Lēmumu pieņemšana ir mūsu ikdiena. Sākot no izvēles, ko ēst brokastīs, vai ņemt līdzi lietussargu, līdz svarīgu dzīves lēmumu pieņemšanai, piemēram, par karjeras izvēlēm. Bet kāpēc tas bieži vien ir tik grūti? Pat mazākie lēmumi var šķist sarežģīti vai pat nomācoši. Šajā rakstā iedziļināsimies lēmumu pieņemšanas izaicinājumos un uzzināsim ar kādiem paņēmieniem to padarīt vienkāršāku.
Kāpēc lēmumu pieņemšana ir tik sarežģīta?
Informācijas pārslodze
Mūsdienu pasaule ir pārpildīta ar informāciju. Saskaroties ar neskaitāmām iespējām, ir viegli justies pārslogotam. Līdz ar to katrs lēmums var likties kā īsts izaicinājums.
Bailes kļūdīties
Bailes pieņemt nepareizu lēmumu var būt paralizējošas. Uztraucoties par potenciālajām sekām, bieži tiek atlikta izvēles izdarīšana, kas var novest pie neizmantotām iespējām.
Kognitīvie aizspriedumi
Smadzenes var mūs maldināt. Mēs esam tendēti uz aizspriedumiem, piemēram, ticam informācijai, kas apstiprina mūsu esošās bailes vai raizes, vai pārāk paļaujamies uz pirmo dzirdēto informāciju.
Izaicinājumi, ar kuriem saskaramies, pieņemot lēmumus
Neskaidri mērķi
Dažkārt mēs neesam pārliecināti, ko vēlamies sasniegt. Šī neskaidrība var apgrūtināt lēmumu pieņemšanu un atbilstošas rīcības izvēli.
Laika ierobežojumi
Lēmumu pieņemšana steigā var novest pie nepareizas izvēles. Prokrastinācija arī var būt problēma, jo lēmumu atlikšana var ierobežot iespējas.
Emocionālie faktori
Emocijas var aizēnot mūsu spriedumus. Lēmumu pieņemšana dusmās, skumjās vai satraukumā var novest pie izvēles, ko vēlāk nožēlojam.
Kā pieņemt apzinātus lēmumus?
Praktizē apzinātību
Apzinātība nozīmē būt pilnībā klātesošam šajā brīdī. Izmanto to lēmumu pieņemšanā, koncentrējoties uz konkrēto izvēli un izvairoties no uzmanības novēršanas.
Pašapziņa
Pārdomā savus aizspriedumus un emocijas. Apsver iespēju rakstīt dienasgrāmatu vai meditēt, lai labāk izprastu savus domāšanas procesus.
Meklē padomu
Nebaidies konsultēties ar citiem. Cilvēki ar atšķirīgu pieredzi var piedāvāt vērtīgus ieskatus un atziņas, par kuriem Tu, iespējams, neesi domājis.
Lēmumu pieņemšanas metodes
Lēmumu matrica
Izveido vienkāršu diagrammu ar iespējām un kritērijiem (piemēram, iespējamās alternatīvas, izmaksas, nepieciešamais laiks, citi resursi utt). Novērtē visas iespējas atbilstoši katram kritērijam, lai noskaidrotu, kura no tām ir labākā.
Plusi un mīnusi
Uzraksti katras izvēles priekšrocības un trūkumus. Tas var palīdzēt viegli noskaidrot, kura iespēja sniedz vairāk labumu.
10-10-10 noteikums
Padomā, kā lēmums ietekmēs Tevi pēc 10 minūtēm, 10 mēnešiem un 10 gadiem. Šī perspektīva var palīdzēt viegli saprast, cik būtisks vai nebūtisks ir lēmums un kādas sekas tas atstās ilgtermiņā.
Lēmumu pieņemšana ir neizbēgama dzīves sastāvdaļa. Ir pilnīgi normāli, ka tā var šķist izaicinoša. Tomēr, izprotot grūtības un izmantojot lēmumu pieņemšanas metodes, šo procesu var vienkāršot. Neļauj bailēm vai nenoteiktībai Tevi kavēt.
Vēl vairāk iedvesmas un vērtīgu padomu, kā atbalstīt sevi svarīga lēmuma pieņemšanā, uzzini raidījumā “Labāks Tu. Dienas mikrodeva”. Šajā sērijā Ieva Bite, pieredzējusi psihoterapeite, un Zuarguss, lektors un mācību inovators, kopīgi apspriež visu par un ap intuīciju, apziņu un balansu starp racionālo un irracionālo. Klausies raidījumu un uzzini praktiskus padomus, kā turpmāk atvieglot sarežģītu lēmumu pieņemšanu.
Raidījums tapis sadarbībā ar biedrību “Veselīga Latvija”.
Raidījumu finansē Mediju atbalsta fonds no Latvijas valsts budžeta līdzekļiem.
Par raidījuma saturu atbild EHR Latviešu Hiti.
#SIF_MAF2023
