man nauda ir vajadzīga, jo jebkurā laikā mani var piemeklēt negadījumi.
8. Nauda ir domāta tikai tērēšanai.
9. Man nekad nebūs tik daudz naudas, cik vēlos.
10. Es nekad nesataupīšu tik daudz, lai varētu aizbraukt atvaļinājumā.
11. Nauda nodrošina manu izdzīvošanu, tāpēc man tā ir VAJADZĪGA.
12. Tu dzīvo tikai vienreiz – tērē naudu šodien.
13. Tu dzīvo tikai vienreiz – upurē šodienu labākai rītdienai.
14. Pie naudas tikt ir grūti.
15. Es nopelnīšu naudu tikai tad, ja strādāšu kā zirgs.
16. Ja es vēlos vairāk naudas, tas nozīmē, ka esmu mantkārīgs.
17. Nauda vispār nav svarīga.
18. Domājot par naudu, es atstāju novārtā savu garīgo izaugsmi.
19. Pie lielas naudas varu tikt tikai caur veiksmi vai cerībām.
20. Es neprotu apieties ar naudu.
21. Man liktenis nav lēmis daudz naudas.

20 ierobežojoši uzskati par attiecībām

Attiecības ap sevi mēs veidojam jau no dzimšanas brīža, sākot ar mūsu vecākiem, brāļiem un māsām. Pēcāk seko pārējie radinieki, kaimiņi, klasesbiedri, draugi utt. Attiecību veidošana ir jebkuras sabiedrības pamatā, un galvenais elements šajā procesā esi tu. Tiesa gan, tas, vai tās tev nāk par labu vai nē, ir tikai tavā ziņā. Tālāk izklāstīti dažādi scenāriji, kas droši vien ir pazīstami mums visiem.

1. Man ir tikai viens priekšstats par to, kas ir attiecības, un es vēlos tikai to.
2. Es samierināšos tikai ar savu sapņu vīrieti/sievieti.
3. Manas attiecības nedarbojas, jo ar mani kaut kas nav kārtībā.
4. Es attiecības vēlos tikai kā statusu, bet neko vairāk.
5. Es nevēlos attiecības to attiecību dēļ, kādas bērnībā redzēju, piemēram, vecāku vai citu radinieku starpā.
6. Attiecību veidošana prasa daudz darba, kuru es nevēlos darīt.
7. Nevēlos ilgstošas attiecības ne ar vienu cilvēku.
8. Gribu tikai tādas attiecības, kuras pieņemtu arī mana ģimene.
9. Mūsdienās attiecības vienkārši ir lemtas neveiksmei.
10. Jebkuram potenciālajam partnerim varētu būt kāds alternatīvs motīvs.
11. Es neesmu mīlošu, stabilu attiecību cienīgs(-a).
12. Atrast mīlestību ir pārāk grūti.
13. Es sevi nemīlu, tāpēc vēlos, lai mani mīlētu kāds cits.
14. Mans partneris (partnere) no manis noteikti ko slēpj, tāpēc es īsti nevaru viņam (viņai) uzticēties.
15. Visi labie cilvēki jau ir “nozvejoti”.
16. Vai šīs attiecības mani dara laimīgu?
17. Ko darīt, ja otrs cilvēks nejūt to pašu?
18. Tas šķiet pārāk labi, lai būtu patiesība; drīz notiks kaut kas slikts.
19. Man uz visu mūžu ir lemtas sliktas attiecības.
20. Cilvēki ir vienkārši jauki; neviens nespēj mani izprast visā pilnībā.

20 ierobežojoši uzskati par veselību

Daudzi no mums pievēršanos veselīgam dzīvesveidam saista ar būtiskiem pavērsieniem, piemēram, izmaiņām dienas režīmā, ierobežojumiem uzturā vai pat jaunas diētas ievērošanu, kas nereti ir apgrūtinoši un nepavisam nav patīkami. Bet varbūt dzīvošanu veselīgāk vari mēģināt uzlūkot no cita skatupunkta? Palielini ūdens patēriņu, dažas minūtes dienā atvēli īstai papīra grāmatai, kā arī atver logu un ielaid istabā svaigu gaisu! Tālāk seko saraksts ar ierobežojošiem uzskatiem par veselības tēmu.

1. Iegūt labu veselību nozīmē iztērēt daudz naudas.
2. Mainīt dzīvesveidu ir pārāk grūti.
3. Man nav laika domāt par savu veselību.
4. Es nevēlos tērēt naudu sporta zāles abonementam, kuru tāpat neizmantošu.
5. Nekad nezaudēšu tik daudz svara, cik gribētos.
6. Tas ir pārāk smags darbs.
7. Veselīga pārtika garšo briesmīgi.
8. Man liekas, ka es nespēšu ievērot nevienu uztura vai treniņu plānu.
9. Nevaru atļauties personīgo treneri.
10. Cilvēki par mani smiesies, sauks mani par veselīga dzīvesveida fanātiķi.
11. Es tiešām nezinu, ko nozīmē “veselīgs”.
12. Es dzīvoju tik veselīgi, cik vien tas ir iespējams, un man nav jāveic nekādas izmaiņas.
13. Ir pārāk sarežģīti sekot veselības uzraudzības ierīcēm.
14. Man neatliek enerģijas vingrošanai.
15. Nevēlos mosties agrāk nekā ierasts.
16. Cukurs un ogļhidrāti man ir pārāk iemīļoti.
17. Man visapkārt ir neveselīgs ēdiens.
18. Es negribu svīst.
19. “Veselīgs” – tas nav priekš manis.
20. Pietiek ar sporta dzērieniem un atteikšanos no gaļas.

20 ierobežojoši uzskati par darbu

Kāpēc mūsu ierobežojošo uzskatu sarakstā ir vieta arī darbam? Mūsu domas reti kad ir patiesi apzinātas, un tas attiecas arī uz darbu. Iztikas pelnīšana ir kas tāds, kurā iesaistāmies mēs visi, tomēr daži no mums to uztver kā apgrūtinājumu, kamēr citi – kā svētību. Tavs skatījums uz lietām nosaka to, kā tu pret tām izturēsies visa mūža garumā. Maini savu attieksmi pret darbu, un tu to spēsi izbaudīt vairāk nekā jebkad iepriekš! Ceļš ir svarīgāks par galamērķi – jo īpaši, ja runa ir par darbu.

1. Darbs ir mūsdienu verdzības forma.
2. Es apmierināšos tikai ar savu sapņu darbu.
3. Es nekad netikšu pie sava sapņu darba.
4. Tas, ko es daru, ir pārāk grūti.
5. Darbs aizņem pārāk daudz mana laika.
6. Ja man patīk mans darbs, tas nav darbs.
7. Ja man nepatīk mans darbs, es to daru pareizi.
8. Tas man liek darīt lietas, ko es nevēlos darīt, piemēram, mosties agri no rīta un mērot ceļu transportā.
9. Mans pašreizējais darbs mani neapmierina.
10. Visas labi atalgotās un vērtīgās darbavietas jau ir aizņemtas.
11. Ekonomikai klājas tik slikti, ka šajās dienās es droši vien vispār nedabūšu darbu.
12. Es neatbilstu vakances prasībām – kāda jēga censties?
13. Es strādāju nepareizajā darbavietā vai profesijā.
14. Kāpēc es vispār daru šo darbu?
15. Vakance droši vien tika aizņemta jau pirms intervijas sākuma.
16. Kolēģi mani nekad neliek mierā.
17. Šeit visi ir labāki par mani.
18. Es gribētu strādāt mazāk, bet saņemt vairāk naudas.
19. Varēju vienkārši palikt mājās un paslinkot.
20. Man nav laika sabiedriskajai dzīvei.

20 ierobežojoši uzskati par sevi

Arī pašapziņa var kļūt par ierobežojošu pārliecību, jo tā ved mūs pa ceļu, kurā vairāk materiālo labumu nozīmē vairāk pašpārliecinātības un līdz ar to arī vairāk laimes. Taču tas ir nežēlīgi nepatiesi un var pat izraisīt turpmāku kaitējumu tavam paštēlam vai domām, jūtām attiecībā uz to, kas tevi padara unikālu un īpašu. Ilgtermiņā viss minētais mazina tavu pašvērtējumu. Turpinājumā – daži piemēri.

1. Es nekad nebūšu laimīgs(-a), kamēr man nebūs dārgu mantu.
2. Ja man nebūs naudas, cilvēki man nepievērsīs uzmanību un nemīlēs mani.
3. Īstai laimei man vajag jaunāko no visa nopērkamā.
4. Laime nozīmē pilnībā atteikties no materiālās pasaules.
5. Es neesmu uzmanības vērts(-a).
6. Man nav ko sniegt citiem cilvēkiem, sabiedrībai utt.
7. Esmu perfekts(-a), un man nav jāmainās.
8. Man vienmēr būs nepilnības un trūkumi.
9. Esmu piedzimis(-usi) nepareizajā laikā vai paaudzē.
10. Cilvēki nekad neizpratīs manu patieso būtību.
11. Kopš dzimšanas esmu lemts(-a) neveiksmei.
12. Pie tā, ka man neveicas, ir vainīgs kāds cits.
13. Ja tas notikums nebūtu noticis, tad es tagad būtu bagāts(-a).
14. Būt parādos ir nebeidzami dziļa bedre.
15. Man nav laika strādāt ar sevi.
16. Vienmēr būs cilvēki, kas ir labāki par mani.
17. Būt veiksmīgam nozīmē būt it visur pirmajam.
18. Neveiksmes mani ir piemeklējušas jau iepriekš, tādēļ noteikti piedzīvošu tās atkal.
19. Esmu pārāk stulbs(-a), lai gūtu panākumus.
20. Neesmu dzimis(-usi) tādos apstākļos kā citi.

Kā pārvarēt ierobežojošos uzskatus

Atpazīt ierobežojošos uzskatus un domas nozīmē kļūt gudrākam, kamēr dzīve no sloga pārtop varbūtību un apstākļu piedzīvojumā, nevis ir nelaimīgu notikumu ķēde. Lai tas varētu notikt, ļoti ieteicams kādu laiku atpūsties un nodoties meditācijai, lai iemācītos atšifrēt savus uzskatus un emocijas, kļūstot tām par vidutāju. Tas ilgtermiņā palīdzēs izvairīties no neattaisnotu cerību, ieilgušu sāpju un neizdziedētu brūču ķēdes. Ņem vērā, ka negatīvi notikumi ir neatņemama cilvēka dzīves sastāvdaļa un ka reaģēt uz tiem nav nekas slikts. Bīstami ir sākt tos uzņemt ar iecietību, jo tas var novest uz sevis žēlošanas un galā galā iznīcības ceļa.

Ierobežojošo uzskatu pārvarēšana – 1. vingrinājums

Pirmais vingrinājums, kuram pievērsīsimies, ir garīgs. Lai to izpildītu, ideālā gadījumā apsēdies ērtā vietā un, ja iespējams, sagatavo rakstāmrīku un papīru, lai varētu uzskaitīt savus ierobežojošos uzskatus. Tas ļaus tev atzīt to esamību un sniegt sev iespēju pirmo reizi pievērsties to pētīšanai. Tā kā ierobežojošie uzskati rodas no cilvēka prāta, ir svarīgi atvēlēt laiku, lai iepazītu sevi un tos daudzos sava prāta nostūrus, kuri daudzu gadu garumā tikuši ignorēti. Minētais ietver bērnības traumas, nelaimes gadījumus pagātnē, tuvinieku zaudējumus, darba zaudēšanu, izkrišanu eksāmenā utt. Tu dosi sev iespēju izlaist strutas no pilnīgi visām brūcēm, lai tās tevi turpmāk vairs nemocītu un tev nekādi nekaitētu. Nākamais solis ir attiecīgo ierobežojošo uzskatu analizēšana. Kad ir atrasts to avots, atzīta to esamība un pēdas, kādas tie atstājuši tavā prātā, jāsāk virzīties uz to apšaubīšanu. Mūsu domām vienmēr ir diametrāli pretstati, kas gluži kā ēnas mājo mūsos, lai mūs pasargātu. Taču kreveles uz brūcēm nevar un nedrīkst saglabāties pārāk ilgi, tāpēc ierobežojoša uzskata gadījumā tev ir jāatrod tam diametrāli pretējā doma. Piemēram, ja bērnībā tevi kāds sāpināja, kā tu uz to reaģētu kā pieaugušais? Vai arī – ja pirms daudziem gadiem atgadījās kas briesmīgs, kā uz to pēc visa šī laika reaģētu tava tagadnes versija? Tas ļaus startēt jaunu domu apmaiņu par pagātnē pieredzēto, kuras ietvaros tu ar sevi par notikušo diskutēsi kā tuvs, taču objektīvs draugs. Tu atklāsi, ka tevis tagadējā versija ir spēcīgāka nekā tu domā. Lai to atzītu un tam noticētu, ir nepieciešama drosme. Ja tev izdosies izpildīt iepriekšminētās darbības, drīz vien nonāksi tādā situācijā, kurā par vecajiem, ierobežojošajiem uzskatiem varēsi pieņemt jaunus viedokļus un paraudzīties uz tiem no cita skatupunkta. To apstrīdēšana prasīs laiku un nepārtrauktu treniņu, bet gūstamā atlīdzība – atklāt, ka patiesībā eksistē arī jauni un pozitīvi uzskati, ko celt gaismā –, pavisam noteikti ir tā vērta.

Ierobežojošo uzskatu pārvarēšana – 2. vingrinājums

Otrs prāta aspekts, kuram vēlos pievērsties, ir emocionālais aspekts. Lai cik spēcīgas būtu mūsu domas, nevar noliegt, ka tās vada emociju kustība un virzieni, kuros šīs emocijas sliecas. Pirmajam vingrinājumam objektīva nepieciešamība bija viena brīva stunda, savukārt otrajam būs nepieciešams emocionāls briedums. Ierobežojoši uzskati rodas no domām konkrētu notikumu laikā un no tā, kā šie notikumi liek mums sajusties “iedarbības” brīdī. Un tieši ciešanu, vainas vai sāpju sajūta saistās ar atmiņu un pasmeļ no tās ikreiz, kad atkal rodas līdzīgas situācijas. Katra emocija, ko tu sajūti šajā dzīvē, ir pamatota, turklāt tā ir dabiska reakcija uz nezināmo, negaidīto un svešo – jo īpaši, ja to piedzīvojam pārsteiguma kārtā. Bērnībā cilvēks nespēj kontrolēt un pat ir apjucis attiecībā uz to, kā justies, sajūtot jaunas emocijas vai mainoties veco emociju intensitātei un biežumam. Taču viss mainās tad, kad kļūstam vecāki un saprotam vairāk par to, kā darbojas pasaule mums apkārt. Šajā vingrinājumā tev jāatgriežas pie veco, ierobežojošo uzskatu avota un jāpievērš uzmanība tam, kā tie tev lika justies agrāk un kā – tagad. Parasti tiek konstatēts, ka jaunajiem emociju momentiem salīdzinājumā ar vecajiem ir raksturīgs briedums, empātija un jauna izpratne. Atbrīvošanās no ierobežojošo uzskatu avotiem ir gluži kā svaiga gaisa vēsma, kas atbrīvo mūsu plecus, kuri ilgu laiku nav pazinuši, kā tas ir – nenest šo garīgo un emocionālu ierobežojumu nastu. Tu pamanīsi, ka galvā, kā arī muguras augšdaļā un lejasdaļā ir mazāk saspringuma, un sajutīsi vairāk entuziasma, lai izmēģinātu arī citas pozitīvi stimulējošas aktivitātes kā joga, vingrošana, skriešana utt., kuras, bez šaubām, ir ieteicamas ikvienam no mums.

Secinājumi

Tas arī viss šajā rakstā, kurā skaidroju, kā tavs prāts veido dažādas pārliecības, parādīju ierobežojošo uzskatu sarakstu un arī sniedzu precīzus norādījumus par to, kā no šiem uzskatiem atbrīvoties. Esmu pārliecināts, ka, šo visu izlasot, tu noteikti pratīsi pievērst lielāku uzmanību uzņemtajai informācijai, kā arī tam, kāda informācija laika gaitā var iesakņoties tavā prātā. Ceru, ka no šī brīža arī tu kopā ar mani dosies pretī pašapziņai, pašpārliecinātībai un galu galā panākumiem.

Ja Tu vēlies izlasīt ierobežojos uzskatus par attiecībām, veselību, darbu un kā tos pārvarēt piesakies saņemt pilnu rakstu uz e-pastu.